Störningar i nervsystemet anses vara ett av de vanligaste problemen. De orsakar sömnproblem. Det finns många olika läkemedel som har en lugnande effekt på kroppen. Deras största nackdel är förekomsten av biverkningar och kontraindikationer. Som ett alternativ kan du använda aromoljor för sömn. De hjälper till att hantera nervösa störningar hos vuxna och barn. Den största fördelen är deras naturliga sammansättning, som eliminerar de skadliga effekterna på inre organ.
De viktigaste fördelarna med aromaterapi
Aromaoljor för sömn är mycket bättre än lugnande medel eller sömntabletter. Deras helande egenskaper var kända i antiken, och de är mycket populära. Tack vare mycket forskning har dessa läkemedel många fördelar jämfört med mediciner:
- har ett minimum av kontraindikationer;
- tillverkat av naturliga ingredienser;
- resultat av ansökansynlig nästan omedelbart;
- bidra till behandling av olika kroniska sjukdomar;
- öka immuniteten;
- har generella stärkande och föryngrande egenskaper.
Eteriska oljor kan uppnå samma resultat som lugnande medel.
Aromaterapins effektivitet
Aromaoljor för sömn anses vara ett ganska effektivt lugnande medel. Människans näsgångar har många receptorer som svarar på lukter. När molekyler av oljekoncentrat träffar dem skickas signaler till hjärnan som framkallar vissa känslor. Beroende på lukten påverkas hormonnivåer, hjärtfrekvens och blodtryck. Aromaterapi hjälper till att uppnå resultat som:
- slappna av efter en hård dag;
- har en gynnsam effekt på sömnkvaliteten;
- tonar kroppen;
- upplyftande;
- lindrar stress och depression.
Aromaoljor för sömn rekommenderas för användning med ökad irritabilitet och minskad koncentration, vilket ofta händer vid sömnlöshet. Deras fördel gentemot lugnande medel är att de minskar känslor av ångest utan att orsaka biverkningar.
Lugnande oljor
Den största efterfrågan är på oljekoncentrat som främjar avslappning. De hjälper till att neutralisera effekterna av en starkstress och minska nervsystemets excitabilitet. Lugnande aromoljor för sömn rekommenderas att användas på eftermiddagen. Det är värt att notera att när man kombinerar estrar som bidrar till kampen mot stress måste man ta hänsyn till deras effekt på varandra.
Lavendel kan komplettera vilken olja som helst förutom rosmarin. Ylang Ylang ska inte blandas med tea tree-olja. Inte den bästa kombinationen är fänkål med mynta. Det rekommenderas inte heller att blanda cypress- och kamomilloljor. Barrträdsaromer kompletteras väl av citrus. I det här fallet är grapefrukt, citron, apelsin väl lämpade. För att svara på frågan om vilken aromolja för sömn som är bättre att använda, måste det sägas att det anses vara ett bra botemedel:
- cedar;
- lavendel;
- pelargon;
- patchouli;
- rökelseolja;
- prästkragar.
Pinjenötsolja används ganska ofta för orolig sömn. Det hjälper till att eliminera tecken på nervös utmattning, laddar kroppen med energi. För att uppnå önskat resultat räcker det att droppa några droppar i aromlampan innan du går och lägger dig. Aromaterapi session hjälper till att lugna ner och främjar snabbare insomning. För att förstärka effekten, oljor som:
- sage;
- juniper;
- kanel;
- citron;
- bergamott.
Kamomill aromatisk olja har en stark smärtstillande effekt. Det går bra med andra aromoljor. Det önskade resultatet uppnås under de första 30 minuterna av aromaterapi. Några droppar oljakamomill läggs till badvatten och massagekräm. Det hjälper till att eliminera spänningar och har en positiv effekt på hudens tillstånd.
När du väljer aromolja för en god sömn måste du vara uppmärksam på lavendel. Det anses vara ett universellt botemedel i kampen mot olika störningar i nervsystemet. För att komplettera den rika aromen kommer att hjälpa:
- jasmine;
- patchouli;
- bergamott;
- orange;
- pelargon;
- sage.
Oljeformuleringar som innehåller lavendel hjälper till att driva bort dåliga tankar och har en lugnande effekt på kroppen.
Rökelse rekommenderas att använda precis innan läggdags. Dess effekt beror på en behaglig arom med lätta fruktiga toner. För allmän läkning av kroppen och normalisering av det mentala tillståndet måste du tillsätta några droppar olja till aromlampan.
När de första tecknen på nervösa störningar dyker upp rekommenderar experter att du använder geraniumolja. Den har lugnande och smärtstillande egenskaper. Huvudindikationen för användning är stress. Det används också för att avlägsna giftiga ämnen från kroppen. I kombination med lavendel fungerar det bra för sömnlöshet.
Patchouliolja används för att uppnå en avslappnande effekt. Det rekommenderas att blanda det med andra aromatiska oljor som har en lugnande effekt.
Sömnoljor
Många är intresserade av vilken aromolja för sömnen som är bäst att välja så att den får bästa möjliga effekt. Rosenolja har en lugnande effekt. Det är bra för känslomässigakvinnor. Experter rekommenderar att du använder det för panikattacker, såväl som för att eliminera känslor av ångest.
Vetiver eterisk olja har en söt syrlig arom. Det är idealiskt för avkoppling. Lukten har en positiv effekt på det mänskliga nervsystemet, normaliserar arbetet med biorytmer och minskar även risken för panik.
Ylang-ylangolja är ett annat bra sömnmedel. Den är lämplig för vuxna och barn. På grund av dess milda lugnande egenskaper har detta botemedel en lugnande effekt på en person, förbättrar sömnkvaliteten och driver också bort nattångest.
För att avgöra vilken aromolja för sömn som är bäst att välja, måste du först förstå orsaken som framkallade sömnlöshet. För att slappna av och förbättra sömnkvaliteten behöver du använda verktyg som:
- ros, kamomill, lavendel - hjälp till att eliminera ångest under sömnen;
- ceder, mandarin, enbär, myrra, cypress, apelsin - ger snabb insomning;
- Vetiver, Frankincense, Vanilj – lindra spänningar.
Aromatiska sömnoljor för vuxna kan användas externt för massage eller aromatiska bad. Du kan också använda några droppar internt.
Tillämpningsregler
Aromatiska oljor för god sömn kan användas på en mängd olika sätt, särskilt enligt följande:
- användar en aromalampa;
- tillför badvatten;
- användar för massage;
- ansökerpå kudde;
- tar genom munnen.
Under applicering av oljan ska den inte tillåtas komma in i slemhinnorna och i ögonen. Även om rena produkter kommer i kontakt med huden kan de orsaka allvarlig irritation och sveda.
De vanligaste oljorna som använder en aromlampa. Men om det inte finns där, kan du helt enkelt fukta servetten med vatten, släppa några droppar av produkten på den och lägga den på eldstaden eller kylaren. Du kan lägga några droppar på en vanlig glödlampa. När den värms upp kommer vätskan gradvis att avdunsta och avge en behaglig doft.
Du kan använda eteriska oljor när du gör bad. De hjälper till att slappna av efter en hård dag och förbättrar hudens kondition. Du kan skölja håret med en väldoftande vätska efter att ha duschat, så att lukten av olja stannar kvar hela natten.
Massage anses vara ett bra sätt att koppla av. Du kan lägga till några droppar aromolja till en massagekräm eller gel. Du kan använda speciella små kuddar eller applicera olja på mjuka leksaker. Detta skapar en lugn atmosfär i rummet.
Användning av massage
Aromoljor innan du går och lägger dig kan användas för massage. Du måste göra det en halvtimme före sänggåendet, eftersom detta kommer att uppnå det bästa resultatet. Självmassage i öronområdet hjälper till att säkerställa en god sömn. För att göra detta, applicera en massagegel med tillsats av aromolja på fingertoppen och massera insidan av öratskal.
En massage av tinningar, fötter, ansikte och hals har en mycket bra effekt. Du kan göra din egen massageolja. Som bas, ta oliv, majs eller sesam. Häll 10 ml olja i en behållare och tillsätt några droppar aromolja. Du kan förbereda kompositioner som:
- 2 droppar geraniumolja, 4 droppar kamomill, 3 droppar patchouli;
- 2 - lavendel, 3 - kamomill;
- 2 - apelsin, 1 droppe vardera lavendel och basilika.
För ryggmassage är de bästa aromoljorna ros, lavendel eller enbär. När du masserar fötterna är det bättre att föredra tallsamling eller rosmarin.
Applicera på kudde
För att somna snabbare kan du lägga några droppar olja på sänglinne eller kudde. För att göra detta kan du använda en kombination av flera oljor, i synnerhet som ros, ceder, lavendel - 1 droppe vardera. Du kan också blanda 1 droppe vardera av eterisk olja av kamomill och ylang ylang och tillsätt 2 lavendel.
Du kan också lägga den doftande blandningen på en näsduk och lägga den längst fram i sängen.
Badanvändning
För att uppnå ett bra resultat och säkerställa en sund och vilsam sömn kan du bada med aromatiska oljor. Men för bättre sömn måste du följa vissa regler, nämligen:
- badrumsbelysningen bör dämpas;
- välj en doft du verkligen gillar;
- istället för ett varmt bad, ta ett varmt;
- njut av behandlingarna i 5-10 minuter och skölj sedan med vatten.
För att aromoljan ska fördelas väl måste du droppa några droppar i en behållare och placera den under rinnande vatten. Det är värt att notera att eteriska oljor inte löser sig i vatten, varför de först måste blandas med alkohol, honung, mjölk eller grädde. I denna form kommer oljan garanterat inte att orsaka brännskador eller hudirritation.
oljor för oral användning
Innan du tar in oljor måste du se till att det inte finns någon allergisk reaktion på deras sammansättning. Lavendelolja är bäst. För att göra detta, lägg 3-5 droppar av produkten på en bit raffinerat socker och lös upp den i munnen tills den är helt upplöst.
Denna procedur bör utföras 30 minuter före sänggåendet. Detta hjälper till att bli av med sömnlöshet och ångest.
oljor för barn
En måttlig mängd aromolja har en positiv effekt på barnets kropp och hjälper till att bli av med många problem. Det är värt att notera att de praktiskt taget inte har några biverkningar på kroppen.
När du väljer aromoljor för sovande bebisar måste du vara uppmärksam på de som är baserade på kamomill, sandelträ, lavendel, apelsin. Många experter rekommenderar att de används i aromatiska bad och för massage. För att inte utsätta ditt barns ömtåliga hud för eteriska oljor kan du använda dem i aromalampor eller blötlägga tygbitar med denna produkt.
Lavendelolja har antiseptiska och lugnande egenskaper. Det hjälper till att lugna ner ett barn som har blivit för aktivt innan det går och lägger sig och förbereda honom för ett mer lugnoroa dig.
Apelsinolja har en positiv effekt på barnets psyke och förbättrar humöret. En bra lugnande aromolja för barn för sömn är sandelträ. Det hjälper till att slappna av, aktiverar immunförsvaret och hjälper även kroppen att undvika infektioner. För att uppnå önskat resultat, häll bara 1-2 droppar olja på aromlampan.
För äldre barn kan du använda aromatiska oljor av rosmarin, kryddnejlika, tall, teträd, gran. I bad är det lämpligt att tillsätta 3-4 droppar olja, och för massage - tillsätt 3-5 droppar till babykrämen.
Bland de olika aromoljorna för sömn är rosmarin bäst för barn. Det är mycket användbart för ett hyperaktivt barn med dålig koncentration. Dessutom har den desinficerande egenskaper, det vill säga eliminerar bakterier och virus och renar luften från dem.
En bra aromolja för barn att sova är tea tree. Det lindrar inflammation och har sårläkande egenskaper och hjälper även mot täppt näsa.
Kontraindikationer för användning
När du väljer aromoljor för god sömn måste du komma ihåg att de alla har vissa kontraindikationer som måste beaktas. Den viktigaste anses vara en allergisk reaktion mot ett visst medel. Det är därför du först måste göra ett toleranstest. För att göra detta appliceras oljekompositionen på insidan av armbågen i 30-40 minuter. Om det finns en brännande känsla och hudutslag bör du inte använda denna olja.
Det är inte önskvärt att använda lugnande aromoljor för gravida kvinnor och personer medastma. Det rekommenderas också att vara särskilt försiktig om aktiviteten innebär en ökad koncentration av uppmärksamhet. När du använder bad- och massageolja ska det inte finnas några skärsår eller sår på kroppen.
Recensioner
Aromatiska oljor slappnar enligt recensioner bra av och har även en positiv effekt på huden. Med konstant stress hjälper lavendelolja. Det kan läggas till en luftfuktare. Detta botemedel hjälper till att förbättra sömnen, samt få styrka och energi.
Pepparmyntsolja, enligt recensioner, hjälper till att lugna ner och slappna av. Den är väl lämpad för vuxna och barn. Genom att tillsätta några droppar eterisk olja till aromlampan kan du sova lugnt hela natten.
