Den totala tiden för att titta på tv, surfplatta, telefon eller dator ökar. Alla åldersgrupper exponeras för de listade elektroniska enheterna. För att inte försämra din hälsa bör du veta om datorn förstör din syn och hur du kan rädda den.
Kan en dator skada din syn?
Tvister om detta parti har inte avtagit sedan de första bildskärmarna visades. Diskussionen har pågått i många år, även om det är svårt att föreställa sig en person som inte alls interagerar med monitorer. Varje sida har anledning att tro att deras åsikt är korrekt.
De första monitorerna som släpptes hade inbyggda elektrostrålerör. Strålningen från en sådan enhet hade en negativ effekt på en person, påverkade inte på bästa sätt precis framför ögonen. Moderna bildskärmar är gjorda med en annan teknik, de är utrustade med en flytande kristallskärm som inte avger någonting.
Men värt detförstå att en dators påverkan på synen märks inte bara på grund av monitorns enhet.
Varför skadar en dator synen?
Syn försämras av flera anledningar:
- Felaktig bildskärmsinställning. Som förberedelse för arbetet måste du justera bildens egenskaper korrekt. Bristen på en tydlig bild, svårläst typsnitt och dålig textdesign leder till överdriven ansträngning av ögonen. Du måste ställa in bildskärmens upplösning till rätt upplösning. Helst vill du få en skarp bild som är lättare att uppfatta för ögonen.
- Överdriven datortid. Långvarigt arbete kan leda till en försämring av synen från monitorn (oavsett om den försämras helt eller om det finns en chans att rädda den, kommer vi att överväga det i förebyggande åtgärder). Kontorsarbetare, efter en dag av intensivt arbete med en dator, har obehagliga känslor i ögonen. Det finns en känsla av torrhet, rodnad och trötthet i ögonen.
- Brist på belysning. Om du måste arbeta i ett mörkt rum är det en allvarlig påverkan på synnerven. Det är svårt för ögat att snabbt byta från en ljus skärm till ett mörkt rum.
- Datorns placering. Det är nödvändigt, enligt normerna, att installera en dator och en bildskärm på ett avstånd av 60 centimeter från ögonen.
Symtom på synnedsättning
Varje persons syn försämras i olika takt. Vissa sitter vid datorn i dagar utan att vara trötta, medan andra har svårt att tillbringa halva dagen vid bildskärmen. De viktigaste symptomen för vilkadu kan fastställa att synen faller från datorn, se ut så här:
- Obehaglig känsla i ögonen. De viktigaste indikatorerna på trötthet i ögonen: torrhet, sveda, tårar. Dessa symtom uppträder eftersom en person blinkar mindre ofta när han koncentrerar sig på monitorn.
- Suddighet i ögonen. Detta är nästa steg efter trötthet. Om du arbetar i ett rum med rök eller med otillräcklig belysning, kommer dina ögon att tröttna snabbare.
- Uppseendet av smärta i nacke, axlar och rygg indikerar att kroppen är i en obekväm position, vilket leder till otillräcklig mättnad av organ med syre och blod, inklusive ögonen.
- Yrsel och ont i huvudet. Det anses vara det farligaste symtomet som visar sig när man arbetar vid en dator under en längre tid.
Frågan uppstår omedelbart - förstör datorn synen? Med ganska stor säkerhet kan man hävda att den förstör. Men denna process är olika för varje person. För att förhindra en sådan situation är det nödvändigt att ge ögonen tid att vila.
Möjliga komplikationer
Alla ovanstående symtom uppträder på grund av långt arbete vid datorn. Men dessa tecken kan även gälla allvarliga ögonsjukdomar. För att inte blanda ihop symtomen är det nödvändigt att besöka en ögonläkare flera gånger om året.
Förebyggande åtgärder
En person kommer inte längre att kunna ge upp datorer och alla typer av prylar, så det är nödvändigt att minska risken för att förstöra ögonen. För detta behöver dufölj enkla regler, tack vare vilka det kommer att vara bekvämt för ögonen att arbeta. Huvudregeln är att använda högkvalitativa datorskärmar som är säkra för ögonen. Experter ger följande rekommendationer för att bibehålla visuell funktion på rätt nivå:
- För smärtfritt arbete rekommenderas det att ställa in monitorn på den minsta upplösningen med en frekvens på 80 Hz.
- Monitorkontrasten justeras till maxim alt, bilden ska vara tydlig.
- Det optimala ögonavståndet från monitorn är 60-70 cm, och dess lutning bör inte överstiga 15°. Den bör placeras ut så att det inte finns någon extra bländning.
- När du läser information eller tittar på en video, rekommenderas det inte att stirra för hårt på föremålet.
- Ögon behöver vila: helst varje timme i fem minuter.
- Försök att blinka oftare för att förhindra torra ögon.
- Om du måste spendera mycket tid vid datorn varje dag måste du lägga till mat som kan påverka synen positivt (morötter, selleri, blåbär, nötter) till din kost.
- På jobbet bär de även speciella glasögon som kan lindra ögonbelastningen.
- Du bör träffa din ögonläkare regelbundet.
- Gör ögonövningar när som helst.
Ögondroppar
För att spara synen behöver en person som tillbringar mycket tid framför monitorn ögondroppar mot ögontrötthet. Från datorn, nämligen från dess skada på kroppen, kan droger av följande kategorier hjälpa:
- Fungerar på restaurering av slemhinnanögon.
- Tillhandahåller återfuktning.
- Droppar mot ödem.
Tabellen nedan hjälper dig att reda ut detta.
| Namn | Reparera slemhinnan | Återfukta ögonen | Lättra svullnad |
| "Korneregel" | + | ||
| "Clean tear" | + | + | |
| "Vial" | + | + | |
| "Hilo byrå" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gymnastik för ögonen
Med hjälp av ögonövningar kan du inte bara återställa synen som förlorats på jobbet, utan också uppnå optimal prestation. De hålls två gånger om dagen: på morgonen och på kvällen. Huvudet måste hållas stilla.skick, och alla övningar utförs med ett öga. Deras rörelser bör vara så amplitud som möjligt. Följande kurs pågår:
- Flytta ögonen upp och ner vertik alt.
- Flytta ögonen åt höger och vänster i horisontell riktning.
- Flytta diagon alt från höger till vänster och bakåt.
- Nästa är en åtta i vertikal position.
- Åtta i horisontellt läge.
- Ögonen gör en stor cirkel och stannar som på ratten vid varje nummer. Sedan upprepar vi övningen och stannar endast vid markeringarna 6 och 12.
Hela komplexet består av 8 repetitioner för varje övning. Efter avslutad avrättning måste ögonen få vila (snabbt blinkande). Efter att ha genomfört den allmänna gymnastiken kan du täcka ögonen med händerna och vila i minst 10 minuter.
För att komplicera uppgiften för dig själv utförs övningarna med stängda ögonlock, så ögats lins masseras ytterligare.
Skadar datorn synen eller faller den av andra skäl, men ovanstående övningar kan hjälpa till att återställa den om fodralet inte körs.
Hur kan man koppla av efter ett långt arbete vid datorn?
Efter en lång dag på jobbet behöver ögonen vila ordentligt. När du spelar datorspel eller tittar på tv-program kommer detta inte att fungera. Användbara är:
promenad i frisk luft, eftersom solljus har en positiv effekt på ögats näthinna;
- uppvärmningalla muskler i rygg och nacke;
- glöm inte ögonövningar;
- det rekommenderas att dricka vanligt vatten och äta frukt;
- bär glasögon;
- drick te för att förbättra synen, som kan köpas på apoteket.
En viktig punkt är användningen av vitamin A, det är bra för näthinnan. Det rekommenderas att dricka det på kurser, kontinuerlig användning är förbjuden.
Så, skadar en dator synen? Ja, det är klart för alla vad som förstör. Men det är också klart att genom att följa de enkla reglerna för förebyggande och ge dina ögon vila efter hårt arbete, kan du inte klaga på dess försämring under många år.
