Som kan utläsas av många recensioner är fiskolja det vanligaste kosttillskottet som konsumeras på vår planet. Dess fördelar har varit kända under lång tid, och erfarenheten av att använda den har ackumulerats bara enorm. Fram till för några decennier sedan var det enda sättet att konsumera att dricka en otäckt smakande vätska med skedar, men den moderna människan har tillgång till en mängd olika gelatinkapslar. Deras användning är inte förknippad med obehagliga intryck, och många tillverkare berikar dessutom kompositionen med olika användbara komponenter.
Vad handlar det om?
Fiskoljans sammansättning är den olja som utvinns ur fisk. Namnet lurar faktiskt inte: produkten är naturlig, animalisk, gjord av vissa sorter av fisk. Föreningen är rik på fettsyror, oumbärlig för människokroppens normala funktion. För närvarande tillgrips fett som en del av terapeutiska kurser.klassisk medicin, det rekommenderas att användas av healers, det används aktivt inom kosmetologi.
Inte värt fisk och fiskolja. Norm alt är sammansättningen av fiskolja ämnen som utvinns från torsk. Inom industrin används främst lever. Men fiskolja är en produkt som kan erhållas med korrekt bearbetning av muskelfibrer från olika fiskar i laxfamiljen. Fisk och fiskoljor har ett par viktiga skillnader. Så det finns mer giftiga komponenter i fiskolja, det finns en viss procentandel av tungmetaller, vilket beror på den ursprungliga produkten - levern renar fiskens kropp från skadliga föreningar och ackumulerar dem i dess celler. Fiskolja anses vara av högre kvalitet. Följaktligen är priset på den bästa produkten högre. För ett paket med fiskolja, som innehåller 50-100 kapslar, kommer ett apotek att be dig att betala från 15 till 150 rubel, men fiskolja kostar 300 rubel, och ibland ännu mer.
Behöver jag det?
Användning av fiskolja är endast användbar i begränsade mängder. Produkten är rik på organiska syror som är nödvändiga för en normal funktion av människokroppen. Dessa inkluderar ättiksyra, olja och några andra. Dessutom finns det föreningar Omega-3, Omega-6, Omega-9. Särskilda studier har visat att fiskolja innehåller vitaminerna A, D, E, som är mycket lösliga i produktens huvudämne. I små mängder hittades spårämnen som är användbara för att normalisera kroppens funktion: jod, kalium, kalcium. Fiskolja innehåller även selen, ären källa till en relativt liten, men ändå användbar procentandel av fosfor, mangan, natrium.
När de gör reklam för fiskolja, är tillverkarna uppmärksamma på att förbättra kvaliteten på cirkulationssystemet under påverkan av de aktiva komponenterna i ett biologiskt kosttillskott. Korrekt användning av fett hjälper till att felsöka mikrocirkulationen i blodet, minskar risken för blodproppar. Läkare rekommenderar att du använder produkten för takykardi, anemi framkallad av järnbrist. Verktyget kommer att hjälpa till att stödja kroppens styrka i kampen mot ateroskleros, högt blodtryck. Under dess påverkan minskar mängden dåligt kolesterol i cirkulationssystemet något.
Effektivt och hjälpsamt
Som framgår av recensionerna har fiskolja en god effekt på tillståndet hos personer med osteoporos. Studier har visat att korrekt användning av ett kosttillskott minskar risken för denna sjukdom, samt minskar sannolikheten för rakitis, Parkinsons sjukdom och diabetes. Kosttillskottet stimulerar tillräcklig tillväxt av ben och muskelvävnad. Inom officiell medicin rekommenderas ofta fiskolja om patienten har nedsatt funktion av genitourinary system. Tillägget hjälper till att normalisera kroppen under erosion, stöder naturliga krafter i kampen mot inflammatoriska processer.
Som bekräftat av recensionerna har fiskolja en positiv effekt på nervsystemet, hjälper till att aktivera funktionaliteten hos dess element, normaliserar hjärnan och visar därför goda resultat som en del av den komplexa terapin av nervsjukdomar. Avhjälpa välhar bevisat sig i behandlingen av människor som lider av ångest, depressionsstörningar, sömnstörningar och kronisk allmän trötthet. Under påverkan av de aktiva komponenterna i föreningen blir stämningen bättre, tänkandet är tydligare och minnet är mer tillförlitligt. Läkare rekommenderar att du använder fiskolja enligt tillverkarens instruktioner som en metod för att förebygga Alzheimers sjukdom. Dessutom hjälper kosttillskottet till att förebygga mastopati, eftersom det har antioxidantegenskaper.
Ansökan: resultatet är uppenbart
Som följer av recensionerna förbättrar fiskolja människans immunitet, aktiverar ämnesomsättningen, förbättrar kvaliteten på synorganen. Inom officiell medicin är bruket att använda detta kosttillskott för vissa former av näthinneinflammation, keratit och även för nattblindhet utbredd. Man tror att fiskolja kan förhindra förkylningar, sjukdomar som påverkar andningsorganen, inklusive tuberkulos. Samtidigt förstärker de aktiva ingredienserna kroppens försvar som syftar till att stoppa inflammatoriska processer.
Förmån: Bara om det är rätt
Att veta hur man dricker fiskolja kan effektivt stödja kroppens styrka. Men med felaktig användning finns det en stor sannolikhet för ingen fördel eller till och med en negativ effekt på kroppen. När du väljer en produkt på ett apotek bör du noggrant studera instruktionerna från tillverkaren. Den anger tydligt kurens längd, administreringsfrekvensen och doseringen av läkemedlet. Vanligtvis används kosttillskott efter måltid två gånger om dagen, antalet kapslar beror på den specifika formen av frisättning.
Man bör komma ihåg att kosttillskott är gjorda av en naturlig produkt - fisklever, som kan samla på sig skadliga ämnen. Naturligtvis, som en del av den industriella processen, renas källmaterialet för att inte provocera fram förgiftning av kunder, men det är viktigt att läsa instruktionerna om hur man dricker fiskolja före användning. Detta kommer att hjälpa till att undvika överskott av föreningar i kroppen - och ett överskott av någon komponent leder inte till något bra. Till och med fiskolja, som är så säker som folk brukade tro, kommer inte att vara ett undantag.
Positiva effekter: listan är inte uttömd
När man analyserar fördelarna med fiskolja, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt dess antihistaminegenskaper. Man tror att korrekt användning av fett i mat hjälper till att minska risken för en allergisk reaktion. Detta gäller en mängd olika orsaker och typer av allergier. Men den mest användbara produkten, som man brukar tro, är för minderåriga - den har en positiv effekt på den utvecklande organismen, tillhandahåller oersättliga komponenter, föreningar som används för att skapa nya vävnader. När man använder ett aktivt tillskott genom maten kommer föreningar som behövs av muskelvävnaden och skelettsystemet in. En tillräcklig mängd av produkten på menyn låter dig förbättra finmotoriken och aktivera intellektuell förbättring, stärker cellerna i det centrala nervsystemet. Om barnet är för aktivt minskar tillräckliga doser fiskolja rastlöshet och upphetsning.
När man analyserar hur fiskolja är användbar är det värt att notera dess effekt på människor som går ner i vikt. Produkten i sig är hög i kalorier, menDet har en positiv effekt på ämnesomsättningen, därför anses det vara ett viktigt inslag i kosten för viktminskning. Tack vare det aktiva näringstillskottet fungerar muskelfibrerna mer produktivt, vilket har en positiv effekt på resultatet av det uppdaterade näringsprogrammet.
Fördelar för idrottare
Tester har visat att fiskoljekapslar, när de används korrekt och konsekvent, kan öka effektiviteten i fettförbränningsprocesser med 15 %. Kosttillskottet rekommenderas för idrottare – både amatörer och proffs. Användningen av föreningen i tillräckliga mängder hjälper till att stimulera ämnesomsättningen i kroppsvävnader. Tack vare denna effekt förbättrar fiskoljekapslar idrottarens fysiska parametrar.
Ibland kan du inte
Fiskolja med vitaminer (produkten innehåller norm alt fettlösliga vitaminföreningar) kan inte användas i mat om en person är sjuk med hemofili, pankreatit, leversvikt. Vissa begränsningar för möjligheten att använda produkten införs av graviditetsperioden. Njursten, otillräcklig funktion av detta organ, såväl som patologier i mag-tarmkanalen - ett villkor för förbud mot användning av fiskolja. Kosttillskottet är inte avsett att användas till personer som lider av febrilt syndrom.
Eftersom fiskolja och vitaminer finns förutom andra användbara föreningar, kan en sådan tillsats inte användas om det redan finns för många av dem i människokroppen. Produkten är inte lämplig för att förbättra näringen för personer som lider av intolerans mot den.komponenter. Kosttillskott bör inte inkluderas i näringsprogrammet för personer vars kropp är överdrivet fylld med kalcium. Produkten är inte avsedd för personer som lider av tuberkulos (akut form), kolecystit, sarkoidos.
Användningsfunktioner
Doseringen av fiskolja anges tydligt i instruktionerna för läkemedlet. Mycket beror på den specifika formen av utgivning. Du bör använda produkten i mat under en måltid eller direkt efter en måltid, annars ökar sannolikheten för matsmältningsrubbningar. Längden på en kurs är fyra veckor, under året kan programmet upprepas tre till fyra gånger. Tot alt tas fiskolja i 18 veckor eller mindre per år. För en dag är den rekommenderade mängden från ett gram till ett och ett halvt, men den kan ökas till tre gram om en person utsätts för betydande fysisk ansträngning.
Det är särskilt viktigt att ta fiskolja på rätt sätt för barn, kvinnor. Denna förening har en positiv effekt på många kroppssystem, men i överskott kan den orsaka hälsoproblem. Det är känt att för kvinnor är användningen av produkten regelbundet, i kurser, en metod för att förebygga gynekologiska patologier.
Både externt och internt
När du vet vilken fiskolja som är bäst (företräde bör ges till extraherad från laxsorter), genom att förstå hur du använder tillägget, kan du skörda avsevärda fördelar för dig själv. Till exempel, under påverkan av kosttillskott, blir håret mycket bättre. Om håravfall observeras, provocerat av stressfaktorer, patologier, diffus alopeci upptäcks, kan du användafett inte bara i mat, utan även externt. Detta gör att du kan stoppa den obehagliga processen. Under påverkan av aktiva föreningar återgår hårets naturliga struktur till det normala.
Vilken fiskolja som är bättre för utvärtes bruk som masker är svårt att säga - alla apoteksprodukter är lika lämpliga om de representeras av en fet vätska. En liten mängd fett som införs i masken, vid regelbunden användning, gör håret silkeslent, glänsande, voluminöst.
Skönhet och hälsa
När du bestämmer dig för vilken fiskolja du ska välja är det värt att rådgöra med en apotekare på ett apotek. Man måste komma ihåg att i kapslar är produkten lättare att använda för mat, men den flytande formen är mer bekväm för extern användning. Genom att tillgripa det med avundsvärd regelbundenhet kan du minska pigmentering, förhindra grått hår, normalisera hudtonen, ge det ett hälsosamt och vackert utseende. Fett ger näring, återfuktar huden, förhindrar utveckling av akne.
Vilken fiskolja du ska välja för att eliminera rynkor och andra förändringar i huden i samband med ålder, kommer kosmetologen att berätta. I allmänhet, ta den flytande formen av produkten, använd den i en liten mängd, blanda den i lerbaserade masker. Korrekt applicering bekämpar inte bara tecken på åldrande, utan påskyndar också läkningsprocessen av sår och inflammationer, resorption av ärr, ärr.
Utåt: recept
Om fiskolja för barn oftare används or alt för att stärka den växande kroppen, så föredrar vuxna att använda produkten som masker. Ganska vanligt ochett effektivt recept innebär att man kombinerar en tesked fett med samma mängd honung och en matsked rent kokt vatten. Komponenterna måste blandas och appliceras på huden i tio minuter. Efter denna tid tvättas masken av först med varmt vatten och sköljs sedan med kallt vatten.
Intressant situation
Under dräktighetsperioden är det inget förbud mot fiskolja, men tillverkare rekommenderar att du först rådgör med din läkare innan du använder tillskottet i mat. Om testerna visar brist på vitamin A, D, introduceras produkten i den gravida kvinnans dagliga meny, och programmets varaktighet bestäms av specialisten. Men när du planerar en graviditet bör du inte ge upp fett - detta gör att du kan mätta kroppen med alla nödvändiga föreningar, ämnen, så att både mamman och fostret kommer att må bra.
Rätt användning av fiskolja gör att du kan förse kroppen med föreningar, komponenter som är nödvändiga för ett växande foster. Alla celler, vävnader, organ kommer att bildas norm alt, fullt ut. Detta är särskilt viktigt för det visuella systemet.
Att äta fiskolja under amning måste överenskommas med läkaren.
Program- och programfunktioner
Fiskolja representeras kommersiellt av gelatinkapslar och fet vätska. Något av alternativen bör användas under måltiden eller omedelbart efter den, drick mycket vatten. Upp till sex kapslar kan konsumeras per dag, tagna i två eller tre tillvägagångssätt. För att förtydliga denna information är det viktigt att läsa tillverkarens rekommendationer. Varaktigheten kurs är en månad och intervallet mellan seten är två månader eller mer.
I sällsynta fall, om detta är indicerat, rekommenderar läkaren användning av fiskolja i en ökad dos. Så, om artrit diagnostiseras, utvecklas enligt reumatoidtypen, är den dagliga dosen 3 g. Ytterligare ett gram krävs om en ökad koncentration av triglycerider upptäcks. En dos på 5,1 g är optimal om det finns risk för spontan abort framkallad av antifosfolipidantikroppar under graviditetsperioden. För minderåriga patienter väljs den optimala dosen, med fokus på barnets tillstånd som helhet, egenskaperna hos diagnoserna, vikt och ålder.
