Under de senaste åren har vitaminer nästan fått status som ett universalmedel. Både bekanta till personen och läkare kan ge råd om att ta dem utöver standarddieten. Läkemedelsmarknaden är fylld med många multivitaminkomplex som påstår sig vara de mest kompletta uppsättningarna av näringsämnen. Frågan om vilka vitaminer som inte kan tas tillsammans är dock förvånansvärt sällsynt. Frågan är viktig och kräver noggrant övervägande.
Hur sker ömsesidig påverkan av element
Varje vitamin kan isoleras till en kemisk substans, som sedan blandas med andra vitaminer och komprimeras till multivitamintabletter. Genom att vara i ett piller kan substanser interagera med varandra både på fysikalisk-kemiska och farmakologiska nivåer.
Det finns flera typerinteraktioner, som var och en i slutändan påverkar vilka vitaminer som inte bör tas tillsammans. Den huvudsakliga uppdelningen som intresserar de flesta patienter är den synergistiska (positiva) och antagonistiska (negativa) interaktionen av vitaminer med varandra. Både valet av det optimala vitaminkomplexet och möjligheten att använda sådana komplex i allmänhet kommer att bero på detta.
positivt engagemang
Val av rätt kombination av vitaminer sinsemellan för tillverkaren är ofta ett problem. Detta medför ytterligare utgifter och tillägg av mellanliggande produktionsverksamhet som syftar till att stärka en interaktion och försvaga en annan. Men om ett läkemedelsföretag vet hur man kombinerar vitaminer, kan deras produkter vara en storleksordning överlägsna andra liknande kosttillskott.
Den positiva kombinationen av vitaminer kallas också synergism. Detta är en interaktionsprocess där verkan av ett vitamin förstärks av påverkan av ett annat. Som ett resultat kan antingen en ökning av effekten för vart och ett av ämnena tot alt, eller en total ökning av effekten för alla deltagande komponenter inträffa.
Negativ interaktion
Men förutom den positiva effekten av vitaminer på varandra, finns det också en negativ. Detta fenomen kallas antagonism - konkurrensen mellan ämnen sinsemellan. Komponenternas interaktion studerades upprepade gånger i praktiken, varefter listor sammanställdes som förklarade vilka vitaminer som inte bör tas tillsammans.
BI de flesta fall innebär vitaminantagonism motsatta effekter av att ta: ett vitamin som stimulerar nervsystemet och en komponent som minskar dess aktivitet kommer att vara antagonistisk.
Användning av antagonistiska vitaminer
Inkompatibla vitaminer bör inte tas samtidigt, vilket ofta glöms bort av tillverkare av sådana kosttillskott. Men med förbehåll för vissa regler för tillträde, kan antagonister också användas och framgångsrikt påverka kroppen utan att störa varandra.
- För det första måste antagonisterna finnas i olika piller. De måste tas strikt separat, helt uteslutande möjligheten till interaktion.
- Eftersom det tar tid för tabletten att lösas upp i magen och den efterföljande assimileringen av de ämnen som finns i den, måste detta faktum beaktas vid intag. Vänta minst 4 timmar mellan doserna av antagonistiska vitaminer.
- Vilka vitaminer som inte ska tas tillsammans påverkas också av hur de appliceras. Läkemedel i ampuller kommer in i blodomloppet mycket snabbare och sprids i hela kroppen. Vid extremt behov av användning av ett eller annat vitamin kan injektioner användas.
Men i händelse av brist på vitaminer och behovet av att använda flera inkompatibla kosttillskott samtidigt, är det bättre att konsultera en läkare för ett mer exakt och individuellt val av behandlingen.
Fettlösliga vitaminkompatibilitet
Kompatibilitet av vitaminer sinsemellan för fettlösligaelementen är lätta nog att komma ihåg eftersom det inte finns särskilt många av dem.
| positivt engagemang | Negativ interaktion |
| Vitamin A (retinol) har en dosberoende kombination med vitamin E. Det betyder att när retinol intas i kombination med en liten mängd vitamin E, förbättras upptaget av det förstnämnda. | När du ökar dosen av tokoferol bromsas absorptionen av A-vitamin rejält. Därför är det nödvändigt att kontrollera inte bara intaget av vitaminer tillsammans, utan också förhållandet mellan deras doser |
| Vitamin E (tokoferol) minskar också intaget av D-vitamin, eftersom det förbättrar omsättningen av kalcium och fosfor i kroppen. Vitamin D är också ansvarigt för samma process, därför, med en ökning av koncentrationen av ett av ämnena, kräver det andra mindre absorption av kalcium och fosfor. | E-vitamin är inte kompatibelt med järn. |
| Med en minskning av mängden D-vitamin ökar absorptionen av tokoferol. | |
|
För att stimulera E-vitamins antioxidantegenskaper bör det tas tillsammans med spårämnet selen. Därför, om detta element läggs till multivitaminkomplexet, förbättrar dess närvaro effekten av vitamin E. |
|
| Vitaminerna A, E och C är helt kompatibla med varandra. E och C skyddar retinol från oxidation. |
Kompatibilitet med vattenlösliga vitaminer
Eftersom vattenlösligdet finns mycket fler vitaminer än fettlösliga, det är mest bekvämt att presentera deras kombination i form av en vitaminkompatibilitetstabell. Det kommer tydligare att visa både de positiva och negativa effekterna av dessa ämnen på varandra.
| positiv kompatibilitet | Negativ kompatibilitet |
|
B2 omvandlar B6 till sin aktiva form och ökar zinkbiotillgängligheten. |
Vitaminer B2 och B3 förstör vitamin B1 |
|
Vitamin B6 minskar utsöndringen av vissa mineraler från kroppen: kalcium och zink. Det ökar också biotillgängligheten av magnesium, vilket i sin tur förbättrar penetrationen av B6 in i cellerna. |
B1 går inte till aktiv form i kombination med B6. |
|
B12 – Vitaminupptaget beror på förekomsten av kalcium i kroppen. |
B6 har förstörts av B12 |
|
B12 går sönder under påverkan av spårämnen, så du kan inte använda dem tillsammans. |
Det är också värt att notera att, till skillnad från fettlösliga vitaminer, som har effekten av ackumulering, utsöndras vattenlösliga vitaminer framgångsrikt från kroppen med ett överflöd. Därför, även om det är säkrare att ta dem än fettlösliga (eftersom det är nästan omöjligt att få en överdos), kan vitaminet i sig inte absorberas, medantagonistisk effekt på andra komponenter.
Kombination av mineraler
Kombinationen av mineraler är mycket mer mångsidig än kombinationen av vitaminer. Nivån av absorption av järn minskar i närvaro av andra mineraler (kalcium, magnesium, zink, krom) i det inkommande tillskottet. Kalcium och koppar minskar också absorptionen av zink, och kalcium, i kombination med järn, hämmar absorptionen och absorptionen av magnesium.
Som du kan se är det extremt oönskat att ta mineraler i en tablett, eftersom dess sammansättning inte kommer att kunna absorberas ordentligt på grund av mineralernas antagonism mot varandra. Det bästa valet i det här fallet är att köpa ett vitamintillskott berikat med ett mineral. I det här fallet kommer det att absorberas mest, och det finns ingen rädsla för att en annan komponent i kompositionen kommer att störa detta.
Multivitaminkomplex
Läkemedelstillverkare positionerar sina produkter som de mest kompletta kombinationerna av populära vitaminer med justerade dagliga doser för vuxna. Men extremt sällan i produktionsprocessen låter tekniken dig observera nyanserna av kompatibilitet för alla vitaminer.
För närvarande finns det ett litet antal vitaminkomplex, som inkluderar flera tabletter som ska tas flera gånger om dagen. Men detta tillvägagångssätt är till stor del obekvämt för konsumenten, och därför fortsätter kosttillskott som består av en tablett som ska tas en gång om dagen att komma in på marknaden. När man väljermultivitaminkomplex är det bättre att föredra de som innehåller en liten mängd vitaminer som är kompatibla med varandra. I det här fallet är det mer troligt att tillägget faktiskt kommer att påverka kroppen och inte kommer att gå obemärkt förbi på grund av dess komponenters antagonism.
