Melatonin, som kan vara skadligt om det används felaktigt, är ett hormon som produceras naturligt. Det kan också vara en produkt från läkemedelsindustrin. Tillägget används ofta som ett sömnmedel. Ämnet är säkert, men överdriven popularitet har orsakat rimlig oro bland experter. De är främst förknippade med avsaknaden av ett tillräckligt antal laboratoriestudier avseende konsekvenserna av okontrollerat intag av melatonin, samt med möjliga biverkningar. Vidare i artikeln kommer vi att överväga egenskaperna hos hormonet och droger baserade på en syntetisk substans, potentiella skadliga effekter, samt sätt att naturligt öka produktionen av melatonin i kroppen.
Melatonin – vad är det
Melatonin är ett neurohormon som produceras i hjärnan. När skymningen börjar, börjar dess aktivering, vilket förbereder en person för sömn.
Används som sömntablettartificiellt skapat melatonin. På ett apotek kan du köpa sådana läkemedel utan läkares recept. De hjälper en person att inte bara somna, utan också förbättra kvaliteten och varaktigheten av sömnen. Många noterar dock att läkemedlet inte är lika effektivt som de vanliga sömntabletterna.
Kroppens enda funktion är inte sömnen, som påverkas av melatonin. Hormonet är nödvändigt för produktionen av antioxidanter för att skydda kroppen från åldrande. Dessutom reglerar ämnet kortisolnivåer, blodtryck och kroppstemperatur, immunförsvar och sexuell funktion.
Tillgänglighet på apotek
I Ryssland och USA kan Melatonin för sömn köpas utan recept. Detta kommer dock att vara svårt att göra i europeiska länder. Läkemedlet ordineras vanligtvis till äldre patienter som har diagnostiserats med en sömnstörning. Kräver ett recept för att köpa.
Hormonet i form av ett läkemedelstillskott blir mer och mer populärt. För specialister är detta krav oroande eftersom det inte finns några exakta studier om möjliga biverkningar.
Negativa konsekvenser
Om melatonin är skadligt är inte helt förstått. Det har gjorts flera studier som har undersökt säkerheten för dessa läkemedel. Som ett resultat identifierades inga allvarliga biverkningar och inget beroende eller abstinenssyndrom hittades.
Trots de positiva fynden är många experter oroade över att artificiellt producerat hormon kan påverka produktionen av naturligamelatonin. Dessutom var resultaten av studierna kortsiktiga, vilket inte ger anledning att hävda att det inte kommer att bli några problem i framtiden.
Allmänna obehagliga symtom har dock registrerats. Under mötet klagade patienterna:
- excited;
- huvudvärk;
- illamående;
- yrsel.
Sömntabletter "Melatonin" anses vara relativt säkra. På lång sikt (kortsiktig) är det till och med tillåtet att ta piller med ökad dos. Men läkarna anser att mer forskning behövs för att klargöra några kontroversiella punkter.
Drog "Melatonin" i barndomen
Ibland erbjuder föräldrar melatonintillskott till sina barn som har svårt att somna. Men barnläkare godkänner inte detta tillvägagångssätt eftersom det inte finns några exakta uppgifter om säkerheten vid användning av läkemedlet i barndomen.
Europeiska experter anser att dessa läkemedel är receptbelagda läkemedel. Dessa mediciner är avsedda för äldre patienter.
Drog och dåsighet
Melatonin för sömn är nödvändigt i mörker. Om du använder tillägget vid andra tillfällen är oönskad dåsighet möjlig. Denna effekt anses inte vara en biverkning, utan snarare en konsekvens av att ta läkemedlet. Men det måste förstås att med uppkomsten av dåsighet är en minskning av reaktionen möjlig.
Problem vid användning av Melatonin
Exakta uppgifter om effekten av ett artificiellt hormon påorganismen är det inte. Flera problem har dock identifierats:
- Minskad kroppstemperatur. Hormonet framkallar en lätt minskning av kroppstemperaturen. Friska människor drabbas inte, men patienter som har svårt med termoreglering bör ta hänsyn till detta
- Interaktion med sömntabletter. Om melatoninbaserade preparat tas med klassiska sömntabletter så ökar biverkningarna många gånger om. Samtidigt förvärras också muskelreaktionerna.
- Blodförtunnande. Melatonin hjälper till att minska blodets koagulering. Därför, innan du använder sådana läkemedel, särskilt i höga doser mot bakgrund av behandling med Warfarin, är det nödvändigt att konsultera en specialist.
"Melatonin" är alltså ett läkemedel som kan interagera med andra läkemedel. När du använder det rekommenderas det att du informerar läkaren om det.
Instruktioner för användning av syntetiskt framställt hormon
För att sömnpillret "Melatonin" inte ska skada måste patienten ta det enligt instruktionerna. Eftersom inte alla droger är lika, bör du noggrant studera kommentaren.
Vanligtvis har "Melatonin"-dosen följande:
- Innan du går och lägger dig måste du dricka från 1 till 10 mg av den aktiva substansen.
- Det optimala numret har inte fastställts officiellt.
Det är viktigt för patienter att veta att alla receptfria kosttillskott inte regleras av hälsomyndigheterna. Därför bör företräde ges till företag som har visat sig med de bästahand.
Kontraindikationer för användning
"Melatonin" kan orsaka skada. I Ryssland tenderar läkare att tillskriva följande faktorer till kontraindikationer för att ta sömntabletter:
- graviditet;
- amning;
- barndom och ungdom.
Det syntetiska, konstruerade hormonet är känt för att passera över i bröstmjölk. Därför rekommenderas det inte att använda sådana sömntabletter för ammande kvinnor. Annars kan medicinen orsaka överdriven sömnighet och letargi hos spädbarn.
Hur man förbättrar sömnkvaliteten
Om du ökar den naturliga produktionen av melatonin utan att använda kosttillskott kan du förbättra sömnkvaliteten avsevärt. Vanligtvis rekommenderar experter att du utför en viss ritual:
- stäng av starkt ljus ett par timmar innan läggdags, använd endast dämpade;
- det är tillrådligt att undvika att arbeta vid datorn, titta på TV, använda telefonen.
Det är också värt att ta reda på vilka livsmedel som innehåller melatonin. Att använda före sänggåendet.
Naturlig melatoninmat
Hormonnivåer kan ökas naturligt. För att göra detta bör du ta reda på vilka produkter som innehåller melatonin. En hög koncentration av ett syntetiskt ämne i preparat kan vara skadligt för hälsan. En överdos kommer inte att hända om du höjer nivån av melatonin med en balanserad kost.
Så det är användbart att ta med i menyn:
- tomater;
- klibröd;
- körsbär;
- pinjenötter;
- bananer;
- korn;
- morot;
- majs;
- rädisa;
- fig.
Dessutom bidrar aminosyran tryptofan till bildandet av ett naturligt hormon. Det finns i nötter, baljväxter, spannmål, mejeriprodukter, fågel och kakao.
Kliniskt bevisat att fördelarna med produkter ger positiva effekter, men det finns inga biverkningar.
Man ska komma ihåg att alkohol, koffein och brist på kolhydrater i menyn, samt rökning, avsevärt sänker nivån av hormonet i blodet. Därför är det nödvändigt att helt överge dåliga vanor, äta choklad i rimliga doser och dricka kakao för att återställa sömnkvaliteten.
Användbara egenskaper hos melatonin
Ämnet är ett sömnhormon. Det reglerar cykeln av vila och vakenhet. Användbara egenskaper bygger i första hand på att förbättra sömnkvaliteten. Att ta läkemedlet hjälper patienter att bli av med sömnlöshet, sova bättre och eliminerar samtidigt känslan av trötthet på morgonen
När de använder ett läkemedel som innehåller artificiellt melatonin, noterar patienterna att de inte längre vaknar ofta på natten och samtidigt går upp helt utvilade på morgonen. Dessutom är medicinen nödvändig för de personer som ofta byter tidszon.
Experter säger dock att melatonin inte nödvändigtvis används som drog. Det är fullt möjligt att begränsa oss till att få det frånrekommenderade livsmedel. Samtidigt uppstår inte riskerna för överdosering och sömnkvaliteten och prestanda förbättras.
Melatonin hjälper till att gå ner i vikt
Kvinnor använder ofta droger som innehåller artificiellt melatonin för att gå ner i vikt. Samtidigt rekommenderar även nutritionister ibland dessa biologiska kosttillskott till sina patienter. De motiverar sin utnämning med följande fakta:
- snabb justering av ämnen;
- aptitkontroll och dämpa lusten att äta fett och sött;
- normalisering av sömn;
- stöd i kroppen av den nödvändiga andelen kroppsfett.
Melatonin ökar värmeöverföringen avsevärt och därmed förlusten av kalorier. Således, även i frånvaro av fysisk aktivitet, uppstår förlusten av extra kilon.
Sammanfattning
Många vet vad melatonin är för något. Utan produktionen av detta hormon är full sömn omöjlig. Laboratoriestudier har visat att kosttillskott inte orsakar allvarliga biverkningar, även när de används i höga doser. De flesta experter anser dock att bevisen är otillräckliga och mer forskning behövs för att avslöja effekterna av läkemedel på lång sikt.
Det är alltid viktigt att konsultera en specialist innan man tar pengar till personer som är känsliga för olika typer av mediciner, gravida, ammande kvinnor. Barn ska inte använda Melatonin sömntabletter.
Det är känt att syntetiskt producerat hormon har visat sig i studierhög säkerhetsnivå. Att döma av recensionerna är läkemedlet ett effektivt sömntablett. Men för dem som ofta upplever sömnproblem rekommenderas det att prova mer riktade läkemedel.
