Huvudvärk är en av de mest outhärdliga. Det påverkar dramatiskt det övergripande välbefinnandet, prestationsförmågan, humöret och även tänkandet negativt. Det finns många orsaker som kan orsaka det: stress, uttorkning, ansträngda ögon, rygg- och nackmuskler, undernäring, vissa sjukdomar, etc.
Men hur ska man hantera det om det inte finns några mediciner till hands, det finns ingen möjlighet att besöka ett apotek, gå till läkare? Ett effektivt botemedel kan vara massage mot huvudvärk hemma. Naturligtvis är detta första hjälpen. Om smärtan intensifieras, inte slutar under en längre tid, är enda utvägen att omedelbart kontakta en specialist!
Akupressur
Det första effektiva sättet är akupressur mot huvudvärk. Hemma, på jobbet, i transporter, på alla offentliga platser kan du kontakta honom för att lokalisera problemet.
Denna massage är en teknik inom orientalisk medicin. I synnerhet tror man att om man agerar på vissa punkter på kroppen så kan manlokalisera eventuell smärta. Till exempel med självmassage av foten. För att klara av huvudvärk måste du trycka på marmapunkterna (enligt Ayurveda). De är i allmänhet ansvariga för balansen i kroppen.
Påverkan på poäng
Hitta poäng för massage och börja arbeta med dem:
- Apanga. Det viktigaste är att göra en sådan massage långsamt. Prickarna är på de yttre hörnen av dina ögonbryn, vänster och höger. Rör vid dem med fingertopparna och börja applicera metodiskt tryck i 3 minuter. Var uppmärksam på ditt andetag: andas ut långsamt, fokusera på varje inandning och utandning. Tänk på hur du mår bättre.
- Utkshepa. Dessa massagepunkter är placerade ovanför öronen och når inte tinningarna. Massera även in dem med fingrarna i 3 minuter. Jämna ut din andning, försök att göra den långsam.
- Phana. Akupressur från huvudvärk slutar med en påverkan på punkterna som finns på båda sidor av näsvingarna. Tryck också ordentligt på dem med fingertopparna i 3 minuter. Försök samtidigt att andas djupt och ta in luft med fulla bröst.
Inte i alla fall, en sådan massage kommer garanterat att lindra huvudvärk. Men det kan verkligen lindra ditt tillstånd. Andningens anpassning, kraften i suggestionen bidrar också till detta.
Massering av huvud och nacke
Vi har funderat på hur vi kan påverka de aktiva punkterna på huvudet. Men vi får inte glömma att det i de allra flesta fall börjar göra ont av stress, nervös påfrestning, rädsla,ångest. I själva verket har smärtan här karaktären av en spasm. Därför är det inte förvånande att huvudet börjar göra ont i en ogynnsam miljö när man kommunicerar med en obehaglig person.
Du kan bli av med det genom att koppla av, skjuta oro och bekymmer i bakgrunden. Detta kommer att hjälpa och genomföra en sådan massage från huvudvärk hemma (med förbehåll för närvaron av en assistent):
- Rotation av huvudet. Massören lägger ena handen på patientens huvud, den andra stöder den lätt. Med fingertopparna på den första handen måste du göra lätta cirkulära rörelser. Men på ett ställe, inte rör sig, inte mycket sträcker huden. Detta hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Efter att ha arbetat en zon, flytta till en annan och upprepa cirkulära rörelser med fingrarna. Börja med lätt "cirkling", öka gradvis trycket.
- Effekt på ögonhålorna. Be den som drabbats av huvudvärk att ligga på rygg. Doppa fingrarna från hans ögonhålor ungefär en centimeter till hans tinningar. Du hittar en liten fördjupning i benet. Det bör påverkas. Gör cirkulära rörelser med dynorna på dina långfingrar. Du måste trycka från ansiktet till hårfästet. Hur går denna tempelmassage till? Tryck på punkterna, håll i några sekunder och släpp. Cirkulära rörelser görs tills patienten märker en minskning av spänningen.
- Tryck på halsen. Självmassage av nacken med svår huvudvärk är oumbärlig. Be patienten att sitta ner, stå bakom honom. Placera tummarna på hans nackmuskler på vardera sidan av hans ryggrad. Gör cirkulära rörelser med dem. Utan att stoppa detta, höj långsamt fingrarna till basen av hans skalle. Tryck under skallen, var uppmärksam på de spända områdena. Fortsätt till öronen.
- Tryck på händerna. Massagen avslutas med att studera punkter på händerna. Placera din hand på patientens hand, som vid ett handslag. Sedan måste du trycka tummen på "nätet" mellan hans tumme och pekfinger. Med långfingret trycker du på detta område underifrån, från sidan av handflatan. Gör cirkulära rörelser med tummen, medan resten håller patientens hand underifrån. Efter avslutad massage upprepar du detta å andra sidan.
indisk självmassage
Huvudet är platsen där den mänskliga hjärnan befinner sig - mitten av hela kroppens nervsystem. Här regleras våra känslor, handlingar, förnimmelser, det finns komplexa centra för deras interaktion. Även om huvudet är litet jämfört med andra delar av kroppen, är dess betydelse obegränsad.
Det är ingen överraskning att huvudvärk är särskilt smärtsam. Om det finns några störningar i huvudet så återspeglas detta i hela nervsystemet. När det gäller den indiska självmassagen för huvudvärk syftar den till att påverka det centrala nervsystemet, att aktivera den grå substansen i hjärnan. Därför hjälper det att slappna av i hela kroppen, påverka hela kroppen.
Denna massage är mycket effektiv mot stress. Hjälper till att lugna ner sig med starka känslor, i stressiga situationer. Som en "bieffekt" stimulerar den hårväxt.
Åtgärdermot huvudvärk
Låt oss vända oss till indisk självmassage:
- Skuldergnidning. Placera handen på motsatt axel. Räta ut handflatan - gnugga den kraftigt på den övre delen av axeln. Gör det snabbt, koncentrera dig på ökad friktion. Detta är nödvändigt för att värma upp musklerna. Flytta sedan handflatan närmare ryggen, utan att stoppa rörelsen. Upprepa med den andra armen på motsatt axel.
- Tappning. Ta tag i ena handens handflata med den andra handen ovanifrån. Så, att röra den med alla fingrar, och den nedre, baksidan av den första handflatan. Knacka nu med sådan kraft att ett dovt ljud hörs. Flytta samtidigt längs den yttre delen av handen till handleden. Denna teknik kommer att stimulera blodcirkulationen, få dig att slappna av. Upprepa massagen med en annan borste.
- Kläm. Placera handflatan på nacken så att fingrarna på ena sidan rör vid den och på den andra - nedre delen av handen. Försök samtidigt att inte röra själva ryggraden. Börja massagen vid basen av nacken. Flytta upp till skallen, samtidigt som du aktivt klämmer och frigör handflatan på halsen. Upprepa denna massage med den andra handen så att klämningen blir jämn.
- Kläckning. För denna teknik, placera omedelbart pek- och långfingret på basen av skallen. Gör sedan skuggrörelser med dem, rör dig längs muskeln till örat. Gör samtidigt cirkulära rörelser med fingertopparna. Eftersom punkterna på öronen är ansvariga för de organ som orsakar huvudvärk, kommer dessa åtgärder att hjälpa till att minska spänningar.
- Tryck. Lägg händerna bakom bakhuvudet, som om du stöder huvudet med handflatorna. Placera sedan kuddarna på tummarna på basen av nacken, samtidigt som du går tillbaka 2-3 cm från ryggraden. Använd fingertopparna för att göra cirkulära rörelser, rör dig längs musklerna mot öronen. Denna teknik hjälper också till att slappna av, lindra spänningar.
- Rotation. Placera båda händerna på huvudet. Böj handflatan, sprid fingrarna och föreställ dig en hand i form av en visp. Gör roterande rörelser med dynorna på fingrarna, tryck lätt på dem, utan att flytta handen från ett ställe. Gör dessa steg på tinningarna, bakhuvudet, bakom öronen.
- Gnugga. Gnugga försiktigt hårbotten med handflatorna. Detta hjälper inte bara att bekämpa huvudvärk, utan stimulerar också hårrötterna. Massera den vänstra halvan av huvudet med vänster hand, den högra halvan med höger. Kasta ditt hår medan du gör det så att det inte kommer i vägen för massagen.
- Ansiktsmassage. Placera fingertopparna på båda händerna mot varandra i mitten av pannan. Sprid långsamt armarna mot tinningarna. En sådan enkel teknik bekämpar effektivt allmän spänning. Upprepa flera gånger. Om du inte kan slappna av, försök igen med slutna ögon.
Populära smärtlindringstekniker
Det är inte alltid nödvändigt att hitta punkter på öronen som är ansvariga för de organ som orsakar huvudvärk. Se dessa enkla knep som avsevärt kan lindra ditt tillstånd:
- Börja kraftigt kamma håret med en massageborste från pannan till nacken. Det hjälper till att förbättra cirkulationenblod.
- Dra upp enskilda hårstrån något så att du kan känna spänningen i huden.
- Massera tinninghålorna med mjuka cirkulära rörelser med fingertopparna. Kom ihåg att röra dig mot bakhuvudet när du gör detta.
- Med fingertopparna, börja massera, börja med tinningbenen ovanför öronen. Flytta mot kronan i små cirkulära rörelser. Gå sedan tillbaka till templen igen. Massera alltså hela hårbotten. Var särskilt uppmärksam på känsliga områden - du måste fokusera på dem med små cirkulära rörelser. Du kommer att börja känna ett behagligt pirr när smärtan avtar.
- På nacken, lägg först ena handen och sedan den andra. Ta bort tummen och ta tag i den motsatta sidan av halsen med resten. Tryck ner med tummarna. Resten gör "omrörande" rörelser. Om du känner spänning, fortsätt massagen ändå - det gör att du kan slappna av i det här området. Då kommer du att känna värme och en behaglig vibration - det betyder att blodcirkulationen i detta område har återgått till det normala.
- Undersök försiktigt området mellan axlarna och nacken med fingrarna. Du kan till och med känna individuella spända fläckar och knölar. Gnugga försiktigt dessa muskler fram och tillbaka. Flytta från basen av nacken mot axlarna och ryggen. Fortsätt massera tills smärtan avtar.
Vatten
Den kanske vanligaste orsaken till huvudvärk är uttorkningorganism. Om du har huvudvärk, se till att dricka ett glas rent vatten utan gas och tillsatser.
Det är också effektivt att ta en varm dusch eller ett varmt bad.
Air Help
Huvudvärk? Ett överskott av koldioxid i luften är en vanlig orsak. Se till att ventilera rummet väl. Om möjligt, gå till parken, ta en promenad i skogsbältet.
Räddningsprodukter
Vissa livsmedel och drycker hjälper också till att lindra huvudvärk:
- Citron. Du kan inte bara dricka te med citron, utan även applicera skalet på tinningarna.
- Myntavkok.
- Ingefärste.
- Cinnamon tea.
Aromaterapi
För huvudvärk är oljor från följande växter effektiva:
- Angelica.
- Mint.
- Lavendel.
- Koriander.
- Eucalyptus.
- Rosemary.
- Sandelträ.
- Basil.
- Linden.
- Muskotnöt.
- Yarrow.
Kontakta en specialist
Massage är inget universalmedel mot huvudvärk. I vissa fall måste du snarast och se till att kontakta en specialist:
- Smärta förföljer dig med jämna mellanrum - minst en gång i veckan.
- Du måste ta medicin för att bli av med henne.
- Du måste öka dina piller för att bli av med din huvudvärk.
- Smärtan ökar med tiden, dess plats ändras hela tiden.
- Huvudvärk åtföljd av illamående, feber, allmän svaghet,suddigt medvetande och andra störande symtom.
Förebyggande
Vi har löst en massage från huvudvärk hemma. För att hon inte ska överraska dig igen, hänvisa till hennes förebyggande:
- Normalisera sömn/vakna mönster.
- Referera till aktivt liv, hälsosam livsstil, sport.
- Stoppa med kaffedrycker.
- Håll din kropp återfuktad.
- Se upp din kost.
- Försök att oroa dig mindre, rädda dig själv från stress.
Nu vet du hur du neutraliserar huvudvärk med massage och andra drogfria metoder. Men om smärtan är konstant, svår, åtföljd av andra symtom, är enda utvägen att uppsöka läkare så snart som möjligt!
