Lågt blodsocker gör att en person plötsligt blir blek, svettas överdrivet, skakningar i armar och ben, inklusive handskakningar, ökad hjärtfrekvens, överdriven slöhet, ångest, en attack av okontrollerbar hunger eller till och med svimning. Dessa symtom kan förekomma hos både diabetiker och friska personer.
Alla som är benägna att drabbas av denna allvarliga sjukdom vet hur man ökar blodsockret. Det räcker med att äta något sött: godis, raffinerat socker eller en chokladkaka, skölja ner det med vätska eller dricka lite fruktjuice - så återgår glukosnivån till det normala.
Sant och falsk hypoglykemi
Sann hypoglykemi, eller en kraftig minskning av blodsockernivåerna, anser experter ett tröskelvärde på 2,8–3,3 mmol/l. Men obehagliga symtom kan också förekomma vid högre värden (från 6 till 9 mmol / l), särskilt hos personer med diabetes. Läkare kallar detta tillstånd falsk hypoglykemi.
När blodsockernivåerna är låga, organuppleva näringsbrister, som dess huvudkonsument, hjärnan, först och främst lider av. Om blodsockret inte höjs i tid, på grund av brist på glukos, kan hjärnan "stänga av", och personen kommer att förlora medvetandet.
Orsaker till lågt blodsocker hos friska människor
Det finns situationer när en helt frisk person upplever tecken på blodsockerfall till ett farligt lågt. Detta är resultatet av stela obalanserade dieter, där den huvudsakliga energikällan förstörs; långa pauser mellan måltiderna när tillgången på kolhydrater torkar upp, inklusive bristen på frukost; intensiv sport eller mental stress som förbränner mycket mer glykogen än vad den mänskliga levern producerar från konsumerade kolhydrater.
Drickare kan också lida av hypoglykemi. Trots det faktum att alkohol ökar blodsockret, manifesteras dess list i den så kallade pendellagen: efter ett tag sjunker glukosnivån kraftigt, vilket förvärrar situationen. Sodavatten har samma omvända hoppegenskaper.
Vilka livsmedel kan effektivt och säkert höja blodsockret?
I kampen för en idealisk figur, i processen med utmattande sportträning och före dem, är det nödvändigt att ta mat och dryck som fullt ut kompenserar för bristen på kolhydrater. Naturlig honung ökar blodsockret på grund av fruktos, glukos och sackaros i dess sammansättning. Om en frisk person kan njuta av 50-75 g av en biprodukt per dag, då en sjuk persondiabetiker kommer att få nöja sig med samma mängd i en vecka.
Ett par teskedar sylt med te kompenserar för sockersvält, och en regelbunden fem till sex måltider om dagen kommer att säkerställa en oavbruten energitillförsel. Frekventa attacker av hypoglykemi kan korrigeras genom att öka kaloriinnehållet i kosten, användning av fettsyror (omega-3 och omega-6). Stekt havsfisk, pumpafrön och vissa typer av vegetabiliska oljor hjälper till att fylla deras brist. Livsmedel som är rika på krom hjälper till att öka blodsockret och bibehålla dess nivå: nötter, äpplen, skaldjur, ostar, grodda vetekorn.
Farorna med att ytterligare sänka blodsockernivåerna
Om ett anfall av hypoglykemi inte förhindras i tid kan en person få oåterkalleliga hjärnskador: olämpligt beteende, desorientering i rymden, huvudvärk, dåsighet, problem med minne och koncentration, synnedsättning.
Viktigt
Den idealiska kosten är balanserad, och kolhydrater bör finnas i den tillsammans med proteiner och fetter! Att upprätthålla hälsan i många år är huvuduppgiften för varje person. Detta är särskilt viktigt för det svagare könet, som tröttar ut sig själva med träning och begränsar socker för harmonin och skönheten i figuren.
