Det är ingen hemlighet att ju äldre en person blir, desto långsammare blir metaboliska processer i hans organismer. Med åldern minskar hans aktivitet, han äter mindre mat, vilket gör att de flesta tror att behovet av vitaminer också minskar. Detta är faktiskt en villfarelse.
Behovet av vitaminer är enormt
Vitaminer för äldre är av största vikt. Personer över sextio år bör konsumera dem dagligen. Men i vårt land följer tyvärr inte alla denna regel, vilket sparar på sin hälsa, vilket naturligtvis leder till en ökning av dödligheten. Dessutom tror en viss del av människor felaktigt att vitaminer för en äldre person inte är något annat än ett infall, eftersom deras brist lätt kan fyllas på med standardmat. Denna synpunkt håller inte heller för granskning. Absolut alla behöver användbara ämnen, och speciellt för äldre människor. Varför?
Ja, först och främst för att de har en nedsatt "absorptions"-funktion i tarmen, vilket gör att maten tas upp sämre. Dessutom saktar redoxprocesserna ner hos människor efter sextio år, och inre organs funktion försämras också.
Ökad användning av mediciner i kampen mot kroniska åkommor leder till en gradvis brist på vitala makronäringsämnen och vitaminer.
Du klarar dig inte utan dem
Som redan påpekats är vitaminer för en äldre person inte ett infall, utan ett akut behov, de behövs som luft. När allt kommer omkring kan de öka vitaliteten och bromsa kroppens åldrandeprocess.
För det första är vattenlösliga vitaminer (grupper B, C, P) av värde för äldre människor. De måste finnas i kosten för en person i pensionsåldern. Vad är deras användning? Faktum är att de har en anti-sklerotisk effekt och hjälper till att stärka blodkärlens väggar. Det är tack vare det normala kardiovaskulära systemets normala funktion som sannolikheten för att en person kommer att leva så länge som möjligt ökar.
Vet du inte vilka andra vitaminer som är bra för äldre? Först och främst är de nödvändiga för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Denna funktion utförs av användbara ämnen som tillhör grupp C. De normaliserar elasticiteten och styrkan i blodkärlen och normaliserar kolesterolnivåerna i blodet.
Mat kommer inte att möta behoven hos100 % vitaminer
Självklart finns det en viss kategori människor som tycker att de bästa vitaminerna för äldre är grönsaker och frukt. Säg, ät ett äpple om dagen, och många sjukdomar kommer att kringgå dig. Ett sådant ställningstagande kan emellertid också betraktas som en vanföreställning. Frukt och grönsaker kompenserar för bristen på endast två vitaminer: folsyra och askorbinsyror. Om sortimentet av frukt som äts är varierat, kan du också bli av med bristen på en sådan komponent som är nödvändig för hälsan som karoten. Det är anmärkningsvärt att i 100 ml. äppeljuice innehåller endast 2 mg askorbinsyra. För att tillgodose kroppens dagliga behov av detta vitamin (60 mg) behöver du dricka 15 glas juice dagligen!
Om vi talar om användbara ämnen som tillhör grupperna A, E, D, kommer inte grönsaker att kunna berika kroppen med dem - kaloririka livsmedel kommer att krävas här: mjölk, ägg, kött, smör, spannmål, bageriprodukter.
Askorbinsyra är en oumbärlig komponent för att stärka blodkärlen
Många vet att vitaminer (förutom grupperna A, E, D och delvis B12) inte produceras, utan kommer in i kroppen med mat. Vår hjärna kan inte lagra ovanstående ämnen "för framtiden", så vi måste regelbundet äta mat som är rik på dem.
Först och främst talar vi om vitamin C. Det är denna antioxidant som personer i åldern särskilt behöver. Brist på komponenter som askorbinsyra, karotenoider och tokoferol,leder till utveckling av onkologiska sjukdomar och kardiovaskulära patologier.
De som oroar sig för vilka vitaminer för äldre som är av störst värde bör veta att askorbinsyra i första hand är en av dem. Det ger skydd till lungorna, stärker immunförsvaret, normaliserar ämnesomsättningen. Askorbinsyrabrist fylls på tack vare citrusfrukter, paprika, spenat.
Vitamin B är nödvändigt för att magsäcken ska fungera smidigt, och karoten förbättrar synorganens funktion.
B-vitaminbrist
Personer i ålderskategorin "60+" lider ofta av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Detta beror på det faktum att kroppen får mindre vitaminer B2, B6, B12, PP. Konsekvensen av detta är en nedgång i metaboliska processer och en minskning av aktiviteten hos vissa enzymsystem i kroppen. Äldre människor utvecklar anemi på grund av brist på folsyra.
Brist på vitamin B2 försämrar synen, matsmältningsorganens arbete, obalanserar nervsystemet, minskar immuniteten. Trots att behovet av ovanstående substans hos äldre är mycket mindre än hos unga, blir dess absorption så dålig med åren att den rekommenderade mängden riboflavin (B2) bör ökas. Dess brist kan fyllas med mat som ost, keso, kalvkött, kakao.
Absorptionen av vitamin B12 minskar också med åldern. För att eliminera bristen bör du regelbundet äta grönsaker, sallader, kalvkött, nötkött ochfläsklever, spenat, skaldjur.
Bättre absorption av cyanokobolamin (B12) underlättas av s altsyra, så frukt och sura bär bör också ätas som ett tillägg till ovanstående produkter.
A-vitaminbrist
Om kroppen får mindre vitamin A, bidrar detta till uppkomsten av sjukdomar i tolvfingertarmen, gastrit, försvagning av immunförsvaret. Retinol (vitamin A) finns i stora mängder i sådana livsmedel: ägg, morötter, spenat, pumpa, kalvlever.
D-vitaminbrist
Det bör noteras att D-vitamin för äldre också är mycket värdefullt. Brist på ovanstående komponent leder till dålig absorption av kalcium, vilket är så nödvändigt för att stärka benen. Dessutom ökar sannolikheten för att utveckla ateroskleros och uppkomsten av maligna neoplasmer. D-vitamin kan fyllas på genom ultraviolett ljus, så äldre människor i varmt väder behöver vistas i solen minst en halvtimme om dagen. För mycket tid att utsätta dig för UV-strålar rekommenderas dock inte. När det gäller mat finns D-vitamin i äggulor och fiskoljor.
Men behovet av mineraler minskar med åren. Dessutom avsätts några av dem (kalciums alter) i leder och vävnader. Däremot måste innehållet av magnesium, jod, selen och järn i kroppen kontrolleras. Idag, i vilket apotek som helst, för att undvika problemet med näringsbrist, kan du välja det bästakomplex av vitaminer för äldre. Det är dock bäst att rådfråga en läkare om detta.
Vitaminkomplex
För närvarande finns det en hel arsenal av läkemedel på marknaden, genom vilka du kan lösa problemet med cyanokobalamin eller retinolbrist. Det bör noteras att vitaminer för äldre, vars recensioner för det mesta är motstridiga, också skiljer sig åt i effektivitetsgrad. De flesta av dem säljs dock på apotek utan läkarrecept. Vi listar de vanligaste.
Hexavit drug
Så idag producerar många läkemedelstillverkare vitaminer för äldre. Namnen "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" är välkända för den ryska konsumenten.
Det första av de listade multivitaminkomplexen innehåller sex vitaminer som är viktiga för personer över 60 år - A, B, B2, B6, C, PP. Läkemedlet "Geksavit" rekommenderas som en av åtgärderna för att bekämpa beriberi.
Kundrecensioner innehåller information om att detta är ett effektivt verktyg när det kommer till problemet med brist på näringsämnen. Konsumenter noterar också dess effektivitet i kampen mot oftalmiska sjukdomar.
Betyder "Undevit"
Självklart behöver den yngre generationen, som bryr sig om sina nära och käras hälsa, regelbundet köpa vitaminer till äldre. Namnen "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" ska vara tydligadem i minnet. "Undevit" är ett läkemedel som innehåller elva viktiga vitaminer (B1, B12, E, P, folsyra, pantotensyra, etc.). Dessutom är en dragé kroppens dagliga behov av användbara ämnen. Komplex "Undevit" är också effektiv i kampen mot sjukdomar som beriberi.
Recensioner om detta läkemedel är mestadels positiva. Många köpare uppskattar det eftersom det inte orsakar allergiska reaktioner och avsevärt ökar kroppens motståndskraft mot förkylningar. Dessutom lockas konsumenterna av det billiga priset på läkemedlet - endast 45 rubel per förpackning.
Vitrum Centuri
Vitaminer "Vitrum" för äldre är ett bra val. Först och främst hjälper de till att stärka immunförsvaret, samt att öka mental och fysisk prestation. Dessutom minskar detta läkemedel avsevärt sannolikheten för att utveckla onkologiska och kardiovaskulära patologier. Även "Vitrum centuria" saktar ner åldrandeprocessen av celler. Detta är dock inte alla dess positiva egenskaper. Det ordineras som ett läkemedel som kompenserar för bristen på mineraler, samt som profylaktiskt medel mot hypovitaminos.
Majoriteten av kundrecensioner om Vitrum Centuri är positiva. Efter att ha tagit läkemedlet mår de äldre bättre, kraft uppträder. Vissa är dock inte nöjda med priset (500 rubel per förpackning) och möjligheten till allergiska reaktioner.
