Prediabetes är symptom på nedsatt glukosupptag, där en person inte är diabetiker, men inte heller är bland de friska. Ur fysiologisk synvinkel börjar pankreasdysfunktion i detta skede. Insulin produceras, bara mycket mindre än nödvändigt.
Diagnostikmetoder
Prediabetes kännetecknas av något förhöjda sockernivåer efter att ha ätit en måltid. Glukosbelastning kräver en ökning av insulinproduktionen, och en felfunktion i bukspottkörteln tillåter inte syntesen av den erforderliga nivån av hormonet. Det finns två sätt att misstänka utvecklingen av prediabetes med hjälp av laboratorietester.
Den första baseras på att patienten tar en speciell lösning som innehåller 75 g ren glukos. Efter några timmar bör blodsockret inte vara mer än 7,8 mmol / l. Om nivån bestäms inom 7,8-11 mmol / l, finns det en plats att vara prediabetes. Det andra sättet att identifiera sjukdomen är att mäta glykerat hemoglobin under flera månader. Procentnivån kommer att variera från 5,5–6,1 %,vilket är ett mellanresultat mellan friska människor och diabetiker.
Riskfaktorer
Diabetes uppstår av olika anledningar, det är viktigt att vara uppmärksam på varningssignaler i tid. Människor med hög risk att utveckla prediabetes:
- över 45;
- övervikt;
- med en genetisk predisposition;
- med lite fysisk aktivitet;
- med graviditetsdiabetes hos gravida kvinnor;
- nära släkt med amerikaner, indianer och Stillahavsöbor.
Vad ska de som uppfyller ovanstående kriterier göra? Det är nödvändigt att uppmärksamma andra klagomål och konsultera en läkare. Sjukdomen är lätt att behandla med medicin, en hälsosam kost och en aktiv livsstil.
Prediabetes-symtom
Det finns många tecken på diabetes som är kända i samhället. Bland dem särskiljs oftast klagomål om konstant törst, klåda och frekvent urinering. Mindre specifika är symtom som:
- sömnlöshet;
- nedsatt synskärpa;
- störningar i hjärtat och blodkärlen;
- viktminskning;
- kramper, feber;
- smärta i huvud och armar och ben.
Det viktigaste och mest direkta tecknet är högt blodsocker. Vid pre-typ II-diabetes varierar laboratorietestresultaten från 5,5 till 6,9 mmol/L.
Behandling
Vad ska man göra när den inte mest trevliga diagnosen oundvikligen närmar sig - prediabetes? Symtomredan gör sig gällande, bekräftade undersökningen farhågorna. Först måste du lugna dig, prediabetes kan hanteras. Behandlingen är komplex. Förutom mediciner som en endokrinolog kommer att rekommendera att ta, se till att följa en hälsosam livsstil. Obligatoriskt:
- håll dig på en diet (8 eller 9);
- öka fysisk aktivitet;
- bli av med dåliga vanor;
- styr alla krafter till kampen mot övervikt.
En av de viktigaste delarna av behandlingen är rätt kost. Hälsosam mat kan återställa bukspottkörtelns arbete och minska risken för komplikationer av prediabetes. Endast en aktiv livsställning hjälper till att bli av med obehagliga symtom och återställer hälsan.
Prediabetesdiet 8
Utformad för kategorin människor som kämpar med övervikt, som har utvecklat prediabetes. Symtom på sjukdomen kommer att minska manifestationens intensitet med korrekta näringsjusteringar. Behandlingstabellen innebär att man begränsar konsumerade kolhydrater och fetter. Dieten är baserad på lågkalorimat rik på vitaminer och enzymer som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen.
| Namn | Daglig dos |
| Calories | 1500–1600 kcal |
| Proteiner | 70-80g |
| Fats | upp till 70g |
| Carbohydrates | upp till 150g |
| Vatten | 1,5 l |
| S alt | 3–4 mg |
| B1 | 1.1mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Vitamin A | 0,4mg |
| C-vitamin | 150mg |
| Vitamin PP | 17mg |
| Kalium | 3,9mg |
| Natrium | 3mg |
| Calcium | 1mg |
| Iron | 35mg |
| fosfor | 1,6 mg |
Det rekommenderas inte att använda feta kött- eller fiskbuljonger, kryddiga, stekta, rökta produkter, bakverk från bakverk.
Diet 8 godkända livsmedel
Du kan inkludera i din dagliga kost:
- råg eller grovt bröd;
- vissa mjölk och mejeriprodukter;
- låg fetth alt keso;
- dietkvaliteter av kokt kött och fisk;
- grönsaksbuljongsoppor med låg fetth alt;
- bovete, pärlkorn;
- grönsaker, frukter med lite naturligt sockerinnehåll;
- lätts altade produkter.
Det rekommenderas att dricka cirka 1,5-2 liter vatten utöver andra vätskor som konsumeras under dagen.
Exempelmeny för prediabetes 8
Följ en liknande diet:
- Frukost - ägg, grönsakssallad i vegetabilisk olja, bröd med smör.
- Lunch - kokt dietkött (kyckling, kanin, nötkött), bovete, färska grönsaker eller frukter.
- Snack - grönsaksbuljongsoppa, surkål, lite stekt kött, frukt, bröd.
- Middag - mager kokt fisk, grönsakspudding, bröd.
- Innan du går och lägger dig - ett glas yoghurt.
Måltiderna beräknas med 3-4 timmars intervall, den sista (sid. 5) - före läggdags.
Diettabell 9
Pevzners diet är utformad speciellt för diabetiker och allergiker. Den är mindre strikt än meny nummer 8 eftersom den inte syftar till att minska patientens vikt. Genom att etablera kolhydrat- och fettmetabolism förbättrar den 9:e kosttabellen tillståndet för patienter med prediabetes och typ II-diabetes. Att sänka glukosbelastningen är en viktig del av behandlingen. Menyn innehåller ett tillräckligt antal godkända produkter. Om du vill kan du göra en välsmakande och hälsosam kost.
| Namn | Dagligt värde |
| Calories | 2200-2400g |
| Proteiner | 85-90g |
| Fats | upp till 80g |
| Carbohydrates | 300-500g |
| Vatten | 2 l |
| S alt | 6–8 y |
| B1 | 1,5mg |
| B2 | 2,2 mg |
| Vitamin A | 0,4mg |
| C-vitamin | 100mg |
| Vitamin PP | 18mg |
| Kalium | 3,9mg |
| Natrium | 3,7mg |
| Calcium | 0,8mg |
| Iron | 15mg |
| fosfor | 1.3mg |
Det rekommenderas att dricka cirka 2 liter mineralvatten eller renat vatten per dag, utan användning av andra vätskor. Måltider bör vara frekventa, men inte för tillfredsställande: att äta för mycket är farligt. Det bästa sättet att stilla din hunger är att äta en rå frukt eller grönsak.
Tillåten och förbjuden mat
Hur botar man effektivt prediabetes? Vad ska man göra med produkter, vad ska man utesluta, hur man lagar mat? Hantera alla problem som dyker upp. Det mest oälskade och svåra är naturligtvis att neka dig själv den vanliga kosten. Först och främst måste du utesluta:
- bullar, vetemjölsprodukter;
- socker- och högsockermat;
- korv, halvfärdiga köttprodukter;
- margarin, smör, animaliska fetter;
- produkter med skadliga tillsatser;
- snabbmat;
- fet, kryddig, s alt mat.
Ett stort antal prisvärda och användbara produkter är tillåtna att konsumeras:
- färska och kokta grönsaker (begränsa potatis);
- greens;
- frukt och bär (helst syrliga);
- lågkalorimejeri;
- kli och mörkt bröd;
- kött och fisk i kosten.
Du bör veta att potatis måste blötläggas i minst 2 timmar innan du gör soppa med regelbundna vattenbyten och skär i små bitar.
Exempel på dietmeny9
Dagen är uppdelad i 3 lika stora måltider och 3 mellanmål. Ett fast tidsintervall mellan måltiderna hjälper dig att snabbt anpassa dig till ett nytt schema. Kom ihåg att det är prediabetesdieten som ger bäst resultat. En detaljerad meny låter dig förstå hur korrekt medicinsk kost bör organiseras.
Alternativ 1
- frukost - zucchinipannkakor, gräddfil 10-15 %, te;
- lunch - grönsaksbuljongsoppa, bröd, grönsakspuré;
- middag - kycklingkotlett från ugnen, kesogryta, tomat.
Alternativ 2
- frukost - hirsmjölksgröt, cikoria;
- lunch - soppa med köttbullar, korngröt, kålsallad;
- middag - stuvad kål, kokt fisk, bröd.
Alternativ 3
- frukost - bovetegröt, kakao;
- lunch - pumpapurésoppa, 2 kokta ägg, bröd, färsk gurka;
- middag - zucchini bakad med köttfärs och grönsaker.
Som mellanmål kan du använda:
- glas mjölk eller mejeriprodukter;
- fruktsallad med naturell yoghurt;
- grönsakssallader (rå och kokt) och potatismos;
- keso;
- specialprodukter för diabetiker (kakor, barer).
Menyn är baserad på de allmänna principerna för hälsosam kost och utesluter inte viktiga livsmedel. Ett stort antal rätter finns tillgängliga av tillåtna råvaror. Det rekommenderas att använda en dubbelpanna, multicooker, ugn för att spara så mycket som möjligtfördelaktiga egenskaper hos produkter och minska belastningen på matsmältningen. En mängd olika tillagningsmetoder kommer att göra kosttabellen helt osynlig i sina begränsningar.
