Du har alltså blivit en riktig kvinna. För din bebis är du en mamma! Du kan inte ersättas, för bara du kan ge ditt barn hälsa och kärlek. Amning kommer att förbättra barnets immunförsvar, låta det utvecklas ordentligt. Men hur skyddar man honom från eventuella problem i samband med moderns kost? Vad ska man äta när man ammar så att barnet får i sig tillräckligt med vitaminer? Dessa frågor har ett rationellt svar: kost.
Det finns dieter för viktminskning, och det finns speciella dieter som syftar till att få i sig en viss mängd näringsämnen. Den första månaden efter förlossningen väntar en kvinna på en strikt diet. Den består i ett förbud mot stekt, s altad, rökt mat. Du kan inte äta något rött, fett, exotiskt. Begränsningen gäller livsmedel som absorberas dåligt av kroppen: vitkål, ärtor, bönor, vitt bröd, majs. Det är tillåtet att dricka sött te med bagels, äta kokt kyckling, soppor på den andra buljongen. Går det att amma frön, bestämsig själva. Om du känner behovet, ät då, om det inte finns någon lust behöver du inte tvinga dig själv. Fast de kommer inte att göra någon skada.
Mammas kost
Går det att amma frön? Självklart är det möjligt och till och med nödvändigt! Varje dag i kosten för en ammande mamma bör vara alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Växtfrön är rika på spårämnen och oljor som innehåller användbara ämnen. Det är önskvärt att en kvinna kan utveckla en diet själv. Innan frukost kan du varje morgon ha en näve nötter eller frön, torkade aprikoser, russin eller katrinplommon. Detta kommer att ge dig en boost av energi och förbättra din matsmältning. Dessutom kommer intaget av torkad frukt och frön att förbättra mjölkens kvalitet. Tyvärr vet inte alla kvinnor om solros-, lin- eller pumpafrön kan ammas. Onödig rädsla hindrar mammor från att ge sina barn det bästa och stärka immuniteten.
Förbjuden mat
Det är strängt förbjudet att konsumera svamp. Förrän barnet är ett år ska en ammande mamma inte äta dem. Dessa produkter tillhör ett separat kungarike. Till skillnad från växter är svampar saprotrofer, de innehåller komplexa proteinelement som inte är farliga för en vuxen organism, men det är inte tillrådligt för äldre och barn att äta dem. Om näringsämnen från svamp kommer in i mjölk kan det bli farligt för barnets hälsa. Det är bättre att inte riskera det. Ju äldre barnet är, desto starkare blir hans tarmar och mage, så vid ett års ålder kan han redan smälta protein från svamp. Huvudsaken är att en ammande mamma äter enen liten del av den tillagade svamprätten.
Det finns en sak till som du inte kan äta när du ammar, och det är sushi. Det är strängt förbjudet att konsumera dåligt stekt eller dåligt tillagat kött och fiskrätter. Särskilt i rå form är det förbjudet att äta allt som tillhör djurriket. Sådana snacks är farliga eftersom de kan leda till att parasiter tränger in i mammans mag-tarmkanal.
Självklart är ingen alkohol tillåten. Det förstör vitaminerna som finns i bröstmjölk, och barnet kommer inte att kunna utvecklas ordentligt. Därför skulle det vara rätt att vägra all alkohol.
Frågan om det går att amma frön diskuterade vi ovan. Naturligtvis, om vi inte pratar om hampafrön. I andra fall finns det inga kontraindikationer.
Det är värt att begränsa sig till att äta rökt kött och delikatesser. Detta kan påverka mjölkens kvalitet. Moderna rökta produkter tillagas inte över eld, utan med hjälp av kemikalier, så deras konsumtion är mycket oönskad.
