Förmågan att se är en unik gåva som naturen har gett oss, och vi vill verkligen inte förlora den. Därför tänker nästan varje person förr eller senare på hur man kan förbättra synen. Varje dag utsätts våra ögon för gigantiska yttre påverkan: TV-apparater, datorer, surfplattor. Allt detta försämrar vår syn och kan till och med leda till blindhet.
Det första alla ögonläkare rekommenderar att du gör är att begränsa din tid framför skärmar, inte läsa böcker i dålig belysning och, naturligtvis, äta rätt. Synförbättrande mat kan finnas i ditt kylskåp, men du kanske inte är medveten om deras obestridliga positiva effekter på ögonen.
- Broccoli, spenat och andra gröna grönsaker är mycket rika på zeaxantin och lutein. Dessa två ämnen är antioxidanter som är otroligt fördelaktiga för våra ögon. Att konsumera dessa livsmedel regelbundet kommer att minimera risken för att utveckla grå starr och näthinneskador.
- Var inte lat för att gå till skogen på sommaren, eftersom bär som blåbär och blåbär också hjälper till att förbättra synen. Antocyaniner, som finns i stora mängder i dem,förhindra utvecklingen av närsynthet. Dessutom stärker de kapillärerna väl och förbättrar hjärnans funktion. Blåbär och blåbär bör ätas inte bara på sommaren, utan även på vintern, och därför kan de frysas, rullas till burkar i sin egen juice eller göras till sylt. Det är mycket användbart att äta färska morötter. Betakarotenet som det innehåller förhindrar utvecklingen av grå starr.
Om du bryr dig om din hälsa, kontrollera dina ögon regelbundet av en läkare. Vid kränkningar kommer ögonläkaren att kunna ge dig goda råd om hur du kan förbättra din syn. Övningar speciellt utformade för ögonen kan lindra spänningar och minska skadorna vi ständigt utsätts för.
- Flytta ögonen först medurs och sedan mot den. Detta kan göras med både öppna och stängda ögonlock.
- Titta ut genom fönstret längst bort och fokusera sedan din uppmärksamhet på ett mycket nära föremål i några sekunder. Och titta i fjärran igen.
- Blinka ofta och blunda sedan med handflatorna en stund.
Du kan utföra dessa enkla övningar både hemma och på kontoret. Maximal koncentration och regelbundenhet kommer dock att krävas, eftersom det är möjligt att förbättra synen endast i processen med komplext arbete med sig själv.
Och här är några fler vardagstips:
- I bilen riktar du luftflödet från luftkonditioneringen nedåt, men inte in i ögonen.
- Ställ in bildskärmen på eller något under ögonhöjd och minst 50centimeter.
- Om du inte kan äta färsk frukt och grönsaker, ta en multivitamin i apoteket med blåbärs- eller blåbärsextrakt.
- Försumma inte dina solglasögon om solen är för stark ute.
Nu kan du nästan alla tips om hur du kan förbättra din syn. Använd dem så kommer du definitivt att märka skillnaden.
