En person tillbringar 1/3 av sitt liv i en dröm. Människor som struntar i nattsömn kan drabbas av olika sjukdomar efter ett tag. Därför måste en person sova varje dag. När allt kommer omkring kan en person leva utan mat i en månad, utan vatten i ungefär en vecka, men utan sömn kommer en person inte att leva länge.
Den naturliga processen i kroppen är sömn
Varför sover folk? För det är en naturlig process för kroppen. Utan sömn känner sig en person överväldigad, irriterad och trött, uppmärksamhet och reaktionshastighet dämpas. Ibland är detta viktigt, till exempel när du kör bil eller arbetar på en verktygsmaskin.
På den tredje dagen utan sömn kan en person uppleva hallucinationer.
Varför sover folk på natten
Det är på natten som återhämtningsprocesser äger rum i vår kropp. En sovande person fyller på energi under en viss tidsperiod. Medan vi sover på natten är kroppen:
22 timmar - nivån av leukocyter stiger, kroppstemperaturen minskar gradvis och kroppen ber om sömn.
23 timmar - alla muskler slappnar av, men återhämtningsprocesserna startar sin mekanism.
BKlockan ett på morgonen upplever en sovande person en period av lätt sömn. Det är under denna period som en obehandlad skada eller tand kan göra sig påmind.
Klockan 2 vilar alla kroppssystem. Endast vår lever fungerar, vilket renar kroppen från gifter.
Klockan 3 sover kroppen snabbt. Det råder ett fullständigt lugn: blodtryck och kroppstemperatur sjunker, andning och puls saktar ner.
Klockan 4 är hörseln försämrad och en sovande person kan vakna när som helst.
Vid 5-tiden saktar ämnesomsättningen ner. Men kroppen på en sovande person är redan redo att vakna.
Klockan 6 ökar hjärtslagen, blodtrycket stiger. Binjurarna börjar släppa ut noradrenalin och adrenalin i blodomloppet.
Klockan 7 är det en fullständig återhämtning av kroppen. Immunförsvaret börjar arbeta med full kraft.
Hur man sover ordentligt för att få tillräckligt med sömn
För att kroppen ska återhämta sig helt och personen känner sig pigg måste du sova minst 7-8 timmar om dagen.
Gå och lägg dig samtidigt. Den bästa tiden att gå och lägga sig är 22.00. Se till att släcka belysningen och ventilera rummet, oavsett årstid. På sommaren kan du sova med fönstret öppet.
Du kan inte ta ett foto av en sovande person. Från blixten på kameran kan han bli rädd och vakna.
En viktig faktor är sängen. Den ska inte vara för mjuk eller hård. Det är bäst att hon är medett mått av hårt och jämnt, så att en sovande person känner sig utvilad på morgonen.
Ät inte fet mat och drick mycket vätska innan du går och lägger dig.
Om du inte kan sova, drick varm mjölk med honung. Det kommer att lindra känslomässig stress, du kommer snabbt att somna.
Varför det kan finnas sömnstörningar
Sömnstörningar är en vanlig företeelse på 2000-talet. Konstant stress, obehagliga situationer eller omvänt glad spänning kan störa sömnen.
Det finns flera typer av sömnstörningar:
1. Sömnlöshet. Detta är en störning där en person inte kan sova. Ofta är orsakerna till sömnlöshet psykisk ohälsa, medicinering, kaffe eller alkohol.
2. Hypersomni. Detta är patologisk dåsighet, som kan orsakas av olika faktorer. Till exempel mediciner, andningsproblem eller sjukdomar.
3. Parasomnier. Denna typ av sömnstörningar inkluderar välkänd sömngång, nattlig enures, epileptiska anfall eller nattskräck.
4. Sömnväxlingsstörning. Detta händer människor vars dagliga rutin ständigt störs. Till exempel vid skiftarbete. Med tiden kan detta leda till permanenta sömnstörningar.
Tänk på din hälsa och gå och lägg dig i tid!
