När våren kommer börjar många bli sjuka ofta. Svag immunitet och beriberi leder till olika luftvägssjukdomar, och detta händer varje år. Det är därför vi ökar immuniteten på våren, när bristen på vitaminer är särskilt akut. För att aktivera kroppens försvar måste du ändra din kost, och de som är "på diet" kommer att behöva glömma det ett tag: hälsan är viktigare.
Vad ökar immuniteten
Först och främst, för att förbättra immuniteten, måste du ta mer antioxidanter: dessa inkluderar vitaminerna C, A och E. De hjälper till att neutralisera fria radikaler, vilket kommer att underlätta immunsystemets arbete. Antioxidanter innehåller: morötter, citrusfrukter, vegetabiliska oljor och lever. Vi ökar också immuniteten genom att konsumera flavonoider, ämnen som finns i växter som klarar av radikaler och har anti-canceregenskaper. Dessa ämnen finns i tomater, baljväxter och valnötter.
En annan del av en hälsosam kost är mineraler, somkroppen kan ta från frukt och gröna grönsaker, nämligen: kål, sallad, sparris och broccoli.
Dessutom måste du veta att vi ökar immuniteten genom att äta mat som innehåller mycket selen och zink. Den första saktar ner åldringsprocessen, upprätthåller hälsa och gott humör (källor till selen: skaldjur, lever, olika spannmål och njurar). Den andra behövs för att återställa styrka och hjälper till att läka sår (källor till zink: kött, skaldjur, ägg, nötter, spannmål och ost). Låt oss titta på några exempel på beprövade folkläkemedel som kan användas för att stärka immuniteten:
Exempel 1Ta en tesked nypon och kamomill. Häll 0,25 liter kokande vatten. Du måste insistera 15-20 minuter, sila och pressa den resulterande massan. Du måste dricka tre gånger om dagen före måltid, en tredjedel av ett glas.
Exempel 2
Inom österländsk medicin är hallonkvistar kända som ett botemedel som stärker immuniteten. Du måste skära dem (cirka 2 matskedar), lägg allt i ett glas kokande vatten, koka i 10 minuter och lämna sedan i ett par timmar. Ta 2 klunkar i timmen under dagen.
Exempel 3
Ta 1 msk. l. råg eller vetekli, fyll dem med två glas kallt vatten. Koka nu upp, koka i 30 minuter. I den resulterande tinkturen, tillsätt 1 matsked honung. Det är nödvändigt att ta ett avkok varmt 3 gånger om dagen, 50 gram vardera
Exempel4Det bästa receptetär ett terapeutiskt bad. Du behöver lingon, hallon, vinbär, havtorn, fjällaska eller vildros. Det är nödvändigt att blanda alla komponenter, häll kokande vatten och låt stå i en kvart. Tillsätt den resulterande blandningen till badet. Du kan också droppa lite olja av cederträ eller eukalyptus. Procedurens varaktighet är 15 minuter.
Det är inte bara våren som behöver stark immunitet: när som helst på året kan du få någon form av sjukdom, så upprepa alla dessa procedurer flera gånger i månaden, och ingen av sjukdomarna kommer att kunna komma i närheten av du. Håll dig frisk!
