Sömn 2024, November

Hälsosam sömn är nyckeln till god hälsa. Med det kan olika symtom uppträda, vilket kan indikera en kränkning av hälsan. Orsakerna till skräck i sömnen och åtgärder för terapi för detta tillstånd beskrivs i artikeln

Orsaker till huvudvärk efter sömn, obehagliga symtom och möjliga sjukdomar. Att ge upp dåliga vanor, följa rätt sömnschema och göra rätt kost. Normalisering av vuxen sömn

Hälsosam sömn är en av de viktiga förutsättningarna för alla människors välbefinnande. Den ska vara tillräckligt lång. Då kommer alla kroppens organ att fungera korrekt. Fel i läget kan leda till allvarliga konsekvenser. Dessa inkluderar försämring av intellektuella funktioner, olika åkommor, nervösa störningar. Därför är frågan om hur man upprättar ett sömnmönster relevant

Sömnlöshet är ett obehagligt fenomen, det verkar som om det är varje människas förbannelse. När sömnen störs minskar en persons kognitiva och beteendemässiga funktioner. Avsevärt förvärrar inte bara det fysiska tillståndet, utan också det psykiska. Orsakerna till sömnlöshet är ofta dolda i psykogena störningar och neuralgi. Tänk på de vanligaste av dem. Vilka åtgärder bör vidtas för att glömma sömnlöshet för alltid?

Träna mot snarkning, andning och röstövningar. Hur bygger man ett träningskomplex? Vad blir resultatet? Förebyggande åtgärder: ge upp dåliga vanor, ta hand om din hälsa, ordentlig sömn

Många av oss anser att snarkning är ett helt ofarligt fenomen, som snarare ger ångest att vara i närheten, men inte snarkaren själv. Men medicinen har en helt annan syn på denna fråga. Hon hävdar att snarkning kan orsaka avsevärd skada på hälsan för någon vars nasofarynx regelbundet gör höga morrande-vibrerande ljud i en dröm. Den här artikeln hjälper dig att lära dig om orsakerna till snarkning och berätta hur du inte snarkar i sömnen

Vad är drömmar till för? Det visar sig att de hjälper inte bara att "se ett annat liv", utan också har en positiv effekt på hälsan. Och hur exakt - läs artikeln

Med en god natts sömn kommer du att återställa fysisk styrka, återställa klarhet i tänkandet, förbättra uppmärksamhet och minne, få ett bra humör, öka immuniteten

Somnolog Olga Alexandrova är en certifierad coach, tränare, läkare som utvecklat ett hälsosamt sömnsystem för ett barn. Hon tog examen från det ryska statliga medicinska universitetet med en examen i allmän medicin, förbättrade sina färdigheter i somnologi vid PMSMU, studerade i klinisk residency, såväl som vid Sinton utbildningscenter under sådana program som "Training of trainers" och "The art" av tal: retorik och retorik"

Vill du sova? Vi börjar som regel att gäspa. Tänk om någon gäspar i närheten? Vi upprepar efter honom. Varför är gäspningar smittsamt? Låt oss försöka lista ut det

I vetskapen om utdöda civilisationer och forntida folk som har kommit ner till oss ansågs tiden som lutade mot kvällen vara den mest oroande. Varför kan du inte sova vid solnedgången, baserat på islams strikta förbud, varning för de slaviska vedorna eller antydningarna av den mystiska egyptiska dödboken?

Hur mycket sömn behöver en vuxen: sömnlängd, principer för hälsosam sömn, vad som leder till sömnbrist och översömn, hur man sover ordentligt

Vad är drömmars natur, var kommer drömplaner ifrån? Vilka är dessa främlingar som möter där? Varför ser vi ansikten på vissa i en dröm, och resten, som om de är otillgängliga att se?

Varför stönar folk i sömnen? Enligt medicinsk terminologi kallas detta fenomen för katafreni. Detta ord är av antikt grekiskt ursprung, och det består av två betydelser. Kata (cata) - enligt översättningen från grekiska betyder lägre och phrenia (phrenia) - klagande. Det vill säga, enligt den gamla definitionen har människor som stönar under sömnen länge kallats klagande nedan. Varför stönar en person när han sover, och vad ska man göra? Det är detta vi ska försöka hantera

Sömn sägs vara en stor gåva till mänskligheten, och att försumma denna gåva är inte bara oklokt, utan verkligen konstigt. När allt kommer omkring, i en dröm vilar vår kropp, helt avkopplande. Vi glömmer dagens bekymmer och kan ställa in oss på nästa dag. Det är därför sömnproblem är så irriterande. Någon snarkar, någon lider av sömngångar och vissa börjar stöna. Varför stönar folk i sömnen? Är du rädd för något? Eller omvänt, tycker de om det?

Ett av de största problemen i vardagen är sömnlöshet. Nästan alla möter det i sitt liv, men inte alla vet orsakerna till detta problem och hur man hanterar det

Orsakerna, symtomen, metoderna för behandling och förebyggande av sömnlöshet i tonåren analyseras, rekommendationer ges till föräldrar om hur man vidtar åtgärder för att lösa detta problem

Sömn spelar en av de viktigaste rollerna i mänskligt liv. Men tyvärr försummar många det och föredrar arbete eller underhållning. Det är sedan länge vetenskapligt bevisat att sömnbrist inte kan fyllas med något annat, eftersom det har stor inverkan på produktivitet, hälsa och mycket mer

En tredjedel av livet som vuxna tillbringar i en dröm. Detta fysiologiska behov är viktigt för en person. Många forskare har under lång tid arbetat med frågan om hur man kan övervinna sömn. Vill veta om du kan leva utan den

Till en enkel fråga: "Är du säker på att du är vaken just nu?" De flesta kommer inte ens att kunna svara. Hur har man klara drömmar? Detta är vad vi ska lära oss idag

Lätt sömn är ett problem som oroar många människor. Men är detta verkligen anledning till oro?

Vuxen sömnlängd bör vara 7-8 timmar. Det är den här tiden som kroppen behöver för sin fulla återhämtning. Men hur ofta räcker inte ett par timmar för att klara alla planerade uppgifter. Naturligtvis är denna tid "stjäl" på bekostnad av vila. Resultatet är kronisk sömnbrist. Vad hotar hälsan av ett sådant tillstånd?

En person tillbringar 1/3 av sitt liv i en dröm. Människor som struntar i nattsömn kan drabbas av olika sjukdomar efter ett tag. Därför måste en person sova varje dag. När allt kommer omkring kan en person leva utan mat i en månad, utan vatten i ungefär en vecka, men utan sömn kommer en person inte att leva länge

Många människor möter ett sådant problem som sömnbrist. Att gå upp varje morgon för att jobba är ett helvete. Om du är intresserad av frågan om hur man lär sig att gå och lägga sig tidigare, då är den här artikeln för dig

Morgonen är utan tvekan den viktigaste tiden på dagen. Från vad det kommer att vara, ibland beror hela dagen. Lätt uppvaknande förbereder en person för en underbar dag, ger ny kraft och energi

I den här artikeln kommer vi att ta reda på hur man minns drömmar. Vi ser dem alla när vi sover, men av någon anledning, medan vissa gärna delar sina intressanta drömmar med andra, försäkrar andra att de aldrig drömmer. Faktum är att nattvisioner kommer till dem också, de kommer bara inte ihåg dem av någon anledning

Varför pratar folk i sömnen? Denna fråga ställs av alla som detta händer med. Det är värt att titta närmare på, för det har en anledning

Du kan förstå en persons karaktär inte bara genom hans beteende och konversation. Det är värt att titta på positionen där han sover. Det väljs undermedvetet, därför är det den mest sanningsenliga indikatorn

En av de viktigaste fysiologiska aktiviteterna för en person är sömn. Vid denna tidpunkt reduceras aktiviteten maxim alt, kroppen är avslappnad och har möjlighet att återställa sin styrka. Sömnbrist är lika farligt som att sova för mycket. I det första fallet uppstår irritabilitet, svaghet, apati

Sömn är en av kroppens viktigaste vitala funktioner. Ungefär en fjärdedel av all levnadstid en person tillbringar i detta vilotillstånd. God sömn kan återställa styrka, öka effektiviteten, förbättra humöret och positivt påverka utseendet. Den här artikeln kommer att prata om vad som kan vara orsakerna till dålig sömn

Sömnstörning är ett mycket vanligt problem i den moderna världen. Liknande klagomål kommer från cirka 10-15 procent av den vuxna befolkningen, cirka 10 % av människorna på planeten använder olika sömntabletter. Bland de äldre är denna siffra högre, men kränkningar förekommer oavsett levda år och för en viss ålderskategori är deras egna typer av kränkningar karakteristiska

Sömnproblem plågar mer än hälften av världens befolkning, och det finns fortfarande ingen enskild effektiv metod som kan hjälpa till att hantera sömnlöshet. Utan tvekan kan man ta till medicinsk intervention, men effekterna av piller på kroppen kan vara katastrofala

Sömn är ett tillstånd som är mycket viktigt för den mänskliga hjärnan. Men ibland visar det sig att en person vaknar på natten. Varför är det så? Vad kan man göra åt detta fenomen? Är det norm alt?

Nyckeln till en produktiv arbetsdag och ett gott humör på morgonen är en hälsosam god sömn. Det har länge varit känt att en person behöver 8 timmars oavbruten sömn på natten

Många människor i den moderna livsrytmen upplever en akut brist på tid och försöker undertrycka den på olika sätt. Någon minskar antalet timmar som spenderas på favoritvänner och hobbyer, och någon får besök av tanken: "Och om du inte sover hela natten?" Vad som kommer att hända i det här fallet kommer vi att överväga vidare

Drömmar kommer till oss under vila, när vi kastar oss in i ett visst tillstånd, vilket gör det möjligt att utforska vår inre värld. Alla människor sover, men inte alla kan komma ihåg sin dröm, och ännu mer hantera händelserna som äger rum i den. Allt vi ser under nattens vila anses vara bortom kontroll

Var och en av oss fick hantera sömnighet. Bara bra om du kan ta en tupplur i några minuter. Men vad ska man göra när man i ett sådant tillstånd behöver klara av viktiga frågor på jobbet? Låt oss ta reda på hur man hanterar sömn på jobbet

En tredjedel av världens befolkning lider av sömnstörningar. Men hälsosam sömn är inte så svårt som det kan verka vid första anblicken. Idag kommer vi att lära oss hur man normaliserar sömnen utan att använda några mediciner

Sund barns sömn anses vara den mest grundläggande hälsoindikatorn. I spädbarnsåldern är allt ganska enkelt: barnet sover tills han är hungrig. Många är intresserade av hur mycket barn ska sova vid 9 månader, och det är vad vi kommer att prata om härnäst

Vad underbart det är när din själsfrände eller ditt barn vaknar på morgonen på egen hand. Du behöver bara kalla honom vid namn, och han öppnar redan ögonen. Men ofta finns det en helt annan kategori människor. De kan försova sig till och med "kärnvapenkrig". Naturligtvis ställs du inför själva frågan om hur man väcker en person så att han kommer upp ur sängen i tid, samtidigt som han är på gott humör. Tänk på de mest effektiva metoderna