Vissa människor, som bestämmer sig för att bli av med denna dåliga vana, börjar fundera på om det är värt att sluta röka efter en lång rökupplevelse eller ge upp allt och leva som förut. Men faktum är att alla borde ge svaret på den här frågan för sig själva, med fokus på alla för- och nackdelar med att bli av med nikotinberoende.
Hälsa och rökning
Den främsta anledningen till att många rökare vill bli av med nikotinberoende är att bevara sin hälsa. Därför, om du fortfarande undrar om det är värt att sluta röka abrupt och sedan försöka att inte återgå till denna vana, bör du ta reda på hur daglig rökning av cigaretter påverkar vår kropp och vilka konsekvenser det kan leda till.
- Rökare har en ökad risk för plötslig stroke eller hjärtinfarkt.
- Blodtrycket stiger kraftigt, vilket hotar utvecklingen av en rad sjukdomar.
- Det finns en enorm risk att utveckla cancer i lungorna eller andra organ.
- FrånRökning fortskrider till de allvarligaste stadierna av många kroniska sjukdomar som magsår eller bronkit.
- Det finns en gradvis minskning av synskärpan och det finns en möjlighet att utveckla glaukom.
- På grund av problem med halsen och mag-tarmkanalen kan mat vara svår att smälta och till och med svälja.
- Minskad libido, det finns risk för impotens och förlust av förmågan att bli gravida.
Andra skäl att sluta röka
Dessutom, om du undrar om det är värt att sluta röka efter 30 eller fler år av nikotinberoende, bör du komma ihåg att det finns ett antal skäl att bli av med denna dåliga vana, förutom att ta hand om av din hälsa:
- Rökare orsakar enorm skada för sin familj och sina vänner, som blir passiva rökare och riskerar att utveckla olika sjukdomar.
- En rökares kläder blir helt mättade med en nikotinlukt som är svår för en icke-rökare att uthärda och nästan omöjlig att ta bort eller till och med dämpa.
- Du kan spara mycket, eftersom en genomsnittlig rysk rökare spenderar cirka 10 000 rubel om året på cigaretter, vilket skulle vara bättre spenderat på något annat.
- Genom rökavvänjning kommer det att vara möjligt att förlänga ungdomen lite, eftersom icke-rökare senare utvecklar ansiktsrynkor.
- Du kan förlänga ditt liv med cirka 10-20 år och minska risken att bli handikappad långt före ålderdomen.
Fördelar med att bli av mednikotinberoende
Det finns människor som tänker: "Jag har rökt i 10, 20 eller 30 år, borde jag sluta med den här vanan eller kanske inte? Fanns det några särskilda problem?" Så om du fortfarande inte vet om du ska bli av med en dålig vana eller inte, låt oss titta på fördelarna med denna process.
Redan första dagen av att sluta röka kommer risken för hjärtinfarkt att minska något, kolmonoxid kommer att börja lämna blodet, nervsystemet kommer att lugna sig, vilket kommer att sluta darra i händerna, blodcirkulationen i handflatorna och fötterna kommer att förbättras, så att de blir varmare med 10˚C, och du kommer också att kunna ge dig själv sex timmars liv.
Efter en vecka av att sluta röka, kommer gradvis återhämtning av dina lungor att börja, du kommer att kunna smaka och lukta bättre, och även förlänga ditt liv med så mycket som två dagar. Och efter en månad av att sluta röka kommer ditt hudtillstånd att förbättras, rökarrynkor kommer att försvinna, hy kommer att återställas, karaktären blir lugnare och mer balanserad, andnöd kommer att försvinna, fysisk kondition förbättras och viktigast av allt, du kommer att bli mer lugn och balanserad. kunna spara ett anständigt belopp som du kan spendera på en gåva till din älskade.
Tänker du fortfarande på dilemmat om du ska sluta röka efter en viss period av missbruk? Analysera sedan vilka fördelar ett år eller mer av att sluta cigaretter kommer att ge ditt liv. På bara ett år kommer din risk att utveckla någon hjärtsjukdom eller cancer att halveras, du förlänger ditt liv med så mycket som tre månader, du kommer att kunna betala med det sparadesemester, och viktigast av allt, det kommer att vara troligt att du inte längre röker. Tja, om du ger upp en dålig vana under en period på mer än ett år kommer din hälsa att förbättras helt, din fysiska form kommer att återställas, du kommer alltid att känna dig glad och nöjd med livet.
Nackdelar med att bli av med nikotinberoende
Men, förutom de positiva aspekterna med att bli av med cigarettrökning, finns det ett antal negativa. Därför, om du nu funderar på om det är värt att sluta röka eller inte, måste du själv analysera inte bara fördelarna med att bli av med nikotinberoende, utan också nackdelarna med denna process:
- Smärta kan förekomma i ett visst organ eller en del av kroppen.
- Arbetet i mag-tarmkanalen kommer att störas, det vill säga illamående, kräkningar, problem med avföring, aptitlöshet, eller omvänt kan dess ökning inträffa.
- Immuniteten kommer att minska, vilket kan öka frekvensen av förkylningar eller ofta få kroppstemperaturen att stiga.
- Försämrad prestanda, minne och det blir svårare att koncentrera sig.
- Sömnlöshet på natten kan ändras till sömnighet under dagen.
- Karaktären kan försämras kraftigt, omotiverad aggression kommer att uppstå eller depression börjar.
Det är inte nödvändigt att alla angivna symtom kommer att dyka upp, men du bör vara beredd på att kroppen där nikotin har blivit en del av ämnesomsättningen kommer att känna av bristen. Varaktigheten av sådana manifestationer kan variera från 2 veckor till ett år, som regel, med omväxlande exacerbationer och förbättringar av tillstånden.
Ska jag sluta röka efter40 års erfarenhet av rökning
De som har rökt i flera decennier är mest oroliga för behovet av att bli av med dåliga vanor. Och här finns det förresten inget rätt svar, som i fallet att bli av med vanan hos rökare med mindre erfarenhet. Och saken är att det kommer att vara mycket svårt för en erfaren rökares kropp att anpassa sig till regimen för frånvaron av konstant exponering för rökprodukter. Så om du plötsligt slutar plocka upp cigaretter kan det sluta mycket illa för en rökare, upp till en allvarlig försvagning av immunförsvaret, som sedan gör att sjukdomar utvecklas från minsta lilla smitta eller virus. Efter att ha bestämt dig för att bli av med nikotinberoende, måste du sluta röka gradvis, gradvis minska antalet rökta cigaretter, för att helt överge dem senare.
Ska jag sluta röka abrupt under graviditeten
Att bli av med nikotinberoende är särskilt akut för gravida kvinnor. Oavsett hur mycket det rättvisa könet brukade röka, så snart det visar sig att hon väntar barn, bör du omedelbart glömma cigaretter. Dessutom behöver du inte ens vara rädd för att ett kraftigt rökavbrott ska medföra svår stress eller olika obehagliga situationer, eftersom cigaretterrökning kommer att innebära mycket större problem för både den gravida kvinnan och barnet.
När allt kommer omkring, om du inte slutar röka, kommer detta att leda till försämrad blodcirkulation, deformation av barnets inre organ, utveckling av olika abnormiteter hos fostret, ochkommer också att bidra till en förändring av moderkakans volym, struktur och form, vilket kommer att leda till problem med ämnesomsättningen mellan moderns och hennes barns organismer.
Rökavvänjning och alkoholism
Också, när man tänker på dilemmat om att sluta röka abrupt, bör man ta hänsyn till faktorn att ibland efter att ha blivit av med nikotinberoende börjar en person få problem med alkohol. Enkelt uttryckt, om en person brukade röka cigaretter och tack vare detta kunde han slappna av, nu kan han inte bli av med stress med en cigarett, och han försöker undertrycka obehag med hjälp av alkoholh altiga drycker. För att förhindra att detta händer bör du därför hitta en favoritsak i förväg, innan du försöker sluta röka, vilket kommer att ge dig njutning och ge dig vila fysiskt och känslomässigt.
Uttag på grund av att sluta
Någon kanske oroar sig för att, de säger, jag har rökt i 20 år, är det värt det för mig att sluta med denna vana, för efter det finns det en stor sannolikhet för abstinens, vilket gör att rökaren blir orolig, irriterad, börjar tröttna snabbt, svettas mycket och vara konstant hungrig.
Sådan abstinens börjar inom en timme efter att ha slutat röka, och eskalerar på den 3-4:e dagen, när lusten att röka blir outhärdlig och alla symtom är uttalade. Du kan bli av med det, att döma av recensionerna från dem som har övervunnit nikotinberoende, bara genom att undvika trånga platser för rökare och spara vila.
Så, ge upp en dålig vana,det är bättre att sitta hemma i början, omgiven av familj och vänner som hjälper dig att ta dig igenom de första svåraste dagarna av att ge upp cigaretter tills nikotinnivån i blodet sjunker. Ibland kan obehag vara från två veckor till flera månader och gradvis minska i intensitet.
Rökavdrag
Andra långtidsrökare kan fortfarande överväga om de ska sluta röka efter 40 eller fler år av kontinuerlig rökning, eftersom detta kan ge oss det berömda abstinenssyndromet, som får oss att känna oss sjuka eller yra, och vår karaktär kommer att förändras för desto värre och det blir svårt att koncentrera sig. I sådana fall kommer det att vara mycket viktigt att få tillräckligt med sömn, röra på sig mer, göra fysiskt arbete, gå i friska luften, och viktigast av allt, ge upp kaffe, alkohol och alla produkter som kan provocera fram en ökning av trycket ett tag.
Tandproblem på grund av att sluta sluta
Ett viktigt hinder för vissa rökare kommer att uppstå problem med tänder och tandkött, som kan uppstå efter att ha blivit av med nikotinberoende. De kan överväga att sluta röka om deras tandkött blöder och tänderna gör ont. Och det finns bara ett svar: "Självklart är det värt det!"
När allt kommer omkring, om du efter att du slutat röka börjar få problem med dina tänder, kommer detta bara att indikera att du hade dem tidigare, men tack vare nikotin och tjära ökade kärltonus och mörk plack bildades på dina tänder, vilket maskerar den ständiga utvecklingen av sjukdomar. De kommer att ta medtill allvarliga problem så fort rökaren slutar röka. För att undvika detta bör du därför konsultera en tandläkare vid minsta problem med dina tänder, först använd endast en mjuk borste och pasta för känsliga tänder, och även skölja munnen med ett avkok av kamomill, salvia eller ekbark.
Sömnproblem på grund av att sluta
Vissa rökare rapporterar att de har svårt att sova efter att de slutat. Här är några kvinnor som är oroliga för om det är värt att sluta röka under graviditeten, om de efter det blir mindre sömniga och under dagen kommer de att vara konstant sömniga. Detta beror på en kraftfull känslomässig belastning som faller på en person och inte tillåter honom att återfå hälsosam sömn. Men det viktigaste att komma ihåg här är att detta inte alltid kommer att vara fallet, och att bli av med sömnlöshet eller dåsighet kan göras helt enkelt genom att normalisera din dagliga rutin, äta mer frukt och grönsaker och öka mängden tid utomhus.
Hudproblem på grund av rökavvänjning
Andra kvinnor oroar sig för de troliga hudproblem de kan utveckla efter att de slutat röka. Egentligen förvärras hennes tillstånd redan när hon röker cigaretter, när hon blir jordig, täckt av rynkor och gula fläckar. Och efter att rökaren slutat röka sin föreskrivna mängd cigaretter, blir hon också täckt av utslag och pormaskar, vilket ser särskilt läskigt ut.
Så efter att bli av mednikotinberoende bör du komma till rätta med att återställa din hud och din hälsa, och efter ett par månader kommer du inte ens ihåg några problem. Och för detta behöver du bara ge huden en omfattande vård med återfuktande, närande och regenererande kosmetika, samt börja äta rätt, ta en detox-kur och börja leda en aktiv och hälsosam livsstil.
Må dåligt över att sluta
Men oftast, särskilt erfarna rökare, oroar de sig för att, de säger, att vi har rökt i 40 år, om vi skulle ge upp denna dåliga vana, för som ett resultat kommer magen att göra ont och illamående kan uppstå, och med immunitet problem kommer att börja, och en massa andra hälsoproblem kommer ut. Detta beror på det faktum att människokroppen är van vid regelbundet intag av giftiga ämnen, de har blivit oskiljaktiga deltagare i ämnesomsättningen, därför, när de slutade komma, började den återuppbyggas till en annan livsrytm, på grund av vilket blodsockernivån kommer oftare att sjunka, en förändring kommer att inträffa. i hormonbalans, intracellulär metabolism och många andra processer.
Därför, för att bli av med alla dessa besvär, bör du ta en närmare titt på din hälsa, besöka läkare för råd, sluta dricka och konsumera för kryddig eller fet mat, dricka mer kokt vatten och örttinkturer, och börja ta vitaminer.
