Hemorrojder är en sjukdom som många möter. De som har detta känsliga och smärtsamma problem vet hur svårt och smärtsamt det är att uthärda smärta. Denna patologi manifesterar sig ofta plötsligt. I många fall är detta en konsekvens av stagnation i kroppen, vilket övningar för hemorrojder hjälper till att bli av med.
Ohälsosam kost, stillasittande arbete, vilket resulterar i förstoppning, stress, dåliga vanor, styrketräning - allt kan orsaka uppkomst och förvärring av sjukdomen. Framfall av hemorrojder och blödning från anus indikerar att sjukdomen är långt framskriden och kirurgiskt ingrepp krävs. För att förhindra att detta händer måste du i förväg oroa dig för att förebygga och stärka musklerna i detta område. Specialklasser hjälper till med detta.
Träning för hemorrojder bör väljas lämpligt, inte relaterat till att lyfta vikter eller anstränga pressen. Det finns flera speciella komplex som hjälper till att hantera problemet och lindrapatientstatus. Dessa fysiska övningar för hemorrojder bör utföras varje dag, och vissa flera gånger under dagen. Även när du är väldigt upptagen kan du avsätta 10-20 minuter för att hjälpa dig själv.
Exacerbationer av denna sjukdom inträffar ganska ofta, allt kan provocera dem - även den minsta överspänning eller strömavbrott. För att förhindra att detta händer, för att förhindra återfall, kan du fråga din läkare vilka övningar du ska göra med hemorrojder. Kegel-övningar är till exempel användbara för att stärka sfinktern.
- Lägg dig på rygg och sträck ut armarna vid dina sidor. Börja långsamt räkna till fem och dra in ändtarmen medan du klämmer rumpan. Sedan, räkna från 5 till 1, slappna av. Gör detta 15 gånger, andas sedan in djupt och andas ut flera gånger.
- Lägg på vänster sida, böj vänster ben och räta ut höger ben. Armarna är också böjda - vänster under huvudet och höger nära bröstet. Lyft upp det högra benet och för det närmare bröstet böjt på bekostnad av 1 till 4. Gå sedan långsamt tillbaka till sin tidigare position. Gör denna rörelse upp till 10 gånger. Rulla över till höger sida, gör samma sak för vänster ben.
- Lägg på mage, lägg händerna under hakan. Lyft upp raka ben växelvis 10 gånger. Dessa övningar för hemorrojder hjälper till att justera stolen, stärka musklerna i bäckenbotten.
Denna sjukdom förekommer ofta hos kvinnor som har fött barn. Förr i tiden, när det inte fanns någon modern medicin, ansågs detta sår inte vara någotsärskild. Behandlas med folkmetoder, örter. Och, naturligtvis, kände mormödrar ett par mirakulösa kroppsställningar där hemorrojder "lämnade".
- "Björk". Ligg på rygg, ta tag i nedre delen av ryggen med handflatorna och lyft upp bäckenet och benen så högt som möjligt. Behåll denna position med armbågarna på golvet. Under utförandet av detta element måste du ta ett djupt andetag och andas ut, dröja kvar i "björken" i tre minuter. Det rekommenderas att göra denna övning så många gånger om dagen som möjligt. Det sista är innan du går och lägger dig, varefter du inte går upp.
- Sittande på jobbet, i transport, i parken, kan du utföra rörelser osynliga för ögat. Sitt på en stol, medan du andas in, dra in anus i dig själv, dröja kvar i några sekunder och andas långsamt ut, slappna av. Förloppet för denna övning för hemorrojder bör vara minst 10 dagar.
