Tjejer lider av nikotinberoende lika ofta som män. Dessutom orsakar nikotin och tjära ännu mer skada på kvinnokroppen. Varför röker tjejer i decennier och kan inte sluta? Många motiverar sin dåliga vana med rädslan för att gå upp i övervikt. Jag slutade röka och gick ner i vikt – är det möjligt? Artikeln beskriver enkla regler, enligt vilka en tjej kan sluta med sitt beroende och inte gå upp i vikt.
Övervikt och rökning
Det finns inget direkt samband mellan dessa fenomen. Både tjocka kvinnor och smala kvinnor kan röka. Ofta finns det en situation när en tjej slutar röka och återhämtat sig. Hur går man ner i vikt i det här fallet, och ännu bättre - och inte går upp i vikt alls? Den här frågan intresserar många av det rättvisa könet.
Ett kompetent förhållningssätt till problemet är viktigt. Mycket beror på rökperioden: ju längre det är, desto starkare stress ochobehag när du slutar med en dålig vana. Flickan kommer att uppleva ett verkligt abstinenssyndrom. Detta koncept introducerades av narkologer och betecknar tillståndet av otillräcklighet och mental disinhibition som patienten upplever under abstinensperioden från missbruk. Ändå kan du när som helst sluta och behålla harmoni. Jag slutade röka och gick ner i vikt - det här är ingen myt, det här är verklighet. Men du måste anstränga dig för att på ett kompetent sätt närma dig processen att överge missbruk. Många tjejer är förvånade över att sluta röka kan du gå ner i vikt. Faktum är att det inte är något svårt i det här - du behöver bara vara medveten om dina handlingar och ta frågan så seriöst som möjligt.
Rökningens effekt på en tjejs kropp
Om en tjej har ett dilemma - att helt ge upp vanan eller bara minska antalet rökta cigaretter, bör du sluta helt. Här är en lista över de mest uppenbara skadorna som nikotin orsakar den kvinnliga kroppen:
- Ökad risk att bli infertil. Bland rökare ökade andelen kvinnor som tvingades söka permanent behandling för den kvinnliga delen, eftersom de hade problem med att bli gravida.
- Även ett fåtal cigaretter som röks dagligen ökar risken för dödfödsel, missfall, beroende påverkar barnets intrauterina utveckling negativt - detta förutsatt att kvinnan röker under befruktningsperioden.
- Nikotin och tjära ökar markant risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar.
- Negativ effekt på lungvävnad, struphuvud och nasofarynx. Ett uppenbart faktum: även en rökares röst förändras och blir hes, bas, som påminner om en mans.
- Rökare har en mycket högre risk att utveckla gastrit, erosion av matstrupen och magsäcken. Har du märkt svår buksmärta på fastande mage? Detta är bara början på manifestationen av gastrit.
- Rökarnas hud försämras snabbare än icke-rökare i samma ålder: kinder och molar säckar hänger, kråkfötter bildas runt ögonen vid tjugofem års ålder.
Stress under nikotinabstinens
Varför är tjejer verkligen så beroende av cigaretter? Varför är det så läskigt att ge upp sitt beroende? Det finns trots allt många framgångsrika exempel när en tjej slutade röka och gick ner i vikt. Så det är inte bara rädslan för fetma som faktiskt stoppar dem.
De flesta missbrukare "springer" in i det för att dölja sin rädsla för livet. Många tjejer tror att de med en rykande cigarett i handen trotsar samhället. se i sina egna ögon oberoende, självförsörjande. Bara i verkligheten händer inget sådant: en tjej med kemiskt beroende (och rökning är bara en sådan vana) ser bara patetisk ut.
Medicin har länge erkänt verkligheten av post-abstinenssyndrom. Detta är en period som varar från en dag till flera månader, under vilken ex-rökaren upplever stor stress och obehag. Varje liten sak irriterar, sömnlöshet plågar, dyker uppaggression. Och en del börjar störa syndromet - magen sträcker sig, vänjer sig vid en stor mängd mat, och det är så här vägen till fetma börjar.
Kommer viljestyrka hjälpa mig att sluta röka?
Ett vanligt misstag är att tro att viljestyrka hjälper dig att sluta röka och gå ner i vikt. Flickornas vittnesmål tyder på att många försök, som enbart baserades på viljestyrka, visade sig vara ett misslyckande. Vad är hemligheten bakom framgången för dem som har turen att ge upp missbruket och inte få extra kilon?
Det är nödvändigt att noggrant studera informationen om effekten av cigaretter på nervsystemet, för att förstå mekanismerna för den process som sker i kroppen hos en beroende person. Byt inte till mat som en ny källa till nöje. Försök inte att gripa stress och irritabilitet. Försök att i dig själv, i din personlighet, hitta grunden för att övervinna livets svårigheter. Om du inte kan göra det själv kan du ta hjälp av främlingar.
Arbeta i en grupp anonyma rökare
Detta är ett universellt sätt för alla rökare. Du kan dyka upp i grupper ansikte mot ansikte, du kan gå in på Skype varje dag och diskutera ditt tillstånd där, skvätta ut dina känslor och irritation. I vårt land finns det liknande grupper i varje större stad. var inte blyg eller rädd för att besöka dem - det här är platsen där en person kommer att förstås av samma beroende personligheter.
Om gruppen och för överviktiga kvinnor. "Jag slutade röka och gick ner i vikt" är ingen myt, inte fiktion, och medlemmar i sådana grupper ochsamhällen bekräftar detta faktum genom sitt eget exempel.
Kurser med en psykoterapeut
Detta är en vanlig metod för beroendeterapi. Det räcker för en specialist att föra flera samtal så att flickan ger upp missbruket och samtidigt inte börjar gripa stressen av att vägra äta. Det viktigaste är att hitta en bra specialist som har erfarenhet av att arbeta med storrökare.
Om en tjej slutade röka och gick ner i vikt samtidigt - kanske det inte var så svårt för henne. Efter att ha arbetat med en psykoterapeut försvinner smärtsamma begär, irritationen avtar, det finns ingen lust att hela tiden tugga något och ersätta bristen på nikotin med godis.
Sluta röka och gå upp i vikt: hur man går ner i vikt
Tipsen nedan hjälper dig att bli av med de kilon du har gått upp på kort tid. Principen är densamma som när du försöker sluta röka: leta inte efter en ersättning för din vana att äta för mycket. Du måste hitta en kärna, en grund i dig själv, ta reda på de dolda orsakerna som tvingade dig att missbruka mat.
- Överge helt användningen av mjölprodukter. Med de första kurserna kan du äta dietbröd, om en fullständig vägran inte är möjlig. Bullar, bröd, pajer, muffins, croissanter, kex - allt detta kan inte vara i kosten för en smal flicka.
- Choklad, godis, glass, kakor, bakverk - all denna mat är skadlig för kroppen. Ett överskott av enkla kolhydrater, som är socker, lägger sig oundvikligen på magen och sidorna i form av fettveck. I inget fall kanlita på godis efter att ha slutat röka!
- Drick minst två liter vanligt vatten per dag. Vatten spolar ut sönderfallsprodukterna från gifter och fettceller. Dessutom ger hjärnan ofta samma signaler när man är törstig och hungrig. Genom att dricka vatten kan du alltså dränka känslan av hunger.
Hur går man ner i vikt efter att ha slutat röka? Det räcker med att hålla sig till den vanliga rätta näringen. svält inte dig själv med strikta dieter eller svält - detta är en typisk före detta rökares tvångsmässiga beteende.
Hur en rökare kan undvika ett återfall i ögongloberna
Detta är en mycket viktig punkt: trots allt, om du tillåter ett sammanbrott och röker igen, kommer flickan igen att förvänta sig smärtan av separation från vanan.
- Tillåt inte tanken "jag ska röka en och aldrig mer". Statistik visar motsatsen: en rökt cigarett kommer att förvandlas till en fullständig återgång till missbruk.
- Vägra att dricka alkoholh altiga drycker, eftersom berusade rökare begår de flesta återfall.
- Försök att övervaka ditt känslomässiga tillstånd: undvik irritation över bagateller, arbeta igenom alla dina tankar - "leder detta mig till ett sammanbrott?".
- Om det inte är möjligt att besöka en psykoterapeut kan du föra en dagbok där du skriver ner dina känslor och tankar om den fasta övertygelsen om behovet av att sluta röka.
