Hur man sänker homocystein: tips

2024 Författare: Curtis Blomfield | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:36

Den här artikeln kommer att titta på hur man sänker homocystein.

Det är en organisk lågmolekylär förening, en svavelfri aminosyra som inte ingår i maten, utan som erhålls som ett resultat av vissa biokemiska processer som ständigt sker i människokroppen. Syntesen av detta ämne sker under processerna för metabolism av aminosyran, som kallas metionin, som förekommer i många steg. Denna aminosyra klassificeras som essentiell.

Hur får kroppen det?

Eftersom människokroppen inte kan syntetisera det på egen hand, tvingas den få metionin från animaliska produkter (ägg, kött, kesoprodukter). Samtidigt, med en tillräcklig mängd folsyra i kroppen, såväl som B-vitaminer, som är aktivt involverade i metabolismen av homocystein,kan återinkluderas i metabola processer och åter bli metionin. I vilka situationer undrar folk hur man sänker homocystein?

Vad är faran med en hög nivå?

Det finns vissa hälsorisker förknippade med förhöjda blodnivåer av homocystein.

1. Denna förening ökar sannolikheten för att utveckla patologier i hjärtat och blodkärlen. Ett tydligt minne, ett friskt hjärta och fullfjädrade kognitiva funktioner är direkt relaterade till nivån av homocystein i kroppen. En direkt koppling mellan förhöjda nivåer av denna aminosyra hos vuxna och sjukdomar i det kardiovaskulära systemet i slutet av förra seklet misstänktes av en vetenskapsman från USA, Kilmer S. McCulley. Han lade "homocysteinteorin om ateroskleros", där forskaren hävdar att det inte är kolesterol som är grundorsaken till obstruktion av blodkärl, nämligen homocystein. Eftersom det är denna förening som initi alt har en destruktiv effekt på blodkärlens inre väggar - endotelet. Inte alla vet vad homocystein visar. Hur nedgraderar man?
2. Försämrar kognitiva funktioner. Nyligen har vetenskapliga studier visat en korrelation mellan intensiteten av hyperhomocysteinemi och förekomsten av atrofi och uttorkning av hjärnans grå substans, tillsammans med symtomen som följer med denna patologiska process. Alzheimers sjukdom, demens, senil demens - är direkt beroende av höga nivåer av homocystein. Om processerna för omvänd syntes av detta ämne till ofarliga föreningar i kroppen kan ske på tre sätt, är detta i hjärnan begränsad till endast en typkemisk reaktion. Detta förutbestämmer anlag för äldre personer med hög koncentration av homocystein för minnesprocesser och kognitiv depression, såväl som förändringar i orientering i rum och tid.
3. Bidrar till utvecklingen av depressiva tillstånd - inte stress är farligt för utvecklingen av depression hos en modern människa, utan otillräckligheten i hans mentala funktioner för att övervinna dem positivt. Som ett resultat orsakar långvariga depressiva fenomen många farliga patologier, både fysiologiska och mentala. Och i det här fallet anser forskare att denna aminosyra är huvudboven till sådana störningar, eftersom det är det som hämmar hjärncellernas förmåga att förnya sig. Varför är det nödvändigt att snabbt sänka homocystein?
4. Han är fienden till friska avkommor. De korrekta processerna för placentametabolism kräver en minskning av nivån av homocystein hos blivande mödrar, och i fall av normal graviditet kontrolleras denna funktion av kroppen själv under andra och tredje trimestern. Med höga blodnivåer av detta ämne rekommenderar läkare inte planering av befruktning och ordinerar speciella mediciner (klass B-vitaminer och folsyra). Preventivmedel ökar homocysteinnivåerna. Faran för hyperhomocysteinemi för det ofödda barnet beror på den skadliga effekten på blodkärlen, vilket gör att risken för olika patologier ökar. Hos män har en ökad andel också en negativ inverkan på sannolikheten för befruktning.

Hur man sänker homocystein, se nedan.

Principen för förekomsten av en patologisk störning

Homocystein är en aminosyra som inte är involverad i proteinsyntesen. Denna kemiska förening är en homolog till en annan aminosyra, cystein, som metaboliseras från metionin under demetylering. Med kroppens korrekta funktion är homocystein bara ett slags transitmedel under den metaboliska processen. Det stannar inte i sin rena form i kroppen, utan förvandlas omedelbart till antingen cystein eller metionin, med efterföljande utsöndring från kroppen på naturliga sätt. Det är vid återsyntesstadiet som vissa överträdelser kan inträffa. Anledningen till detta fenomen är att för korrekt omvandling av homocystein är närvaron av vissa B-vitaminer - B6, B1, B9 och B12 obligatorisk. Långvariga förseningar i kroppen av ett ämne stör regleringen av fettmetabolism, avgiftning och annat, vilket leder till ytterligare störningar av funktionen av så viktiga element som adenosin, taurin, glutation, etc.

Mycket giftig syra

Homocystein på fysisk nivå är en mycket giftig syra som förstör blodkärlens innerväggar och skapar sprickor och sår. När man försvarar börjar människokroppen maskera dessa skador med kolesterolplack och blodproppar. Som ett resultat utvecklas obstruktion i kärlen, vilket sedan leder till utveckling av stroke och hjärtinfarkter.

Hur man sänker homocystein, måste du ta reda på i förväg.

Normal nivå

Den normala koncentrationen av ett ämne i blodet är inte mer än 15 mikromol per liter. Nutritionister och läkare rekommenderar dock att sänka innehållet till 7 mikromol.

Vissa människor har en genetisk oförmåga att syntetisera B-vitaminerna till deras aktiva former, vilket innebär att de har en störning i folatcykeln, vilket resulterar (särskilt efter 35 års ålder) i höga koncentrationer av homocystein.

Hur sänker jag på en månad? I sådana fall är det svårt att uppnå positiva resultat endast genom att ge upp dåliga vanor och diet, om vi talar om en generell nivå på högst 7 mikromol. Det bör noteras att tidigare läkare ordinerade folsyra i sin rena form, men aktiva folattillskott eller läkemedel baserade på dem (metyltetrahydrofolsyra) har blivit populära i modern medicin, eftersom inaktiv B9 med ärftlig predisposition inte ger de nödvändiga resultaten.

Hur sänker man homocysteinnär man planerar en graviditet?

Vetenskapliga studier har visat att ju större mängd metionin som intas med proteinmat, desto mer sannolikt är det att homocysteinnivåerna ökar och desto högre mängd B-vitaminer behövs för att bli fri från det. Därför är överdriven konsumtion av proteiner, i synnerhet av animaliskt ursprung, med brist på livsmedel berikade med vitamin B (grönsaker, örter och spannmål), den främsta förutsättningen för ökningen.

Hur sänker man homocysteinn när man planerar en graviditet? Dettafrågan många ställer sig idag.

Det verkar som att lösningen på detta problem är ganska enkel: minska konsumtionen av mejeriprodukter och kött, och berika kosten med spannmål och gröna sallader. Men här är det nödvändigt att nämna dåliga vanor som kan omintetgöra alla de bästa åtagandena. Rökning, alkohol och kaffe har en avgörande inverkan på tillståndet, som ofta kompletteras av en stillasittande livsstil. Köttätande, alkoholh altiga drycker, nikotin och brist på motion är samma riskgrupp som högt kolesterol. Och som redan nämnts är denna aminosyra huvudledaren för kolesterol i de vaskulära strukturerna.

Så, hur sänker man homocysteinnär man planerar en graviditet?

Innan du pratar om rätt diet bör du markera den förbjudna linjen över vilken ingen diet hjälper. Om en person tar hand om sina blodkärl, och ännu mer om han redan har diagnostiserats med en av ovanstående sjukdomar (ateroskleros, risken för att utveckla hjärtsvikt, trombos, störningar i nervsystemet, depressiva tillstånd), liksom som när du planerar en graviditet måste du snarast sluta använda:

• alkoholh altiga drycker;
• nikotin;
• koffeinh altiga produkter.

koffein

Koffein förstör enzymerna metioninsyntetas, som är ansvariga för återbildningen av metionin från homocystein och den aktiva fasen av folatcykeln (när B-vitaminer absorberas korrekt och utför de nödvändigafunktioner). Normen för konsumtion av te och kaffe anses vara 2 koppar om dagen.

Hur man sänker homocysteinnär man planerar en graviditet bör läkaren berätta.

Rökning

Rökning minskar nivåerna av vitamin B6 och B12 på grund av cyaniden som finns i cigarettrök. Detta är ytterligare ett bevis på att passiv rökning är mycket mer skadlig än aktiv rökning, eftersom det är från röken som icke-rökare får en dos av ett dödligt toxin. Hos rökare ökar varje cigarett homocysteinnivåerna med 1% (hos kvinnor) och med 0,5% (hos män). Under all tid av vetenskaplig forskning om de negativa effekterna av homocystein på hälsan återfanns de högsta andelarna hos rökare.

Alkoholist

Laboratoriestudier utförda av personer med alkoholberoende bekräftar extremt låga nivåer av folat och vitamin B6. Etanol, den huvudsakliga alkoholkomponenten, hämmar aktiviteten av metioninsyntas, vilket resulterar i att h alten av homocystein i blodet ökar till kritiska nivåer.

Livsmedel som sänker homocystein

Låt det komma in i kroppen genom konsumtion av animaliska proteiner. Av dessa, i syntesprocessen, bildas först aminosyran metionin, som sedan omvandlas till homocystein. Därför innebär dietbehandling att begränsa intaget av animaliska proteiner. Och förutom detta berikar kosten kosten med B-vitaminer, som är kofaktorer för homocysteinomvandling.

Hur sänker man homocystein hos kvinnor med diet?

Restricted:

1. Mat av animaliskt ursprung: rött kött, kalkon, kyckling, fläsk. Cirka 6 timmar efter att ha ätit en proteinmåltid ökar nivån av homocytein i blodet med 10-15%.
2. Mejeriprodukter: mjölk, keso, ost, fermenterade mjölkprodukter. Hoppa över proteinrika måltider som gräddfil och keso eftersom de ökar homocysteinnivåerna på morgonen.
3. Bönor i stora mängder. Även om de är en bra källa till B-vitaminer och bönor också är rika på folsyra, bör du aldrig överdosera dessa livsmedel.
4. Skadliga kombinationer av kött och baljväxter i en måltid. Olika typer av protein kräver en annan inställning av kroppen för att bearbeta dem. När det gäller blandning finns det inte bara svårigheter i matsmältningsprocesserna, utan också en betydande ökning av homocystein.

Metionin i sig är inte farligt. Det orsakar allvarliga störningar vid överdoser och förändringar i folatcykeln. Om en sådan förändring inte är av genetisk natur, kan det normala intervallet av homocysteinnivåer uppnås med hjälp av en balanserad kost med obligatorisk närvaro av vitaminerna B1, B9, B6 och B 12.

Patienter frågar ofta hur man sänker homocystein. Behandlingen bör vara omfattande och komma i rätt tid.

Mat att inkludera i din vanliga kost:

1. Ägg, lever, fisk, som i vissa fall kan ersätta kött. Det är officiellt bevisat att med en fiskvegansk kostmänniskor uppnår en 15% minskning av homocysteinnivåerna utan tillsats av vitamintillskott. Lever och ägg är också källor till B-vitaminer, och särskilt B12, som inte finns i någon växtbaserad mat.
2. Spenat, ruccola, persilja, broccoli, tomat, alla grönsaker. Grönsaker och grönt innehåller mycket B-vitaminer, de innehåller donatorer av metylgrupper och innehållet av metionin minskar. Ju mer intensiv grön färg produkten har, desto mer folsyra innehåller den.
3. Nötter, speciellt jordnötter och valnötter. Olika nötter innehåller olika B-vitaminer, så det är bäst att ha en blandning av olika nötter regelbundet.
4. Spannmål - frukostflingor, spannmål från råa spannmål. De mest användbara är havregryn och bovete.
5. Grodda korn, som innehåller en enorm mängd vitamin B och många andra viktiga element. Därför bör möjligheten att berika kosten med gröna spannmålsgroddar inte försummas.
6. Jäst, som kan tillsättas i vilken flytande mat som helst, detsamma gäller för kli.
7. Potatis rik på vitamin B6.
8. Rågbröd rikt på folsyra och vitamin B9.

När gravid

Kvinnor är också intresserade av hur man sänker homocysteinunder graviditeten.

En ökad nivå av ett ämne i blodet hos gravida kvinnor bidrar till utvecklingen av patologier, både för fostret och den blivande mamman. Vetenskapliga studier har visat ett samband mellan ökade nivåerhomocystein och hypoxi, havandeskapsförgiftning, för tidig födsel, grenade lemmar hos fostret, dödfödsel, Downs syndrom och andra genetiska sjukdomar.

Därför, vid värden på mer än 7 mikromol, tillåter läkare inte kvinnor att planera befruktning, och om extremt höga frekvenser hittas hos gravida kvinnor, föreskriver de kostrestriktioner, förskriver ökade doser av klass B vitaminer och folsyra för att sänka höga homocysteinh alter.

Dieten i de tidiga stadierna av graviditeten bör vara rik på proteiner, vilket är nödvändigt för fostrets fulla bildning. Därför bör gravida kvinnor inte vägra mejeriprodukter och kött. Vissa livsmedel kan provocera fram överdriven ämnesomsättning eller matsmältningsrubbningar. Om det inte finns några avvikelser är den bästa vägen ut ur denna situation:

• separata måltider;
• en smart kombination av animaliska och vegetabiliska produkter;
• mjölk- och flingrätter;
• rätter rika på grönsaker och örter.

Vi tittade på hur man sänker homocystein hos kvinnor.