Utan ett dagligt intag av vitaminer är det ingen mening att räkna med utmärkt hälsa och till och med bara god hälsa. Av dessa ämnen, som från tegel, är vår kropp byggd, och om en av tegelstenarna saknas kan väggen kollapsa. Så är människors hälsa - med en brist på minst ett vitamin kan allvarliga sjukdomar utvecklas. Låt oss prata om vitamin E (ett annat namn är tokoferol) och dess roll i människokroppen.
Nödvändiga vitaminer för människors hälsa
Medicin har identifierat flera viktiga komponenter utan vilka det är omöjligt att ha god hälsa. Detta är vitamin A, grupp B, C, E och D.
Perioder av en persons liv som kräver ett ökat innehåll av vitaminer och mineraler i kosten:
- Pubertet - både pojkar och flickor behöver ökade doser av vitamin A, C, D, E. Med brist på dem i kosten saktar tillväxten nerskelettet och de nödvändiga könshormonerna produceras inte.
- Graviditets- och amningsperioden hos kvinnor kräver ett högt innehåll av vitamin E, eftersom det påverkar produktionen av progesteron, östradiol och andra hormoner som är ansvariga för graviditetens förlopp och en kvinnas förmåga att bära foster.
- Perioder med ökande förekomst av förkylningar – mättnad med vitaminer kommer att öka kroppens försvar och stärka immunförsvaret väl. Speciellt värdefullt i det här fallet är vitamin C (askorbinsyra).
- Ansvarsfullt arbete som kräver konstant fokus på resultatet kräver uppkomsten av berikad mat i kosten. Som ett alternativ - köp ett komplex av vitaminer på ett apotek, som kommer att bli en källa till ämnen som är viktiga för kroppen.
Vitamin A, C, E i tabletter: apoteksnamn
"Aekol", "Aevit" - dessa läkemedel innehåller höga doser av vitamin A och E. "Retinol" innehåller endast vitamin A.
Askorbinsyra (vitamin C) säljs på alla apotek under handelsnamnen "Ascorbin", "Terafot".
B-vitaminer är mycket viktiga för nervsystemet, läkemedel med dem är inte kosttillskott, utan fullvärdiga mediciner. Dessa är Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavin, Thiamine forte.
Preparat med vitamin E (tokoferol) i sammansättningen säljs under handelsnamnen "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitamin A och E för barn (namn - "Aevit") behövs dagligen. Kontrollera med din barnläkare om du kan ge detta kosttillskott till ditt barn.
Nu vet du namnen på vitamin A, E, C i tabletter.
Vad händer med en retinolbrist?
Otillräckligt vitamin A i kosten och att inte ta det separat i tabletter leder till allvarliga avvikelser:
- atrofi av svettkörtlarna;
- progression av närsynthet och ögonsjukdomar;
- sköldkörtelstörningar;
- torra slemhinnor;
- bromsning av bentillväxt;
- utveckling av hyperkeratos (överdriven celldelningshastighet i stratum corneum);
- deskvamation av det integumentära epitelet;
- möjlig skallighet - allvarligt håravfall (alopeci av olika ursprung).
Närare studier har visat att retinolbrist är associerat med försämrade blodsockernivåer. På lång sikt leder detta till utvecklingen av diabetes typ 1 och typ 2, njursvikt och störningar i kolhydratmetabolismen.
Vad är faran med brist på B-vitaminer
För det första påverkar brist nervsystemet. Irritabilitet, tårkänsla, kronisk depression, dåligt humör, känslomässiga svängningar - alla dessa symtom är karakteristiska för brist på vitamin B. Tiamin, cyanokobalamin, pyridoxin, nikotin- och folsyra, riboflavinmåste tas ytterligare i tabletter. Kursernas längd och frekvens bör justeras med läkaren.
Du kan dricka dem som en kurs separat eller använda preparaten "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", som innehåller alla nödvändiga komplex av grupp B.
Livsmedel rika på vitamin E
Lista över livsmedel som innehåller mycket E-vitamin (tokoferol på latin):
- Solrosfrön - välkända och älskade av oss alla frön, är extremt rika på detta vitamin. För 100 g frön utan skal finns det 31 mg vitamin E, vilket är lika med 250 % av det rekommenderade dagliga intaget av läkare.
- Hasselnötter och mandel är också extremt rika på tokoferol. För 100 g av dessa läckra nötter finns det 20 mg E-vitamin i hasselnötter och 21 mg i mandel.
- Mackerel är en mycket användbar fisk. 100 g kött innehåller 9,3 mg tokoferol. Läkare rekommenderar att ha en fiskdag en gång i veckan så att makrillrätter alltid finns med i kosten.
- Torkade aprikoser kan bli ett substitut för godis. Dess fruktkött innehåller 5 mg vitamin E. Naturligtvis släpar denna torkade frukt efter näringsvärdet för nötter och frön, men den är ganska bra främst på grund av dess smakegenskaper.
- Sesam, bläckfiskkött, äggula liknar mängden E-vitamin i sammansättningen. 100 g innehåller 2 mg tokoferol - detta räcker för det dagliga behovet, så du bör inkludera dessa produkter i din dagliga kost.
Användningsanvisningar för preparat som innehåller vitamin E
Tokoferol är ett livsviktigt fettlösligt vitamin som inte kan förstöras av vätskeexponering, till skillnad från dess vattenlösliga motsvarigheter till grupp B.
Bryts inte ned när den utsätts för kaustiksyror. Behåller sina egenskaper vid uppvärmning till tvåhundra grader Celsius. Den destruktiva effekten på tokoferol (det latinska namnet för vitamin E-preparatet) kan utöva ultraviolett ljus och syre. Detta är anledningen till förpackningen av droger som innehåller tokoferol i röda eller gula kapslar. Vitamin i flytande form lagras i mörka glasflaskor. Annars kommer syre och ultraviolett ljus att börja ha en destruktiv effekt på tokoferolmolekyler.
Vitaminer i grupp E i tabletter (namnen på läkemedlen är Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte och andra) rekommenderas för komplex behandling av följande tillstånd:
- eksem, akne, hudsjukdomar, lavar av olika etiologier, psoriasis, sår, herpes under exacerbationsperioden;
- vitamin E i vissa fall ökar effektiviteten av antikonvulsiva medel;
- förlamning av olika ursprung;
- problem med menstruationscykeln hos kvinnor;
- infertilitet och oförmåga att bära frukt;
- myopati av olika ursprung;
- smärtsam menstruation hos kvinnor;
- degenerativ ledsjukdom;
- Kronisk trötthet och överansträngning.
Tokoferolbrist och dess konsekvenser
Bruksanvisning varnar för de allvarliga konsekvenserna av både brist på vitamin E (namnet i bruksanvisningen är tokoferol) och dess överdos.
Tokoferolbrist:
- leder till en minskning av koncentrationen av magnesium i kroppens celler;
- är ett hinder för absorptionen av vitamin D, och som ett resultat - problem med metabolismen av fosfors alter;
- leder till hämning av lipidernas tillstånd i plasmamembranens sammansättning.
Sjukdomar orsakade av E-vitaminbrist
Nedbrytning av hormonsystemet hos kvinnor på grund av tokoferolbrist leder till problem med befruktning, infertilitet och följande problem:
- Muskulär dystrofi, tunnhet och anorektiskt utseende är de tidigaste tecknen på brist på vitamin E. Muskelvävnad bryts ner, kalciumföreningar börjar aktivt bildas i dess ställe.
- Infertilitet uppstår på grund av en långvarig brist på vitamin E. Balansen av könshormoner är störd, och långvarig och seriös behandling krävs. Tokoferol har länge använts framgångsrikt inom veterinärmedicin för att öka antalet avkommor.
- Levern reagerar på beriberi med en kronisk minskning av glykogennivåerna, expansion av sinusformade kapillärer. Därefter kan fettdegeneration av levern utvecklas. I vissa fall kan det komma till nekrotiska processer i organet.
- På grund av deformation och partiell förstörelse av röda blodkroppar med tokoferolbrist utvecklas anemi och anemi.
Valfrittatt ta vitamin E-kapslar (som heter Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) är ett enkelt sätt att förhindra sådana tillstånd.
E-vitamin för kvinnors hälsa
Tokoferol (läkemedelsnamn för vitamin E) har en verkligt mirakulös effekt på kvinnokroppen. Läkare kallar det "skönhet nr 1".
Det är effektivt vid utebliven mens, infertilitet och problem med befruktningen. Men vitamin E är användbart inte bara inom gynekologi. Det är viktigt för det normala förloppet av följande processer:
- Säkerställer normal produktion av röda blodkroppar i blodkroppar.
- Ökar hudens elasticitet, förbättrar tillståndet för naglar och hår.
- Skydd av celler från effekterna av fria radikaler, och som ett resultat - snabbt åldrande.
- Förhindra bildning av fettavlagringar i cirkulationssystemet.
- Normalisering av reproduktionssystemet. Regelbundet intag av tokoferol har visat sig öka risken för befruktning.
- Snabba upp ämnesomsättningen och hjälp i processen att gå ner i vikt.
- Borttagning av fria radikaler som förstör hela celler och skadar kroppen.
- Normalisering av kvinnliga cykler. Vitamin E under menstruation normaliserar funktionen hos inre organ och eliminerar smärta.
- Lätt andning vid astma- och lungpatologier.
- Stöd för kardiovaskulärt arbete och förebyggande av kardiomyopatier av olika etiologier.
E-vitamin och det mänskliga nervsystemet
Neurologer ordinerar ofta vitamin-mineralkomplex med högt innehåll av tokoferol för följande psykiska problem:
- tvangssyndrom;
- kronisk depression;
- ökad omotiverad irritation, utbrott av aggression;
- premenstruellt syndrom hos kvinnor;
- psykiska störningar i klimakteriet.
Tokoferol tillsammans med vitaminer från B-gruppen kan göra verkliga mirakel med nervsystemet: en person blir lugnare, gladare, manifestationerna av depression försvinner och jämnar ut sig.
Tokoferolöverdos
Överskott av vitamin E i kroppen kommer inte att ge fördelar. Regelbundet intag av stora doser leder till irritation av slemhinnan i magen och tarmarna, vilket kan orsaka gastrit.
Det finns en teori om sambandet mellan en kontinuerlig överdos av tokoferol och bildandet av gallsten. Hittills pågår studier som kan bekräfta giltigheten av detta fenomen.
Apotekspreparat och kosttillskott med tokoferol
Vitaminer i grupp E i tabletter, namn på vitamin-mineralkomplex:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Medicinsk rådgivning för antagning
Att kombinera tokoferolpreparat med användning av alkoholh altiga drycker är meningslöst: etanol tillåter inte ens en liten mängd vitamin E att absorberas. Om patienten vill uppleva hela skalan av helande effekter måste alkohol vara helt utesluten under en tid.
Vitamin D är en tokoferolantagonist och kan minska dess absorption. Läkare rekommenderar att dessa ämnen tas separat från varandra. Ammoniumklorid, atropin, barbiturater och antihistaminer, känslomässiga störningar är också vitamin E-antagonister.
Apotekets handelsnamn för vitamin E kan variera beroende på tillverkare. Till exempel produceras en oljelösning av detta ämne av ett företag under namnet "Tocopherol" och av ett annat - "Tocopherol Forte". Oroa dig inte för detta, eftersom den huvudsakliga aktiva ingrediensen i båda fallen kommer att vara samma komponent, skillnaden i pris och dosering.
