Var och en av oss måste ha hört frasen att människokroppen till största delen är vatten. Har du tänkt på varför det är så? Varför behöver vi en så stor mängd vätska och i allmänhet, vilken funktion har vatten i kroppen?
Properties
Vatten har följande egenskaper:
- först och främst är det ett bra lösningsmedel (för både näringsämnen och giftigt);
- fluidity;
- har hög värmekapacitet och värmeledningsförmåga;
- kan avdunsta;
- kan hydrolysera andra ämnen (d.v.s. ämnen sönderdelas under dess verkan eller spjälkas i det).
Tack vare dessa grundläggande egenskaper utför vatten ett antal vitala funktioner i varje levande varelse. Låt oss titta närmare på dem.
Vattnets funktioner i kroppen
Människroppen består av i genomsnitt 75 % vatten. Tyvärr minskar detta förhållande med åldern.
Vatten, som är huvudkomponenten i alla kroppsvätskor, i synnerhet blod, som innehåller mer än 90 % av det, utför följande huvudfunktioner:
- reglering av kroppstemperatur;
- borttagning av gifter, gifter och avfallsprodukter;
- transport av näringsämnen och syre;
- smältning och matsmältning av mat;
- transportfunktion;
- stötdämpande leder och förhindrar friktion;
- underhålla cellstrukturer;
- skydd av vävnader och inre organ;
- förbättrad ämnesomsättning.
Vattnets funktioner i termoregleringsprocesserna är att upprätthålla en konstant kroppstemperatur på cellnivå genom avdunstning och svettning. På grund av dess förmåga att bära en tillräckligt stor mängd värme, tar fukt, som cirkulerar i människokroppen, den dit den är i överskott och tillför den där den inte räcker till.
Vattnets stötdämpande funktioner i kroppen tillhandahålls på grund av dess höga innehåll i ledvätskorna i lederna. Detta förhindrar friktion av ledytorna vid påfrestning och arbete i lederna, och är också en viss skyddande buffert mot eventuella fall och skador.
Vatten utför funktionen att transportera de nödvändiga föreningarna på grund av dess höga ytspänning. Således kan den penetrera överallt, även in i intercellulära utrymmen, leverera de nödvändiga näringsämnena till organ och vävnader och ta bort deras avfallsprodukter.
Det är allmänt accepterat att mängden vätska som konsumeras direkt påverkar en persons mentala prestation. Uttorkning hotar inte bara med ett sammanbrott,energi, uppkomsten av huvudvärk och yrsel, men också minskad effektivitet, minne och förmågan att koncentrera sig på nödvändig information.
Också, med tanke på att mängden vatten som en del av kroppen minskar med åldern, antar forskare ett visst samband mellan mängden vätska och åldringsprocessen. Därför bör personer i den äldre åldersgruppen vara särskilt försiktiga med sin vattendiet.
Under de senaste åren har vattnets funktioner för att förebygga många sjukdomar, inklusive cancer, uppmärksammats alltmer. Man tror att ju mer vätska vi konsumerar desto mer utsöndras den, och med det patogenerna, deras slaggprodukter, gifter och cancerframkallande ämnen, vilket potentiellt kan vara en språngbräda för utvecklingen av cancer.
Därmed är vattnets alla funktioner viktiga för alla organs och systems normala funktion och för en bekväm och hälsosam livsstil.
Intressant men sant
Ju mindre vatten som kommer in från utsidan, desto mer ackumuleras det inuti. Detta innebär att om du använder vätska oregelbundet och i otillräckliga mängder, så behåller kroppen vatten, nästa gång du får det, och håller det som i reserv. Således utsätter en person inte bara sig själv för ett antal sjukdomar, utan går också upp i övervikt.
Den första signalen som din kropp ger om bristen på vatten är den välkända tröttheten. Om du under lång tid inte kompenserar för den fysiologiska förlusten av vätska, dåen person börjar känna en värk i lederna och obehag i ryggraden. Toxiner ansamlas i kroppen, immuniteten minskar och en person blir mer mottaglig för sjukdomar, särskilt infektionssjukdomar.
Viktigt
Du behöver dricka 1,5-2 liter vätska dagligen. Regelbundet intag av högkvalitativt vatten kommer att ge dig en känsla av en ökning av styrka och kraft, matsmältningsprocesserna kommer att förbättras, huvudvärk och andra obekväma förnimmelser kommer att sluta störa dig. Du kommer inte bara att må bättre, utan du kommer definitivt att se bättre ut.
Det rekommenderas att dricka ett glas vatten på fastande mage. Under dagen bör dagskursen vara jämnt fördelad. Det är bättre att dricka icke-kolsyrat vatten och rumstemperatur.
Slutsats
Vattnets funktioner i människokroppen är varierande och många. Försumma därför inte en så viktig komponent i din kost. Drick mycket vatten och håll dig frisk!
