Det händer att vi efter att ha vaknat inte kommer ihåg om vi hade drömmar. Helt klara drömmar är ganska sällsynta. Möjligheten att upprätthålla medvetandet under sömnen och ändra dess kurs är långt ifrån given för många. Det låter dig dock bli av med mardrömmar och hämta inspiration även på natten. Det finns några enkla regler som hjälper dig att lära dig kontrollera drömmar och till och med ändra deras manus.
1. Efter att ha vaknat, hoppa inte ur sängen, utan lägg dig ner i några minuter och försök komma ihåg vad du drömde om. För att göra detta kan du starta en dagbok där du kommer att skriva ner alla dina drömmar. Det är viktigt att du försöker komma ihåg alla delarna i drömmen och sätta dem på papper.
2. Gör det till en regel att ibland tänka under dagen, men sover du? Försök att övertyga dig själv om att verkligheten runt dig inte är något annat än en annan dröm, och muntra sedan upp kraftigt, du kan till och med nypa dig själv. Du kommer att bli förvånad, men som ett resultat kommer du även på natten få känslan av att du ganska medvetet drömmer och drömmer.
3. Innan du går och lägger dig, övertyga dig själv om att du på kvällenGlöm inte att titta på dina handflator. Denna enkla men kraftfulla metod ger fantastiska resultat.
4. Försök att stoppa den interna dialogen. Ner med de kaotiska tankarna som ständigt snurrar i mitt huvud! Detta kommer att vara en användbar färdighet om du vill lära dig hur du ser OS.
5. Att visualisera olika geometriska former innan man somnar är en annan metod för att kontrollera drömmar. På morgonen, efter att ha vaknat, håll din uppmärksamhet på de viktigaste aspekterna av sömn. Fysisk aktivitet ger också bra resultat. Om kroppen somnar snabbare än hjärnan blir det lättare för dig att kontrollera allt som händer i en dröm.
Deirdre Barret, professor i sömnkontrollteknik vid Harvard University, delar med sig av sina observationer. Han identifierar den så kallade snabba ögonrörelsefasen (eller REM), och hävdar att detta är praktiskt taget den enda fasen av sömn när hjärnaktiviteten är densamma som när vi är vakna. Det är under denna period som rytmiska blixtar uppstår i hjärnbarken, som omvandlas till drömmar. På frågan om hur man kontrollerar drömmar, hävdar professorn att detta endast kan läras genom vardaglig minnesträning. Innan du somnar måste du ge dig själv installationen som vi vill se på oss själva från sidan, som i en film. Och att vi är regissörer för den här filmen, och vi kan förändra alla scener och karaktärer. Så du kan enkelt bli av med mardrömmar - att inse att sömn är en delvis kontrollerad process.
Men allt är inte så enkelt. Vissa psykologer tror att de människor som vet hur man kontrollerar drömmar orsakar irreparabel skada på deras hälsa. Enligt dem stör klara drömmar en hel sömn, för när man använder sådana tekniker arbetar hjärnan på toppen av aktiviteten. Man kan säga att en person försöker störa en naturlig process som har bildats under miljontals år. Men ändå, att kunna vakna upp och fly från en obehaglig dröm eller mardröm med viljekraft är en användbar färdighet, och med konstant träning kommer det inte att vara svårt att bemästra det.
