Sömnlöshet är ett obehagligt fenomen, det verkar som om det är varje människas förbannelse. När sömnen störs minskar en persons kognitiva och beteendemässiga funktioner. Avsevärt förvärrar inte bara det fysiska tillståndet, utan också det psykiska. Orsakerna till sömnlöshet är ofta dolda i psykogena störningar och neuralgi. Tänk på de vanligaste av dem. Vilka åtgärder bör vidtas för att glömma sömnlöshet för alltid?
VSD – vad är det?
Vegetovaskulär dystoni (VVD) är en sjukdom i det autonoma nervsystemet som leder till störningar i det kardiovaskulära systemet, psykologiska störningar (stress) och andningsproblem. Ett sådant symptom som sömnlöshet med VVD är ganska vanligt.
Det bör noteras att termen VSD är lite föråldrad. I modern medicin har en sådan diagnos inte gjorts på länge. Med VVD menas ett komplex av symtom, vars källa inte är specificerad eller inte identifierad. Det vill säga, idag anses inte VVD vara en sjukdom som är associerad med nervsystemet.systemet. Men experter förnekar inte att vissa misslyckanden på psykologisk nivå med VVD äger rum.
Orsaker till sömnlöshet
Sömnlöshet är uppdelad i två typer: en person kan inte somna alls eller hans sömn blir intermittent med frekventa uppvaknanden. Vad orsakar sömnlöshet? Naturligtvis är den främsta orsaken ångest. En ökad känsla av ångest kan vara kronisk eller intermittent. Inre ångest gör sig vanligtvis påtaglig när en person avslutar alla sina angelägenheter och försöker acceptera ett tillstånd av fred. På natten kan ångesten vara så stark att den kan väcka panik. Om sådana panikattacker förekommer ofta bör du uppsöka läkare.
Den andra anledningen är stress. Dessutom är han den främsta "provokatören" för VVD. Uppkomsten av stress är ofta förknippad med även små förändringar i det vanliga livet: problem på jobbet eller i skolan, i familjen, till och med regnigt väder. Människor som är känslomässiga, lättpåverkade och med ett svagt psyke uppfattar eventuella förändringar ganska skarpt. Under all stress uppstår ett visst misslyckande i det mänskliga nervsystemet. Den del av hjärnan som ansvarar för sömnen stängs av och vägrar att producera melatonin. Vid stress frigörs dessutom adrenalinliknande ämnen i kroppen som påverkar nervsystemets överexcitation.
Sömnlöshet med neuros
Sömnlöshet med neuros finner 40 % av patienterna med VVD. Sömnstörningar är förknippade med neuroser. Det finns också ett sådant fenomen som en minskning av sömntiden. Frekventuppvaknanden, kontinuerlig mental aktivitet, trötthet är tydliga symptom på sömnlöshet vid neuros.
Sömnlöshet kan dock vara psykologiskt relaterad:
- professionell stress;
- vanliga familjekonflikter;
- psykologiskt trauma; vanligtvis orsakar traumatiska händelser sömnstörningar;
- förlust av en älskad;
- känslomässig sfär där det finns ökad ångest.
Orsaken till sömnlöshet är alltid individuell och subjektiv. Uttrycket av symtom kan vara olika. Till exempel paradoxal dåsighet, med detta fenomen upplever en person en stark önskan att somna, men så fort han går och lägger sig vaknar han omedelbart.
En annan form av sömnlöshet är ytlig sömn. Ofta åtföljs drömmar av mardrömmar, störande tankar. Om en person får diagnosen hysterisk neuros upplever han ilska mot andra som ytterligare symtom.
Det finns en tredje form av sömnlöshet - neurotisk fobi. Det kan bilda en ond cirkel av störande tankar, följt av sömnstörningar. Efter många misslyckade försök att somna börjar en person helt enkelt vara rädd för sömnlöshet. Följaktligen förvandlas rädslan för att inte somna till en fobi. Så först måste du bli av med fobin, och sedan - från sömnlöshet.
Sömnlöshet med depression
Depression är en psykisk störning där tre tecken konsekvent manifesteras: nedstämdhet,förlust av positivt tänkande, nykterhet i uppfattningen är störd (allt verkar lite värre än vad det faktiskt är), stelhet i rörelser.
Sömnlöshet är ofta en trogen följeslagare av depression. Människokroppen är känslig, därför reagerar den omedelbart på det mentala tillståndet och dess psyko-emotionella bakgrund.
Under ett ångesttillstånd åtföljs sömnlöshet av tidigt uppvaknande, om du lyckas somna. Oförmågan att "sova" i flera timmar är arg. Vanligtvis sker uppvaknandet mellan klockan 4 och 6. Upprepad insomning kan kombineras med lätt rastlös dåsighet.
Symtom på sömnlöshet
Sömnlöshet med VVD kännetecknas av följande symtom:
- Jag vill sova, men jag kan inte sova;
- Jag vill sova på dagen;
- yr;
- sömn ytlig;
- snabb hjärtslag;
- mardrömmar;
- störande dröm;
- darring eller ryckningar i armar och ben;
- frekvent huvudvärk.
VSD är ofta en larmsignal för sjukdomar i nervsystemet: neuros, asteni, depression, etc.
Om en person lider av sjukdomar i nervsystemet, har sömnlöshet ett antal egenskaper:
- svårigheter att somna (2-3 timmars sömn förekommer inte);
- lätt sömn;
- frekventa uppvaknanden mitt i natten (3-4 am);
- fullständig sömnlöshet.
Förutom ovanstående störningar med nattvila kan sömnlöshet vid VSD uppstå på grund av sådana somatiska sjukdomar:
- attacker av hjärtsvikt;
- stoppandning under sömn (apné);
- artrit;
- astma;
- prostatahypertrofi;
- Parkinsons sjukdom.
Antidepressiva medel som tas kan också påverka uppkomsten av sömnlöshet. Även problem med att somna finns hos dem som systematiskt missbrukar alkohol.
Sömnlöshet med VVD: hur man kämpar
Kampmetoder bör vara aktuella och omfattande. Du måste bli av med rädslan för att sömnlöshet ska komma. Vad ska man göra med VSD? Åtgärder som ska vidtas:
- Om du inte kan sova, sluta försöka. Om du slutar förbereda dig för sömn, kommer oron över missnöjet med sömnlusten att gå över. Ångesten kommer att gå över - sömnen kommer. Huvudvillkoret är att ligga i sängen. Ögonblicket att somna kommer omärkligt.
- Försök att slappna av innan du lägger dig och tänk positiva tankar. Inget behov av att engagera sig i ökad förlossningsaktivitet innan du går och lägger dig. Dessa aktiviteter skjuts bäst upp en dag.
Innan du går och lägger dig är det lämpligt att lyssna på lätt trevlig musik, naturljud eller läsa en "lätt" bok.
Rekommendationer
Självbehandling bör börja med autogen träning (den psykologiska metoden för självhypnos), med milda lugnande medel. Ett utmärkt hjälpmedel för god sömn är ett ventilerat rum innan du går och lägger dig.
Du måste skydda dig från yttre distraktioner på kvällen innan du sover. Du bör inte spendera tid framför en datorskärm, surfa på sociala mediekonton på en smartphone ochetc.
Behandling
Personer som lider av VSD och sömnlöshet bör konsultera en psykoterapeut. Vanligtvis ordineras inte läkemedel. Men om sömnlöshet inte försvinner under lång tid, ordineras patienten läkemedel. En av de mest populära drogerna mot sömnlöshet idag är Persen Night. Men kan han verkligen hjälpa?
"Persen for insomnia" är gjord på växter, så det kommer inte att skada kroppen. Den är avsedd för oral användning. "Night Persen", vars pris är cirka 200 rubel, är utformad för att eliminera sömnlöshet endast på natten. Det bör endast tas före sänggåendet. Att ta läkemedlet i mer än 7-9 veckor kontinuerligt rekommenderas inte.
Valerianarot är bra mot sömnlöshet. Det sänker nervsystemets excitabilitet och förbättrar neuroregleringen av hjärtat. Valerianarot och "Persen", vars pris inte är mycket högre än det första botemedlet, är en dubbel effekt i kampen mot sömnlöshet. Det är åtminstone vad experter säger.
Elektrosömn: indikationer och kontraindikationer, recensioner
Elektrosömn är en procedur som utförs med en speciell apparat. Under ingreppet ges en person svaga pulser av lågfrekvent ström genom elektroder som tidigare är fixerade på ögonlocken.
Tvärs över synnerverna, genom ögonhålorna, kommer strömimpulsen in i kärlen och hjärnan. Således saktar nervsystemets arbete ner och ett dåsig tillstånd inträder.
På en session ökar lipid- och kolhydratbalansen i hjärnans struktur. Dess funktionalitet håller på att normaliseras.
En behandling varar i 60 minuter. Det erforderliga antalet sessioner är från 10 till 15.
Indikationer för elektrisk sömn:
- sjukdomar i mag-tarmkanalen;
- återställning av kroppen;
- för neuroser;
- för högt blodtryck;
- för bronkial astma;
- åderförkalkning;
- med vibrationssjukdom;
- för ischemi;
- för enuresis;
- med neurodermatit.
Att döma av recensionerna påskyndar elektrosömn ämnesomsättningen i kroppen, förbättrar blodets koagulering.
Kontraindikationer:
- individuell intolerans;
- epilepsi;
- feber;
- hysteri;
- cirkulationsstörningar;
- ansiktsdermatit;
- ögoninflammation (konjunktivit, blefarit, etc.);
- myopi;
- microstroke;
- retinal pigmentering;
- onkologiska sjukdomar;
- metallföremål i skallen.
Akupunktur är den bästa behandlingen
Behandling av sömnlöshet med akupunktur är en vanlig procedur. Med hjälp av det aktiveras bioaktiva punkter, som är ansvariga för arbetet med många funktioner i kroppen, i synnerhet nervsystemet.
Akupunktur utförs med hjälp av speciella medicinska nålar, vars tjocklek inte är mer än ett människohår.
När nålar sätts in i nervsystemet börjar reflexprocesser som ökar stressmotståndet. Dessutom stabiliserar akupunktur den känslomässiga bakgrunden hos en person. Följaktligen är detta en positiv teknik i kampen mot sömnlöshet.
En session - 30 minuter, proceduren är smärtfri. Akupunktur behandlar orsaken till sömnlöshet utan medicinering eller biverkningar.
Folkmedel
Sömnlöshet med VVD kan behandlas med traditionell medicin. Om mediciner kan vara beroendeframkallande kommer detta inte att hända från folkmedicin.
Effektiva recept:
- Avkok för god sömn: tillsätt 50 g dillfrön till 0,5 l rött vin. Koka 20 minuter. Insistera sedan i ungefär en timme och sila. Denna lugnande tinktur hjälper dig att somna snabbare. Ta 2 msk. l. före sänggåendet.
- Lugnande infusion: hacka valerianarot och häll 1 msk. varmt vatten i proportion: 1 tsk. för 200 ml vatten. Infundera i 2 timmar och drick ett halvt glas infusion före sänggåendet.
- Lavendelolja. Den kan användas som en aromlampa. Vissa människor smetar det på whisky innan de lägger sig.
Konsultera din läkare innan du använder traditionell medicin. Om du är allergisk, kom ihåg örter som kan framkalla en oönskad reaktion i kroppen.
Sömnlöshet med VVD är obotlig. Det behövs ett integrerat tillvägagångssätt som syftar till att neutralisera negativa faktorer. Till exempel omdet finns en konflikt i din familj, kasta all din kraft i dess lösning. Felsökning på jobbet. Därför är ditt lugn och sammanhållning i livet nyckeln till god sömn. Och god sömn är en garanti för ett framgångsrikt liv.
