Ett bloss, två, och du börjar känna ett ojordiskt nöje. Men tyvärr dödar ett sådant nöje dig långsamt och förstör oåterkalleligt utseendet. Tusentals människor funderar dagligen på hur man slutar röka för alltid? En sådan oro för sin hälsa är lovvärd, men fortfarande är det få som lyckas övervinna vanan.
Dependency Tandem
Alla börjar röka enligt ungefär samma scenario. I skolan introducerar mer avancerade kamrater dig till vuxenvärlden. Till en början blir rökning ingen vana och ger ingen glädje, men sedan börjar alla systematiskt röka för företaget. Som ett resultat märker du inte längre när en cigarett har blivit ditt permanenta attribut.
Efter en tid, efter att du hamnat i rökarkasten, börjar du som medveten person oroa dig över frågan "hur man slutar röka för alltid." Det är svårt att svara entydigt på det. Någon slutar med denna vana efter att ha läst någon bok medtitlar som "100 % sätt att sluta röka" eller "De mest kraftfulla sätten att sluta röka permanent", vissa människor ger upp en cigarett efter att ha upptäckt allvarliga hälsoproblem, och vissa kanske helt enkelt räknar sina utgifter för tobaksprodukter och bestämmer sig för att sluta röka för att undvik dem.
Som du vet är rökning hos de flesta människor inte bara ett fysiskt beroende, utan också ett psykiskt beroende. Om det är lite lättare att övervinna den fysiska komponenten (det räcker bara för att uthärda önskan), så är det mycket svårare att hantera den psykologiska faktorn. När allt kommer omkring, så länge du förknippar en cigarett med nöje, är det osannolikt att något kommer att fungera.
Några tips om hur man slutar röka permanent
Om du bestämmer dig för att ge upp den här vanan helt, då bör du överlista dig själv lite och göra en sådan vana bara obekväm:
- Byt ut ditt favoritmärke av cigaretter mot ett annat.
- Välj starkare eller lättare cigaretter.
- Rök bara en halv cigarett.
- Tvätta askkoppen varje gång efter rökning och ställ undan den.
Många psykologer ger också råd om en till synes konstig teknik. Även om du har slutat röka, ta med dig ett paket cigaretter ett tag. När allt kommer omkring plågas vi ofta av själva faktumet med det slutliga rökförbudet. När du väl vet att du har dem till hands, och du kan alltid röka om du vill (men du vill inte), blir det lättare att bli av med nikotinberoende.
En tillråd om hur man slutar röka för alltid: undvik rökares sällskap. Det är mycket lättare för många människor att klara av nikotinberoende om de inte är omgivna av människor som röker. Om dina släktingar är storrökare, så fungerar det naturligtvis inte att inte kommunicera med dem, men du kan be dem att inte röka åtminstone i huset, utan att åka någonstans långt bort för detta.
En annan allierad med rökning är alkohol. Under perioden när du slutar cigaretter är det bäst att inte dricka alkohol, för även i ett tillstånd av lätt berusning kommer din hand förrädiskt att sträcka sig efter en cigarett.
I vilket fall som helst, det enda sättet att sluta röka för alltid är att dra ihop din vilja till en knytnäve. Du behöver inte belöna dig själv med den "sista" cigaretten, kontrollera dig själv och börja under inga omständigheter röka igen. Efter några månaders avhållsamhet kommer du att må mycket bättre och kommer aldrig mer vilja inte bara röka, utan till och med stå bredvid en rökare. Miljontals människor återhämtar sig från nikotinberoende, så kan du!
