Kanske finns det få människor i världen som inte minst en gång har hamnat i en konfrontation med sömnlöshet, genom att använda alla typer av råd som någonsin hörts eller lästs i tidningar. Till exempel är det många som räknar kameler eller elefanter, medan någon omedelbart går till "tungt artilleri" och tar fram den eftertraktade flaskan med sömntabletter och övertygar sig själv om att "det bara är en gång". Men denna metod blir snabbt ett system. Idag vänder sig många människor till forntida kunskap, inklusive mudra för sömnlöshet, utan att förlita sig på antidepressiva medel. Låt oss prata om hur effektivt det är.
Livets moderna tempo
Låt oss tänka på livets rytm vi lyder. Starten på dagen blåser våra hjärnor med skramlet från en väckarklocka, vilket redan är mycket stress.
Då går nästan varje genomsnittlig person igenom flera stadier:
- protest, arga anklagelser riktade till det okändatill vem;
- försök att förhandla med dig själv, pruta om "ytterligare 10 minuter";
- dömd underordning till nödvändighet.
Följt av ökningen och utförandet av standardåtgärder, som ett resultat av vilka vi börjar våra officiella uppgifter. Ta en stund att fråga dig själv: "Vad är personens humör för tillfället" här och nu "?" Du vet svaret…
Under dagen kräver vår call of duty att vi har tålamod och tar snabba beslut. Detta är också en belastning för nervsystemet.
När vi återvänder hem på kvällen står vi inför behovet av att göra hushållssysslor. Detta följs av middag (troligen sent), titta på tv eller surfa på internet till midnatt och en sömn som inte ger fullständig avkoppling. Och efter 6 timmar ringer HAN igen, etc.
Varför är allt fel?
Ställ dig själv frågan: "Är livets rytm diktera dess villkor för oss, eller är det vi själva som formar vårt schema?" Om du vill ha ett ärligt svar, då måste du fundera på vem som får dig att stanna uppe sent istället för att lyssna på din kropp, som redan vid 21-tiden signalerade till dig om sin önskan att vila.
Och detta är naturens röst, eftersom vårt undermedvetna är inställt på enhet med det.
I enlighet med biorytmerna måste varje levande varelse, som också är "naturens kung", leva i enlighet med universums lagar. Om han bryter dem, kommer sjukdomar.
De smyger obemärkt, och den första signalenär just oförmågan att sova.
Läkare i Indien som utövar ayurveda, när de undersöker en patient, är först och främst intresserade av hans dagliga rutin. Och det händer ofta att sjukdomen avtar efter att en person börjar hålla sig till biologiskt givna rytmer. Och i detta kan mudra från sömnlöshet hjälpa honom.
Därför, det första rådet: lyssna på ditt undermedvetnas röst och anpassa den dagliga rutinen.
kvällsträning
Låt oss säga att du är väldigt "lyckad" med att obalansera din kropps rytmer, och intuitionen säger att du inte kan leva så här. Så det är dags för en förändring, du bör välja en ny riktning. Det viktigaste är att ställa in dig på rätt tid att gå och lägga dig. Beställningar hjälper dock inte saken och det är nödvändigt att agera på ett nytt sätt.
Du kan bemästra avrättningen av mudra från sömnlöshet. Fingrar kopplade på ett visst sätt, i kombination med djup andning, kan bidra inte bara till normalisering av sömnen, utan också till den övergripande förbättringen av kroppen. Denna kunskap är mer än 5 tusen år gammal och den har bevisat sin effektivitet. Ordet "mudra" översätts från sanskrit som "sigill" eller "slott". Och det finns flera dussin av dem: var och en är designad för att rikta energi till det önskade organet.
Träningen är vanlig i Tibet och Indien, där nästan alla vet vad mudra är. Principen för dess arbete är att det finns dussintals nervändar på fingertopparna, som var och en är förbunden med meridianer till ett specifikt organ.
Innan du börjar träna måste du bestämma dig för syftet med lektionerna. För sömnlöshet är kvällstiden lämplig för dig, från 18-00 timmar. Om du behöver en styrka bör träningsstarten vara senast 10-00.
Se till följande innan lektionen börjar:
- Det har gått minst tre timmar sedan den senaste måltiden;
- i rummet där du tränar, frisk luft;
- ingen kommer att störa dig i cirka 30 minuter;
- telefon, TV och dator är inaktiverade;
- belysning dämpad.
Och kom ihåg regeln om 21 dagar: all övning accepteras av ditt undermedvetna först efter denna period. Om du slutar lektioner tidigt måste du börja om från början.
Gyan Mudra
Denna mudra har setts av många på foton eller målningar som föreställer Buddha sittande i en meditativ pose. I den klassiska positionen för händerna som ligger på höfterna, handflatorna uppåt, är index- och tummens kuddar försiktigt anslutna, och de andra tre ställs åt sidan i en rak position. Mudra Jnana (eller Gyan) på sanskrit betyder "kunskap".
Innan du börjar träna mudra för sömnlöshet, utvärdera dina fysiska förmågor, eftersom det bästa alternativet är att sitta hela tiden i "padmasana" (även kallad "lotus") position, eller åtminstone med korsade ben. Du måste vara bekväm och inte bli distraherad av tankar som: "När är det här över och jag kan sitta i en stol?"
Om du inser att du inte gör detkan uppfylla dessa villkor, sätt dig sedan helt enkelt på en stol med rak rygg med båda fötterna i full kontakt med golvet.
Övning och resultat
Så, du placerade dig efter dina fysiska förmågor och stängde fingrarna. Nu måste du justera andningen. För att göra detta, föreställ dig att du har en boll i bukhålan, som blåses upp när du andas in och töms när du andas ut. Din mage kommer antingen att öka eller minska. Vanligtvis vänjer sig folk vid att andas från övre delen av bröstet, men det mest fördelaktiga för kroppen är lägre andning från magen.
Pröva den här typen av andning några gånger och, se till att du behärskar det, börja öva. Du kan göra det med stängda eller öppna ögon.
Placera handflatorna på låren och anslut fingertopparna enligt beskrivningen ovan, och koppla sedan ihop andan. Gör det lugnt och koncentrera dig på sensationerna.
Övning förbättrar koncentrationen, minnet, hjärncirkulationen, eliminerar ångest och depression. Med tiden kommer du att märka att du blir mindre irriterad.
Denna övning kan kallas yoga för fingrarna, och mudras har samma effekt på kroppen som hatha yoga asanas.
Några tillägg
Enligt recensioner är mudra för sömnlöshet mycket effektivt, huvudsaken är att det låter dig lösa problemet utan medicinska effekter.
När du tränar, ansträng inte dina armar eller kropp: alltborde vara lätt. Förresten, det finns flera fler mudras som har stor effekt på nervsystemet, men var och en av dem har sina egna egenskaper och ett specifikt inflytandeområde.
