Alla vitaminer kan inte produceras av människokroppen själv, så många av dem får i sig med mat. De flesta vitala processer i kroppen kräver folsyra. Vitamin B9 är ansvarigt för celltillväxt och bibehåller integriteten hos deoxiribonukleinsyra.
Flytande av dessa processer leder till utveckling av olika neoplasmer, så folsyra förhindrar till viss del uppkomsten av tumörer. Dessutom behövs det för att kroppens försvar ska fungera korrekt, hjärt-kärlsystemets funktion och bildning av aminosyror.
Vitamin B9 har en positiv effekt på det centrala nervsystemets funktion, vilket gör att humör och prestationsförmåga beror på det. Och slutligen är folsyra nödvändig för det hematopoetiska systemet - och det är nödvändigt så mycket att dess brist kan provocera anemi. Vilket är bättre: folat eller folsyra? Ta reda på det i följande avsnitt.
Folsyra och folat
Dessabegrepp är vanligtvis utbytbara. Den enda skillnaden mellan dem är att folat refererar till en naturlig komponent, annars kallas det vitamin B9.
Folsyra anses vara en kemikalie som inte förekommer i växtform, men den kallas även vitamin B9.
Båda dessa komponenter påverkar kroppen på nästan samma sätt, med den enda skillnaden är att den kemiska formen absorberas mycket lättare i tarmen än folat. Och detta är extremt ovanligt, eftersom syntetiska former av näringsämnen som regel absorberas mycket långsammare än naturliga.
Fördelarna med vitamin B9 för kroppen
Liksom andra B-vitaminer är denna komponent nödvändig för ett stort antal biologiska funktioner, den spelar en enorm roll i skyddet av deoxiribonukleinsyra, restaurering och syntes, och anses också vara väsentlig i processen för celldelning och celltillväxt. Folater är spårämnen som kommer från folsyra eller vitamin B9.
Eftersom DNA spelar en viktig roll vid celldelning bör kvinnor i "position" se till att de får i sig tillräckligt med detta ämne.
Vitamin B9-brist håller på att bli den vanligaste orsaken till medfödda sjukdomar. En av dessa störningar är en ryggradsfissur, som leder till patologier i utvecklingen av nervsystemet, inklusive hjärnan och ryggmärgen.
Alla omedelbart växande celler i kroppen har ett ökat behov av folat. Detta hänvisar till produktionen av hanesperma, såväl som röda blodkroppar, tillväxten av nagelplattan och håret.
Vad är vitamin B9 till för?
Folsyra behövs av kroppen för:
- Få avkomma, samt för det ofödda barnets normala utveckling.
- Protein-, fett- och kolhydratmetabolism.
- Centrala nervsystemets normala funktion.
- Bildandet av DNA och RNA, vilket är nödvändigt för processen för tillväxt och utveckling av kroppsceller.
- Bildning av leukocyter och erytrocyter.
- Rätt hjärnfunktion för mental och känslomässig hälsa.
- Minska koncentrationen av kolesterol i blodet och förbättra effektiviteten i leverns funktion.
Under graviditet och amning ökar behovet av folsyra till femhundra mikrogram per dag.
Om en kvinna i "position" inte får i sig tillräckligt med folat (vitamin B9), kan det ofödda barnet uppleva störningar i gommen, bråck, hjärnskador, barn kan födas för tidigt eller ha låg födelsevikt. Och även barnets utveckling kan bromsas, och förmågan att lära kommer att minska.
Eftersom många graviditeter, särskilt hos ungdomar, inte anses vara planerade, behöver varje flicka i reproduktiv ålder få i sig fyrahundra mikrogram folsyra per dag från mat, eftersom grunden till barnets centrala nervsystem är lagd redan i de första dagarna av fosterbildningen, då en kvinna kanske ännu inte är medveten om sin "position".
Produkter medhögt innehåll av vitamin B9
Grönsaker eller baljväxter anses vara livsmedel som innehåller mycket folat. Spenat innehåller en av de högsta koncentrationerna av vitamin B9: hundra gram av produkten innehåller 40% av det rationella dagliga värdet. Därför råder medicinska experter som regel kvinnor i en "intressant position" att inkludera mer grönt i kosten. Varför behöver kvinnor folsyra under graviditeten?
De behöver det i stora doser, så enbart folatberikad mat är oumbärlig. Under graviditeten konsumeras vitamin B9 extremt snabbt i kroppen, vilket kan leda till brist på denna komponent, därför, för att undvika ytterligare problem, bör en kvinna som bär ett barn ta folsyrapreparat.
Doseringen bör vara tillräcklig för både kvinnan och hennes ofödda barn. I ett annat fall kan fostret uppleva olika patologier, vilket i regel leder till för tidig födsel.
Vilka livsmedel innehåller folat? Rik på vitamin B9:
- spenat;
- baljväxter;
- soja;
- peanuts;
- sparris;
- kakao;
- mandel;
- fan;
- bovetegröt;
- svamp;
- ris;
- aprikoser.
Deficit
Förutom en ryggradsfissur kan folsyrabrist orsaka anemi, diarré och kräkningar. Och även bristen på detta ämne påverkar hjärnans normala funktion, detta kan visa sig i form av depressivstörningar eller ångest.
Folatbrist är sällsynt bland människor i allmänhet, men vanligt bland kvinnor i den "intressanta positionen". Detta beror på att deras kropp kräver vitamin B9 i stora doser.
Folsyra har ett mycket svårt förhållande till kobalamin - brist på den ena kan "maskera" tecken på brist hos den andra, varför patienter som har brist på folat kanske inte känner av det på länge.
Det finns också oro för att folsyra kan hjälpa tillväxten av redan existerande cancer. Detta beror på att karcinom växer: ju mer folat en person konsumerar, desto snabbare växer tumören.
Symtom på vitamin B9-brist uppträder ganska snabbt - från cirka fem till trettio dagar efter en minskning av dess koncentration i blodet. De första symptomen på folsyrabrist är trötthet, aptitlöshet och irritabilitet.
Tecken är ospecifika, så de flesta uppmärksammar dem inte. Men förgäves, eftersom bristen på vitamin B9 anses vara en av de mest kända typerna av beriberi.
Om åtgärder inte vidtas och detta ämne inte fylls på, kan det efter tre till fyra månader uppstå anemi, där symtomen förvärras.
För mycket folsyra
Folsyraförgiftning är osannolik eftersom ämnet är vattenlösligt och utsöndras i urinen. Den enda negativa bieffekten av att konsumera stora mängder folat skulle varatänkte maskera en kobalaminbrist som kan leda till nervskador.
Innehållet av vitamin B9 i kroppen kan bestämmas mycket exakt genom att donera blod för analys. Standardhastigheter varierar från 7 till 45 nanomol per liter. Dessa är som regel mikroskopiska doser, men även deras lilla ökning eller minskning leder till mycket negativa konsekvenser.
Det är mycket svårt att uppnå en alltför hög koncentration av folsyra. Det är ett vattenlösligt vitamin och eventuellt överskott utsöndras vanligtvis snabbt i urinen utan att orsaka skada.
Problem kan uppstå vid allvarliga sjukdomar i lever och njurar. Ett överskott av vitamin B9 hotar under graviditeten med en kraftig ökning av fostrets vikt. Det ökar också sannolikheten för fetma och diabetes hos barnet.
Förhöjd folsyra leder till följande tillstånd:
- Astma.
- Benägen för allergier.
- Irritable.
- Sömnlöshet.
Hos män - en viss ökning av substansen leder till uppkomsten av neoplasmer i prostatakörteln.
Hur skiljer sig folat från folsyra?
Det är värt att förstå hur dessa ämnen skiljer sig åt. Folat och folsyra är kemiskt lika, bara skillnaderna är att den förra är en växtform och den senare en kemisk, som båda är kända som vitamin B9.
I kroppen beter de sig identiskt, men den kemiska formen är lättare att smälta. Folsyra är ansvarig för ett antal komplexa funktioner ii människokroppen är det särskilt viktigt vid lagring av deoxiribonukleinsyra, vilket gör det till en viktig del för celltillväxt. Det finns oftast i greener och behövs särskilt för gravida kvinnor.
Folatförgiftning (vitamin B9) är osannolik, men kan efterlikna bristen på kobalamin, och denna syra kan också påskynda tillväxten och utvecklingen av befintliga cancerceller. Men, som ni vet, ökar inte användningen av folsyra sannolikheten för att utveckla maligna neoplasmer.
Dagligt värde av vitamin B9
För att behålla standardkoncentrationen av folsyra i blodet måste du ta den varje dag. Spädbarn upp till sex månader behöver få sextiofem mikrogram av det sura ämnet per dag, från sex månader till ett år - åttio mikrogram, från ett till tre år - etthundrafemtio mikrogram, från tre år till vuxen ålder - tvåhundra mikrogram.
Hur mycket och varför behöver kvinnor folsyra? Den genomsnittliga dagliga dosen av vitamin B9 för vuxna patienter är fyrahundra mikrogram per dag, och kvinnor i "position" behöver lite mer - upp till sexhundra mikrogram.
Behovet av folsyra ökar under återhämtning från skador och kirurgiska ingrepp, under fysisk ansträngning, och personer i pensionsåldern behöver det också.
Kontraindikationer
Folsyra är inte tillåtet under följande förhållanden:
- Hemosideros.
- Hemokromatos (försämrad järnmetabolism).
- Lackkobalamin.
- Perniciös anemi (malabsorption av vitamin B12).
- Ökad känslighet för läkemedelssubstanser.
- I barndomen.
- Maligna tumörer.
Piller som innehåller folsyra
Om en person lider av brist på folsyra måste den konsumeras ytterligare. Det finns ett stort antal vitamin-mineralkomplex, kosttillskott och mediciner med ren vitamin B9.
Den enklaste formen av folatfrisättning är läkemedlet i tabletter. Det är lämpligt för situationer där endast en korrigering av koncentrationen av vitamin B9 i blodet är nödvändig, och nivån av andra mikroelement är i sin ordning. Dosering bör beaktas: högkoncentrerade läkemedel är avsedda för behandling av allvarliga former av folsyrabrist, de rekommenderas inte för förebyggande användning.
Vitaminkomplex
Vitamin-mineralkomplex med vitamin B9 har den största fördelen - förutom folsyra innehåller de andra användbara komponenter som bidrar till dess bättre absorption. Till exempel: "Doppelgerz Folic acid + vitamins B6 + B12 + C + E", "Folic acid with vitamins B12 and B6" from Evalar, "Folic Acid", "Folio". Som regel behövs askorbinsyra för normal absorption av vitamin B9.
Multivitaminpreparat för gravida innehåller vanligtvis en ökad dosfolsyra, såväl som andra komponenter som behövs av den blivande moderns kropp.
