Inom bodybuilding tränas användningen av speciella medel, som gör att du snabbt kan torka, göra din träning mer produktiv och även "komma ikapp" med muskelmassa. Problemet är att när man köper sådana läkemedel ser folk bara resultatet, utan att väga alla fördelar och nackdelar. Vad bör vara känt för både amatörer och professionella idrottare som bestämmer sig för att ta komplex före träning? Vad ska du vara beredd på?
Vad är det här?
"Pre-workout complexes" är ett läkemedel som gör att du kan förbättra och förlänga din träning, göra den mer produktiv. Detta botemedel kallas sportnäring, som bör innehålla ett antal komplex som är nödvändiga för snabb muskelåterhämtning och tillväxt.
Sådana fonder är mycket relevanta för kroppsbyggare och därför mycket populära. Och omproffs inom denna sport vet säkert vad som ska finnas i förberedelserna, men amatörer kommer inte alltid att kunna eller vilja förstå verkan av ett visst ämne och börja ta det utan att konsultera en läkare och tränare. Som ett resultat är komplexet antingen ineffektivt eller till och med skadligt.
Komplex före träning. Innehåll
Det är för dem som tillhör kategorin "amatörer", vi kommer att beskriva den genomsnittliga sammansättningen av ett sådant läkemedel. Det innehåller vanligtvis:
- Creatine.
- BCAA.
- Arginine.
- Vitaminer, mineraler.
- Koffein.
- Geranamin.
- Taurine.
- Beta-alanin.
Kreatin är inte ett viktigt näringsämne för träning. Men samtidigt läggs det vanligtvis till med syftet att det, tillsammans med andra komplex som ingår i preparatet, levereras till "destinationen" snabbare och mer effektivt. Experter pekade ut pre-workout-komplex med detta ämne i en speciell grupp som kallas "kreatin med ett transportsystem".
BCAA - aminosyror som hämmar katabolism. De är viktiga för muskelträning. Med styrketräning ger de perfekt näring åt musklerna. Arginin ökar pumpningen och ger näring åt alla samma muskler. Beta-alanin – muskelantioxidant och återställande.
Vitaminer och mineraler behövs för att fylla på lagren som töms under träning, vilket är påfrestande för kroppen. Det bör förstås att det extra intaget av vitaminer är "på sidan" för brakommer inte att ta med.
Koffein, taurin och geranamin är ämnen som stimulerar kroppen och ökar effektiviteten. Dessutom har den andra en mycket starkare effekt på kroppen. Och tillsammans kan de orsaka stroke och många biverkningar.
Receive Security
Det här avsnittet introduceras eftersom ett läkemedels säkerhet är en fråga om liv och död. Som nämnts ovan kan vissa ämnen som stimulerar kroppen och det centrala nervsystemet orsaka stroke. Dessutom kan biverkningar vara huvudvärk, högt blodtryck och feber, näsblod, tinnitus eller trängsel och mycket mer. Förresten, pre-workout-komplex, vars recensioner finns överallt, är särskilt farliga för personer över fyrtio. Väg upp fördelarna och nackdelarna med dessa läkemedel och, innan du köper, studera deras sammansättning noggrant, läs recensioner som finns på oberoende resurser, konsultera en läkare och tränare.
Hur man tar
Pre-workout-komplex, enligt tillverkarna kan du ta det på dagar då det inte finns några träningspass. Men de flesta av tränarna var överens om att detta tillägg inte fungerar utan belastning. Doseringen kan bestämmas enligt instruktionerna, men om det finns någon biverkning av att ta den, reduceras den till en bekväm nivå eller avbryts helt.
