Prostatit, prostataadenom - mäns sjukdomar. Läkare konstaterar: på senare år har det blivit fler och fler män som klagar på denna åkomma. Vad betyder dessa sjukdomar? Och hur kan du hjälpa dig själv?
Prostatit och prostataadenom – vad är skillnaden?
Prostatit är en sjukdom som inte kan ignoreras. Med denna diagnos lider prostatakörteln. Detta organ blir inflammerat och svullet. Den första obehagliga klockan är smärtsam urinering. Om sjukdomen startas kommer den med tiden att leda till problem med erektion och kan provocera prostataadenom. Och detta är bildandet av en godartad tumör.
Behandlingen utförs med sådana metoder: kirurgi, läkemedelsbehandling, sjukgymnastik och terapeutiska övningar. Träning för prostatit och adenom är mycket effektivt. Syftet med denna läkningsmetod är att förbättra prostatans funktion genom att öka blodflödet till detta organ och mätta det med syre. Stagnerande processer i bäckenorganen, brist på syre, inflammation är orsakerna till felfunktion i prostatakörteln.
Fördelar med träningsterapi
Det faktum att återhämtning med hjälp av sjukgymnastikövningar är mycket effektivt i kampen mot sjukdomar är sedan länge bevisat. Övningar riktade mot en viss muskelgrupp i återhämtningssyfte är inte bara en bra förebyggande åtgärd, utan också ett effektivt verktyg i kampen mot själva sjukdomen.
Träning mot prostatit hjälper till att lindra smärta genom att öka blodflödet till det sjuka organet. Det är viktigt att veta att behandlingskomplexet bör utvecklas av en specialist, och klasser bör startas först efter samråd med en läkare. För maxim alt resultat är det mycket viktigt att göra alla övningar korrekt, om möjligt under överinseende av en tränare.
Vad du behöver veta när du tränar mot prostatit
Sjukgymnastik kan avsevärt påskynda tillfrisknandet. Man behöver bara tänka på att träning bara är en del av det övergripande behandlingsförloppet. Ett korrekt v alt komplex kommer att utesluta exacerbationer, skydda mot försämring av patientens tillstånd.
Även vanliga morgonträningar, promenader i friska luften, löpning eller simning kommer att ha en gynnsam effekt på kroppen. Det är bara viktigt att utföra alla övningar på ett doserat sätt och undvika muskelansträngning.
Under en exacerbation av kronisk prostatit är all belastning förbjuden. Under denna period bör fysiska övningar för prostatit ersättas med avslappnande procedurer som utförs i vila.
Hur börjar man göra terapeutiska övningar?
Det allra första ärmotivation, tydlig självprogrammering för återhämtning.
Genom att ta beslutet att träna tar du det första steget mot hälsa.
För att inte skada dig själv bör du inte bara lita på den litteratur du läser, bara en specialist bör avgöra vilken träning för prostatit som är mest effektiv för dig.
Beväpnad med lite kunskap, tänk på formen för klasser. Det ska vara bekvämt och inte begränsa dina rörelser. För att organisera utrymmet för laddning, köp en speciell matta som du ska träna på.
Träning mot prostatit kan vara svårt att utföra för en oförberedd person. Gå smidigt från enkelt till mer komplext. Om du inte kan bemästra någon övning, lämna den och utför den inte. Gör det du är bra på, öka belastningen gradvis.
En effektiv uppsättning övningar för prostatit
Huvuduppgiften för detta komplex är att eliminera trängsel i bäckenområdet.
Så, första övningen är att dra in magen. När du står upprätt och sänker händerna, bör du ta ett djupt andetag, kraftigt sticka ut magen. Efter 20 sekunders paus dras magen in med kraft vid utandning. Efter att ha tränat utförs övningen inte bara stående utan även i sittande och liggande läge.
Vilka övningar ska man göra med prostatit för att få maximal effekt? Hoppning kommer att vara mycket effektivt. Du måste hoppa högttills du känner dig trött. Du bör försöka göra minst 100 hopp om dagen.
Vridningarna som är välkända från barndomen är också mycket effektiva i kampen mot prostatit. Denna övning består av svängar i olika riktningar. Slutsteget lutar åt olika håll. Övningen kommer att gynnas om du utför alla åtgärder till stopp minst 100 gånger.
Gå på rumpan görs på följande sätt: sitta på golvet och böja dina ben framför dig behöver du bara börja röra på dig. Du bör röra dig utan hjälp av händer, helt räta ut ryggen. Obehag i säteszonen är ett tecken på att träningen utförs korrekt.
Det är viktigt att andas ordentligt när du tränar. Efter ett långsamt, djupt andetag genom näsan måste en paus följa. Efter ett kort andetag bör du andas ut luften genom munnen. Andningstiden mellan inandning och utandning bör ökas gradvis.
Ytterligare övningar för återhämtning
Anuskontraktion är ett utmärkt sätt att få ordning på dina bäckenorgan. Det verkar som att det inte är något komplicerat. Men ändå, för många, verkar just denna övning svår på grund av de försvagade musklerna i anus. Försök att spänna och slappna av dessa muskler minst 30 gånger. Med tiden kommer du definitivt att märka en förbättring av ditt tillstånd. Efter träning, försök att utföra denna övning i cykler på 30 gånger flera gånger om dagen. Fördelen är att sådan fysisk träning i lugn och ro kan göras i vilken som helstmiljö, när det passar dig.
Kontrastdusch för perineum är också mycket användbar, den lindrar perfekt smärta genom att verka på prostatakörteln. Temperaturen på vattenstrålen måste ändras: först ska det vara varmt vatten, nästa steg är kallt vatten. Själva proceduren bör ta flera minuter.
Den muskelspänning som krävs för prostatakörtelns kvalitetsarbete kan tillhandahållas under urinretention. Denna procedur måste utföras vid varje tillfälle och avsiktligt stoppa urineringen med ansträngning av dina muskler. Denna procedur förbättrar blodtillförseln till prostatan mycket bra.
Perinealmassage är en av huvudbehandlingarna
Massage är en av de vanligaste läkningsmetoderna. Det enda villkoret för sådan behandling är att proceduren ska utföras av en specialist, en urolog. Tyvärr, på egen hand, utan att ha viss kunskap, är det omöjligt att göra en sådan procedur korrekt.
Det finns två typer av massage: transrektal och extern. I det första fallet görs prostatamassage genom ändtarmen. I den andra - genom perineum, mellan anus och pungen. Anatomisk kunskap om prostatakörtelns placering spelar en viktig roll här.
Träning för behandling av prostatit och prostataadenom kommer endast att gynnas av regelbunden träning och strikt efterlevnad av alla medicinska recept.
