Värdet som låter dig utvärdera överensstämmelsen mellan mänsklig längd och vikt kallas body mass index. Denna bedömning gör det möjligt att ungefärligt avgöra om vikten uppfyller de fastställda normerna eller avviks upp eller ner. Noggranna massindexavläsningar är viktiga för att förskriva behandlingar för sjukdomar som fetma och anorexi. Därför är det ibland viktigt att veta hur man själv mäter sitt kroppsmassaindex.
Body mass index: hur man mäter det
Hur mäter man body mass index? Med hjälp av en formel utvecklad av matematikern, sociologen, astronomen, statistikern och meteorologen Adolphe Quetelet redan 1869. Så själva formeln är:
I=m/h ², där:
- m - massa, mätt i kg;
- h - höjd, mätt i m.
Låt oss säga kroppsvikt 75 kg och höjd 165 cm,så indexet blir:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Allmänna prestandastandarder
Överensstämmelse med vikt och längd:
- Massindex mindre än 16 kg/m² indikerar undervikt.
- Från 16 till 18,5 kg/m² – underskott i kroppsvikt.
- Från 18,5 till 24,99 kg/m² - normalvikt.
- Från 25-30 kg/m² - överviktig, underviktig.
- Från 30-35 kg/m² ―diagnos av fetma.
- Från 35 till 40 kg/m² - uttalad fetma.
- Mer än 40 kg/m² är en mycket allvarlig form av fetma.
Denna metod anses dock vara standard och den tar inte hänsyn till kön, fysiska egenskaper (om en person till exempel är en idrottare kommer naturligtvis hans index att överskattas på grund av muskelmassa eller om en lem är amputerad kommer indexet att underskattas) och personens ålder, så det är bara en grov uppskattning.
Vad är skillnaden i mätningen av index efter kön
Hur mäter man massindex för en man eller kvinna? Själva formeln för att beräkna index för båda könen är oförändrad. Skillnader är synliga i definitionen av gränserna för normativa indikationer. Det varierar med 1-2 enheter.
Detta beror på det faktum att standardmusklerna hos den manliga hälften av mänskligheten mer än den kvinnliga. Detta är en ganska fysiologisk skillnad.
Norms for Women's Mass Index
Så hur mäter man body mass index för kvinnor? Vi använder Quetelets standardformel "I \u003d m / h ²" och tittar på vårt utvärderingsresultat:
- Om avläsningen är mindre än 19 - undervikt.
- 19 till 24 kg/m² ―norm.
- 25 till 30 kg/m² är överviktig.
- Från 31 till 40 kg/m² - diagnosen fetma.
- Mer än 40 kg/m² - mycket kraftig fetma.
Manligt BMI-index
Hur mäter man kroppsmassaindex för män och tar reda på resultaten? Till att börja med beräknas BMI enligt den allmänna formeln för män och kvinnor: I \u003d m / h ². Och korrelera sedan ditt resultat och dess genomsnittliga poäng:
- Indexvärden mindre än 20 kg/m² indikerar allvarlig undervikt.
- Från 20 till 25 kg/m² – normen för manlig vikt.
- Från 26 till 30 kg/m² inklusive - överskott, pre-fetma.
- Från 32 till 40 kg/m² – fetmastadiet.
- Mer än 40 kg/m² är stadiet av allvarlig, farlig fetma.
Optim alt kroppsindex, beroende på ålder
Det är ingen hemlighet att muskelmassan förändras med åldern hos båda könen. Så frågan uppstår om hur man mäter body mass index, med hänsyn till ålder? Som nämnts ovan är processen för att mäta index en, och den beräknas enligt en oförändrad formel. Men tolkningen av resultaten beror på ålder.
Vikt anses vara normal i följande fall:
- I åldern 19 till 24 är indexet cirka 19-24 kg/m².
- Från 25 till 34 år inklusive, är indexet 20-25 kg/m².
- 35 till 44 år ― 21-26 kg/m².
- 45 till 54 ― 22–27 kg/m².
- Från 55 till 64 - index 23-28 kg/m².
- För personer över 65 år - 24–29 kg/m².
Om indexet ligger under den angivna normen, är det brist på vikt. Om det överstiger normen, indikerar detta tillvägagångssättet för fetma eller dess närvaro.
Det visar sig att det inte finns någon specifik formel som kommer att förklara hur man mäter kroppsmassaindex med hänsyn till ålder för kvinnor och separat för män - dessa är alla antagna torra data.
Child Mass Index
Naturligtvis är förekomsten av muskelmassa och viktnormer hos barn och vuxna helt olika, särskilt för spädbarn under ett år. Därför finns det för varje barndom etablerade normer (upp till månader) som behöver studeras. För att göra detta måste du vara medveten om hur man mäter kroppsmassaindex hos ett spädbarn och hur man gör det för ett äldre barn.
Ungefärliga indexkurser för de första 6 månaderna:
För nyfödda:
- BMI 10, 1=kraftig undervikt, kraftig slöseri.
- Index 11, 1 - undervikt.
- 12, 2 - vikten är reducerad, men inom normala gränser.
- 13, 3 är norm alt.
- 14, 6 - lätt överviktig, det finns risk för ytterligare viktuppgång.
- 16, 1 ―övervikt.
- 17, 7 - överviktiga.
1 månad:
- Body mass index 10,8 kg/m² - kraftig undervikt, betydande slöseri.
- 12 kg index- undervikt.
- 13, 2 kg– viktreducerad, men inom normala gränser.
- 14, 6 kg är normen.
- 16 kg- lätt överviktig, det finns risk för ytterligare viktökning.
- 17,5 kg-övervikt.
- 19, 1 kg- överviktiga.
2 månader:
- BMI 11,8 kg/m² - kraftig undervikt, kraftig slöseri.
- 13 kg index- undervikt.
- 14, 3 kg– viktreducerad, men inom normala gränser.
- 15, 8 kg är norm alt.
- 17, 3 kg– Lätt överviktig, det finns risk för ytterligare viktuppgång.
- 19 kg-övervikt.
- 20,7 kg- överviktiga.
3 månader:
- BMI 12,4 kg/m² - kraftig undervikt, kraftig slöseri.
- Index 13,6 kg-undervikt.
- 14, 9 kg– viktreducerad, men inom normala gränser.
- 16, 4 kg är normen.
- 17, 9 - lätt överviktig, det finns risk för ytterligare viktökning.
- 19, 7 ―övervikt.
- 21, 5 - överviktiga.
4 månader:
- BMI 12, 7 - kraftig undervikt, betydande slöseri.
- Index 13, 9 - undervikt.
- 15, 2 - vikten är reducerad, men inom normala gränser.
- 16, 7 är norm alt.
- 18, 3 - lätt överviktig, det finns risk för ytterligare viktökning.
- 20 ―övervikt.
- 22 ― fetma.
5 månader:
- BMI 12, 9 - kraftig undervikt, betydande slöseri.
- Index 14, 1 - undervikt.
- 15, 4 - vikten är reducerad, men inom det normala intervallet.
- 16, 8 är norm alt.
- 18, 4 - lätt överviktig, det finns risk för ytterligare viktökning.
- 20, 2 ―övervikt.
- 22, 2 ―fetma.
Vägledande indexnormer för barn från 6 månader till ett år
6 månader:
- BMI 13 kg/m² - kraftig undervikt, betydande slöseri.
- Index 14, 1 kg/m²½ undervikt.
- 15, 5 kg/m²½ vikt reducerad, men inom normala gränser.
- 16, 9 kg/m²½ norm.
- 18,5 kg/m²- Något överviktig, risk för ytterligare viktökning.
- 20, 3 kg/m²-övervikt.
- 22, 3 kg/m²- överviktiga.
7 månader:
- BMI 13 kg/m² - kraftig undervikt, betydande slöseri.
- Index 14, 2 kg/m²½ undervikt.
- 15, 5 kg/m²½ vikt reducerad, men inom normala gränser.
- 16, 9 kg/m²½ norm.
- 18,5 kg/m²- Något överviktig, risk för ytterligare viktökning.
- 20, 3 kg/m²-övervikt.
- 22, 3 kg/m²- överviktiga.
8 månader:
- BMI 13 kg/m² - kraftig undervikt, betydande slöseri.
- Index 14, 1 kg/m²½ undervikt.
- 15, 4 kg/m²½ vikt reducerad, men inom normala gränser.
- 16, 8 kg/m²½ norm.
- 18, 4 kg/m²- Något överviktig, risk för ytterligare viktökning.
- 20, 2 kg/m²-övervikt.
- 22, 2 kg/m²- överviktiga.
9 månader:
- BMI 12,9 kg/m² - kraftig undervikt, kraftig slöseri.
- Index 14, 1 - undervikt.
- 15, 3 - vikten är reducerad, men inom det normala intervallet.
- 16, 7 är norm alt.
- 18, 3 - lätt överviktig, det finns risk för ytterligare viktökning.
- 20, 1 ―övervikt.
- 22, 1 - feta.
10 månader:
- BMI 12,9 kg/m² - kraftig undervikt, kraftig slöseri.
- Index 14 - undervikt.
- 15, 2 - vikten är reducerad, men inom normala gränser.
- 16, 6 är norm alt.
- 18, 2 - lätt överviktig, det finns risk för ytterligare viktökning.
- 19, 9 ―övervikt.
- 21, 9 - överviktiga.
11 månader:
- BMI 12, 8 - kraftig undervikt, betydande slöseri.
- Index 13, 9 - undervikt.
- 15, 1 - vikten är reducerad, men inom normala gränser.
- 16, 5 är norm alt.
- 18 - lätt överviktig, det finns risk för ytterligare viktuppgång.
- 19, 8 ―övervikt.
- 21, 8 ― fetma.
1 år:
- BMI 12, 7 - kraftig undervikt, betydande slöseri.
- Index 13, 8 - undervikt.
- 15 – Vikten är reducerad men inom normala gränser.
- 16, 4 är norm alt.
- 17, 9 - lätt överviktig, det finns risk för ytterligare viktökning.
- 19, 6 ―övervikt.
- 21, 6 - feta.
BMI är alltså ett utmärkt verktyg för att hålla kroppen i utmärkt form. Denna metod utvecklades mycketlänge, men det hindrar honom inte från att vara relevant i den moderna världen.
