Idag lider många av ryggsmärtor. Först och främst händer detta på grund av det faktum att en person leder fel sätt att leva. Många tillbringar till exempel större delen av sin tid vid datorn, ratten, skrivbordet. Orsakerna kan också tillskrivas stark fysisk ansträngning. På grund av detta utsätts ryggraden för högre tryck, vilket orsakar obehag och smärta. Men det finns flera effektiva metoder som enkelt kan hjälpa till att hantera ett problem som ryggsmärtor.
essensen av dekompression
Begreppet "dekompression" inom medicin betyder normalisering av trycket på vävnader eller mänskliga organ, vilket kan uppstå på grund av inre eller yttre faktorer. Hittills finns det ett stort antal tekniker som hjälper till att bli av med smärta och obehag i ryggen. Varje teknikhar sina egna egenskaper. Det bör väljas av läkaren, med hänsyn till patientens individuella egenskaper. Det är också viktigt att ta hänsyn till den anatomiska strukturen hos patientens kropp och den nuvarande kliniska bilden.
Spinal dekompressions alternativ
För att normalisera trycket på ryggraden används två av de mest effektiva teknikerna idag. Detta är en punkteringsmetod och konservativ.
Punkteringsmetod
Om dekompression av ryggraden är nödvändig utförs operation endast när det finns svår smärta i ländryggen. I detta fall kommer läkemedelsbehandling inte att ge något resultat och operation kan inte undvaras. Indikationer för användning av punkteringstekniker kan vara radikulärt syndrom, lumboischialgia. Patologier uppstår som ett resultat av utskjutning av diskarna eller på grund av bildandet av ett bråck i ryggraden.
Operationen måste utföras uteslutande under röntgenkontroll. En punkteringsnål förs in i mellankotskivan. En speciell laserljusledare är fixerad i dess ände. När nålen börjar röra sig nära hernialformationen minskar trycket gradvis direkt i diskens vävnader. Utsprånget är helt eliminerat och slutar trycka på nervändarna, det vill säga dekompression av ryggradsskivorna sker.
Konservativ metod
Denna teknik klassificeras som icke-invasiv. Grunden för behandlingen är genomförandet av speciellaövningar som väljs ut av en specialist i varje enskilt fall. Patienten kan ägna sig åt sådan fysisk aktivitet hemma. Det finns en märkbar sträckning av ryggraden, dess strukturer slutar snart att krympa.
Varför du behöver dekomprimera
Människans ryggrad är ständigt under stark press, vilket uppstår på grund av sin egen vikt, otillräcklig mängd aktivitet, tung fysisk ansträngning, svaga muskler. Allt detta, enskilt eller tillsammans, kan framkalla uppkomsten av starka smärtsamma förnimmelser som kommer att kännas mest av allt i den del av ryggraden som belastas mer än andra.
Du kan bli av med smärta och obehag med hjälp av spinal dekompression. Speciellt utvalda övningar kan utföras inte bara i närvaro av ett problem, utan också som förebyggande åtgärder. Det är mycket viktigt att rådgöra med en specialist innan träningen påbörjas så att övningarna ger maximal nytta och inte är på bekostnad av hälsan.
Dekompressionsövningar
Dekompressionsövningar för ryggraden utförs framgångsrikt hemma. För att göra detta räcker det att korrekt utföra otroligt enkla övningar:
- Stå så rakt som möjligt med händerna bakom ryggen. Du måste försöka nå den högsta punkten på ryggraden. Luta dig lite bakåt och tryck samtidigt lätt på ryggraden. Vid sådana här tillfällen kan man höra ganska högtknastrande. Var inte rädd, för det betyder att du gör allt rätt.
- Förbered en stol med rygg i förväg, du måste sitta på kanten. Luta dig lite bakåt, lägg händerna på pannan, andas ut medan huvudet och axlarna sakta ska sjunka ner mot stolsryggen. Klickljud kan höras längst upp på ryggraden när du gör den här övningen.
- Stå i ett hörn med ryggen mot väggen. Försök att luta dig mot väggen med ryggraden så mycket som möjligt. Sprid långsamt armarna för att röra vid väggen och för ihop skulderbladen så mycket som möjligt. Med hjälp av en sådan övning är det mycket bra att lindra spänningar i ryggens alla muskler.
- Nästa övning använder en stor boll. Sätt dig på bollen och börja långsamt luta dig tillbaka så att du är i lutande position, och bollen rullar under ryggen. Gör sedan försiktiga rörelser fram och tillbaka, massera ryggraden.
- Placera bollen framför dig, lägg dig på knä och lägg händerna på den. Rulla den mycket långsamt framåt och böj dig. Du måste göra detta tills ryggraden är helt uträtad. Håll denna position i några sekunder och återgå till startpositionen. Denna övning är särskilt effektiv för att dekomprimera ländryggen.
- Placera bollen under magen och bröstet. Du behöver bara röra golvet med tåspetsarna och händerna, sträcka så mycket som möjligt. Samtidigt måste du försöka hålla dina knän på vikten. Efter det kan du slappna av lite så att ryggraden hänger lite.
- Om du har möjlighetanvänd en spinal dekompressionsmaskin måste du utföra övningarna enligt instruktionerna för denna enhet.
Massage som behandlings alternativ
Du kan bli av med spänningar i ryggraden med hjälp av massage. Du kan utföra proceduren hemma, men med hjälp utifrån. Du måste ligga på golvet, dina armar är böjda i armbågslederna för att bilda en vinkel på 90 grader. Vrid huvudet åt vänster. Assistenten ska göra resten. Han placerar händerna mitt på patientens rygg på båda sidor av ryggraden och börjar röra sig nerifrån och upp. Samtidigt görs inte särskilt starka tryck, med var och en av dem måste du andas ut helt. Det är nödvändigt att utföra sådana massageåtgärder till den högsta punkten i nackområdet.
Användbara tips
För att uppnå maxim alt resultat av övningarna bör du följa experternas enkla råd:
- Alla övningar görs så smidigt som möjligt.
- Om det är för mycket smärta är det bättre att skjuta upp gymnastiken. Detsamma bör göras om obehag uppstår efter en viss träning.
- Bevaka din hållning ständigt.
- Du måste börja med en liten belastning och öka den lite varje gång.
- Innan du tränar måste du värma upp dina ryggmuskler ordentligt.
- Alla övningar som utförs avtalas med den behandlande läkaren.
- Om smärtan är mycket stark övervägs denkontraindikation för träning.
Spinal dekompression genom träning är ett effektivt behandlings alternativ, men tidigare konsultation med en specialist är avgörande. Dessutom måste tillåtna övningar göras regelbundet för att uppnå önskad effekt. Om du efter ett tag inte märker någon förbättring, kan du behöva använda mediciner eller till och med operation.
